Toki, olet adoptoinut a säännöllinen kuntosalin rutiini ja ota ahkera ihon hoito , mutta milloin olet viimeksi ottanut huomioon suun terveyden? Joka neljännellä aikuisella onteloita, kun taas lähes puolet kaikista aikuisista Yhdysvalloissa kärsii ikenien taantumasta. Vieläkin pelottavampaa: Hampaiden hajoaminen on toiseksi yleisin sairaus aikuisten keskuudessa flunssan jälkeen.

Epävakaalla suulla voi olla kielteisiä vaikutuksia yleiseen terveyteesi, ja se voi viime kädessä vaikuttaa terveydentilaan, kuten sydänsairauksiin ja raskauden komplikaatioihin. Jotta voisimme ymmärtää paremmin jokaisen päivittäiset toimet suun terveyden parantamiseksi, kysyimme Joe Willardsenilta, DDS: ltä, Todellinen hammaslääketiede Las Vegasissa ja hammaslääketieteen neuvottelukunnan jäsen Shyn , hänen vinkkinsä siitä, miten harjata hampaasi oikein.

LIITTYVÄT: Tämä on oikea tapa hammaslankaa varten, joka tekee seuraavasta matkastasi hammaslääkäriin miellyttävämmän

Kuinka kauan sinun tulisi harjata hampaita?

Kaksi on maaginen numero (minuuttia, eli). Mukaan American Dental Association (ADA), sinun tulee harjata hampaasi kaksi minuuttia, kahdesti päivässä. 'Varmistaaksesi, että harjaat suositellun ajan, valitse hammasharja, jossa on sisäänrakennettu ajastin, tekemään työn puolestasi', sanoo tohtori Willardsen.

Poista paine ikenistäsi

Mielenkiintoista on, että liian voimakas harjaaminen voi vahingoittaa hampaita. 'Se voi kuluttaa emalia ja aiheuttaa ikenen taantuman', sanoo tohtori Willardsen. Varmista, että teet perusteellisen harjaustyön, ja poista ikenien ja hampaiden paine harjaamalla varovasti.

Keskity koko suuhusi

Katsotaanpa sitä: Useimmat meistä harjaavat hampaitamme kiireellä ennen nukkumaanmenoa tai ryntäämme ulos ovesta. 'Monet ihmiset liikkuvat liian nopeasti harjataessaan ilman järjestyksen tunnetta', sanoo tohtori Willardsen. 'Tämän seurauksena on mahdollista unohtaa joitain hampaiden pintoja.' Suussasi on neljä kvadranttia, joten yritä harjata yksi kvadrantti kerrallaan, jotta pääset kaikkiin helmiherkkoihisi. Hämmentynyt kuinka kauan viettää jokaiseen kvadranttiin? Sijoita sähköiseen hammasharjaan (54 dollaria; amazon.com ), joka ilmoittaa, milloin edetä.

Tunne harjapääsi

Kaikki harjaspäät eivät ole yhtäläisiä. 'Keskustele hammaslääkärisi kanssa siitä, mikä sopii parhaiten suun terveydenhuollon tarpeisiin - haluatko valkoisemmat hampaat, plakin ehkäisyn tai paremman ikenihoidon', tohtori Willardsen sanoo. Kun seuraavan kerran vaihdat hammasharjan (mieluiten joka kolmas kuukausi), valitse tarpeisiisi sopiva harjaspää.

Opi kuinka hammaslankaa oikein joka kerta

Ei ole mikään salaisuus, että hammaslankaa on tärkeä osa ikenetulehduksen, kuten ientulehduksen, ehkäisemisessä. `` Kertakäyttöiset hammaslankaat poimivat helpon ja nopean pääsyn hampaiden väliin, ja se toimii myös poimimalla suurten ruokapalojen poistamiseksi kumilinjaa pitkin '', Willardsen sanoo. Haluatko tehdä seuraavasta matkastasi miellyttävämmän? Harjaa (pun-tarkoitus) meidän helppo hammaslankaa ennen seuraavaa tapaamista.

LIITTYVÄT: Hammaslääkärin mukaan seitsemän fiksua temppua pitämään hampaasi puhtaana viinitahrista