Olen varma, että kaikki voivat olla yhtä mieltä siitä, että se on ollut yksi kaikkein ahdistusta aiheuttavimmista viikoista maailmanlaajuisesti jo jonkin aikaa. Olemme kaikki tietoisia terveellisen elämäntavan ylläpitämisen tärkeydestä juuri nyt. Pese kätesi kunnolla , harjoittele sosiaalista etäisyyttä , puhdista ja puhdista bakteerialueet , ja varastoi ravitsevia hyllystöjä olennaisia ruokakomeroita. Tarkista sisään rakkaansa kanssa ja älä unohda rauhoittaa itseäsi jumissa sosiaalisen etäisyyden sisällä . Kyllä, kyllä ja enemmän kyllä. Mutta mikä tukahduttaa kortisolitasoni paremmin kuin mikään muu (jopa ahdistuneisuus)? Harjoittele.
LIITTYVÄT : 7 tapaa, joilla voit auttaa muita koronaviruskriisin aikana
Todellakin, kun kehosi stressitaso on kohoamassa, tutkimus on osoittanut, että harjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista torjua sitä. Päinvastoin, krooninen stressi voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja aiheuttaa epämiellyttäviä asioita, kuten pahoinvointia ja päänsärkyä. Säännöllinen liikunta voi parantaa elämänlaatua ja lievittää stressiä, jännitystä, ahdistusta ja masennusta, toteaa American Heart Association . Saatat huomata 'hyvän olon' tunteen heti harjoittelusi jälkeen ja myös parantaa yleistä hyvinvointia ajan myötä, kun fyysisestä aktiviteetista tulee säännöllinen osa elämääsi.
Minulla on tapana identifioitua termiin 'erittäin kireä' tiettynä päivänä, ja fyysinen aktiivisuus on yksi harvoista asioista, joita voin etsiä saadakseni minusta viileämmän, järkevämmän ihmisen. Herään kello 5.00, menen pitkälle tai lyön harjoitusluokan, kävelen neljä mailia töihin ja kävelen kotiin. Minulla on myös tyypin 1 diabetes, krooninen autoimmuunisairaus, jossa haimasi lakkaa tuottamasta insuliinia, joten yhtenäisen harjoitteluohjelman ylläpitäminen pitää verensokerini kurissa. Kohde: Ilman liikuntaa olen kuori itsestäni.
Pandemiassa harjoittelutunnit, kuntosalit ja käveleminen toimistoon eivät ole enää kannattavia vaihtoehtoja, etenkin niille meistä, joilla on erittäin heikentynyt immuunijärjestelmä (ja epävakaa glukoosipitoisuus asettaa tyypin 1 diabeetikoille vielä suuremman riskin kuin olemme jo). . Juoksu on jumalatar, sään salliessa. Sisään juuttuminen ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettemme voi liikkua. Olitpa osittainen kardioharjoitteluun, voimaharjoitteluun, joogaan tai pilatesiin, kotona harjoitteluun tarvitset vain yhden tuotteen: luotettava joogamatto. Tämä yksinkertainen esine tekee maailmasta eron kyvyssäsi tehdä lattiaharjoituksia ja oikean löytäminen on tärkeää . Sen pitäisi olla riittävän tukeva pitämään sinut ylös liukumatta ja siinä on runsaasti pehmusteita pitämään polvet ja muut nivelet mukavina.
LIITTYVÄT : Juoksukengät, jotka vakuuttivat minut eroon vanhan, mutta rakastetun parini kanssa
Minulle, Gaiam Premium -joogamatto (25 dollaria, amazon.com ) onko se. Erittäin paksu (mutta erittäin kevyt) PVC: stä valmistettu matto on voimistanut minua pilates-, jooga- ja lattiaharjoitusten kautta yliopistosta lähtien. Sen pinta on erittäin vakaa, joten vaikka liiallisen hikinen olisikin, et luiskahdu. Ja jos tarvitset ylimääräistä yhteistä tukea, arvostat Gaiamin pehmeää pehmustusta. 24 tuuman ja 68 tuuman pinta on tarpeeksi suuri, jotta saisin pukea burpeilla tai ojennan kokonaan shavasanan aikana, mutta silti mahtuu kenkälaatikkoon kokoiseen New York Cityn studiohuoneistooni.
Huippuluokan joogamatolle et tee paljon parempaa Gaiamin hintapiste : löydät sen 30 hauskasta tulosteesta ja väreistä vain 25 dollaria juuri nyt. Tämän maton, pari käsipainoja, joitain liukusäätimiä ja tasainen kunto-suoratoistosovellusten välissä minä ja järki ovat jumissa siellä. Kiitän myös hetken kaikkia upeita kunto-ohjaajia, jotka ovat kokoaneet yhteisöjään jatkamaan yhdessä harjoittamista. He ovat suoratoistoharjoituksia (henkilökohtainen suosikkini on ollut Sydney Millerin kotityötunnit , joka sisältää 2 dollarin lahjoituksen Feeding America -yritykselle) ja tarjoaa henkilökohtaisen koulutuksen video- ja kuratointi optimistisia soittolistoja ja online-toveruus olohuoneesi tanssiesille - joten sinun ei tarvitse koskaan huolehtia yksin hikoilemisesta.
Gaiam-joogamatto Ostaa : Gaiam Premium Yoga Mat, 25 dollaria; amazon.com
