Happorefluksi ei ole vain yksi yleisimmistä terveysongelmista, se on ollut nousussa muutaman viime vuosikymmenen ajan. Jos olet koskaan kokenut pahaenteistä polttavan tunnetta rinnassasi, tiedämme, että haluat vastauksia siihen, mitä tehdä asialle. Ennen kuin sukeltaa syvemmälle siihen, miten, miksi ja mitä syödä sen hoitamiseksi, on tärkeää selventää, mitä tarkoitamme, kun sanomme 'hapon refluksi' toisin kuin närästys, ruoansulatushäiriöt ja GERD. Termit liittyvät toisiinsa, mutta usein sekoittuvat.

Pikainen erittely...

'Närästys on polttava tunne rintakehän yläosassa, joka johtuu tyypillisesti haposta, jonka oletetaan olevan mahassasi, ja se nousee ruokatorveen', sanoo Willow Jarosh MS, RD. 'Toisin kuin mahalaukun kudos, ruokatorven kudos ei ole valmis käsittelemään tällaista hapanta ympäristöä, minkä vuoksi ruokatorvessa on epämukavuutta.' Närästys on happaman refluksin oire, ja se ilmenee useimmiten ruokailun jälkeen, minkä vuoksi ruokavaliolla voi olla niin tärkeä rooli.

onko toinen ärsyke ohitettu

'Sillä välin ruoansulatushäiriöt ovat hyvin laaja käsite vatsavaivoja tai vatsakipuja, turvotusta, pahoinvointia tai epämiellyttävää kylläisyyttä, joka yleensä tuntuu syömisen jälkeen.'

Närästystä ja ruoansulatushäiriöitä voi esiintyä satunnaisesti hapon refluksitaudin vuoksi, tai niitä voi esiintyä usein, jos sinulla on GERD (gastroesofageaalinen refluksitauti). Vaikka happorefluksi voi olla parhaimmillaankin epämiellyttävää (pahimmillaan saatat joutua tunteja kestävään oksennus- ja pahoinvointikierteeseen), on olemassa monia tapoja lieventää oireita muutamalla terveellisen elämäntavan säädöllä ja valitsemalla ruuat, jotka neutraloivat mahahappoa. .

On tärkeää huomata, että vaikka satunnaisen hapon refluksoinnin ei pitäisi olla huolestuttavaa, jos koet sen usein, sinun tulee nähdä lääkärin. Joskus muut sairaudet, kuten sydänsairaudet, voivat aiheuttaa maha-suolikanavan oireita.

AIHEUTTAA: Vältä näitä ruokia sydämen terveydelle, asiantuntijoiden mukaan

Vastaavia tuotteita

Mikä yleensä aiheuttaa happorefluksia?

'Satunnaista närästystä voivat satunnaisesti aiheuttaa esimerkiksi makuulle asettuminen pian syömisen jälkeen, erittäin runsaan tai erityisen rasvaisen aterian syöminen, suuren nestemäärän juominen aterian yhteydessä tai syöminen tai juominen, joka ärsyttää tai rentouttaa mahalaukun ruokatorven sulkijalihasta. närästystä', Jarosh sanoo. – Mitä tulee GERD:hen tai toistuvaan happorefluksiin, tietyt lääkkeet, toistuva alkoholinkäyttö ja tupakointi voivat aiheuttaa tämän. Raskaus, varsinkin kun vauva kasvaa, voi painaa vatsaa ylöspäin ja työntää happoa ruokatorveen. Hiatal hernia voi myös vaikuttaa paineeseen ja antaa hapon siirtyä ruokatorveen.

Ruokavalio ja elämäntapa happorefluksihoitoon

Ota käyttöön joitain tapoja ennen ateriaa, puolivälissä ja sen jälkeen.

Tämän valossa, jos kärsit polttavasta rintakehästä, sinun kannattaa harkita välittömästi sängyn pään nostamista (useimmat ihmiset kärsivät yöllä), jotta hapan ruokaseos pysyy alhaisempana mahassa.

'Suosittelen myös olemaan syömättä liian lähellä nukkumaanmenoa ja välttämään suuria ilta-aterioita', sanoo Abisola Olulade , MD, perhelääkäri. 'Muita asioita, jotka voivat auttaa, mutta joiden ei ole jatkuvasti osoitettu olevan hyödyllisiä, ovat tupakoinnin välttäminen, tiukat vaatteet vatsan ympärillä ja syljenerityksen lisääminen purukumin avulla, mikä voi neutraloida refluksoitunutta happoa ja nopeuttaa hapon puhdistumaa. .'

Jarosh neuvoo lisäksi illallisen jälkeistä kävelyä ja huomauttaa, että koska mahalaukun sisällön tilavuus voi työntää happoa ylöspäin ruokatorvea kohti, nesteiden nauttiminen aterioiden välillä voi auttaa pitämään tilavuuden pienenä. Sinun kannattaa myös pureskella suu kiinni, jotta et joutuisi liikaa ilmaa ruoan kanssa, sanoo Seema Sarin, MD, elintapojen lääketieteen johtaja EHE Terveys .

Kiinnitä erityistä huomiota ravitsemukseen.

Tohtori Olulade sanoo, että toinen hyvä ratkaisu happorefluksiongelmiin on yksinkertaisesti poistaa ruokavaliostasi tietyt asiat, jotka voivat laukaista sen, mukaan lukien kofeiini, mausteinen ruoka, runsaasti rasvaa sisältävät ruoat ja hiilihapotetut juomat. Piparmintun on myös osoitettu rentouttavan ruokatorven sulkijalihasta, joten vältä sitä teessä. Valitse vesi aina kun mahdollista.

paras tapa saada verta pois kankaasta

Voit yrittää minimoida tai poistaa erityisen laukaisevia ruokia GERD-ruokavaliosuunnitelmalla. 'Tämä merkitsisi nimittäin valkosipulin, sipulin, sitrushedelmien, tomaattien/tomaattituotteiden ja suklaan sekä edellä mainittujen runsasrasvaisten ja mausteisten ruokien välttämistä', Jarosh sanoo.

Toisaalta, kurkota ruokavalintoja, jotka ovat vähemmän laukaisevia, mukaan lukien täysjyväviljat, vihreät ja juurekset, pähkinät, banaanit, melonit, vesimeloni , munat, vähärasvaiset lihat ja ei-happamat, runsaasti probiootteja, vähärasvainen jogurtti .

Milloin tavoittaa OTC- tai reseptilääke

Valitettavasti vaikka ruoka on paras paikka aloittaa ehkäisy- ja lievennysprosessi, jos mietit, mikä lievittää pahaa närästystä nopeasti, varmin vaihtoehto voi päätyä käsikauppa- tai reseptivapaaksi - ja lääkärisi voi ohjata. sinua kohti sinulle parasta.

'Antasidit ovat lääkkeitä, jotka neutraloivat hapon vaikutukset mahassa, ja ne toimivat tyypillisesti muutamassa minuutissa auttaakseen lievittämään refluksioireita', sanoo tohtori Olulade. Esimerkkejä ovat Tums, Mylanta tai Maalox. Nämä eivät muuta mahalaukun hapon tuotantoa pysyvästi, mutta vähentävät niitä lyhyellä aikavälillä oireiden hallitsemiseksi.

Toinen vaihtoehto on histamiinireseptorin antagonisti, jota löytyy sellaisista tuotemerkeistä kuin Pepcid ja Tagamet. 'Histamiinireseptoriantagonistit vähentävät hapon vapautumista estämällä histamiinireseptoreita mahasoluissa', tohtori Oluade selittää. 'Ne toimivat hitaammin kuin antasidit - vaikutus voi kestää jopa muutaman tunnin, mutta se kestää kauemmin.'

Protonipumpun estäjiä (ajatella: Prevacid, Omepratsole ja Nexium) käytetään tyypillisesti, kun edellä mainitut vaihtoehdot eivät auta. 'Ne ovat tehokkaimpia mahahapon salpaajia. Ne estävät pumput, jotka vapauttavat happoa mahassa, ja niitä käytetään tyypillisesti päivittäin kahden viikon ajan tarpeen mukaan. Ne ovat tehokkaimpia, kun ne otetaan 30 minuuttia ennen päivän ensimmäistä ateriaa, koska silloin protonipumput ovat suurimmat – pitkän paaston jälkeen.

AIHEUTTAA: 5 vältettävää ruokaa onnellisen ja terveen suoliston mikrobiomin saavuttamiseksi