Jos olet ollut univaikeudet viime aikoina , et ole yksin. Rutiinien kanssa heitettiin irti ja lisättiin ahdistuksen tunteet koronaviruspandemian aiheuttama, ei ole mikään yllätys, että niin monet ihmiset kamppailevat nukahtamisesta ja nukahtamisesta koko yön. Vaikka niitä on paljon strategiat parempaan uneen , kuten pysyä poissa sinisestä valosta iltaisin ja ohittaa iltapäiväkahvit, voit myös tehdä joitain yksinkertaisia ​​päivityksiä makuuhuoneesi kokoonpanoon hyvien yöunien edistämiseksi.

Pienet ylellisyydet, kuten tuore jäähdytyslakanat tai uusi mukava pyjama, voivat vaikuttaa suuresti unen laatuun. Muut tuotteet, kuten eteeristen öljyjen hajottimet, tuoksuvat tyynysuihkut ja älykkäät lamput, voivat muuttaa iltasi rutiinia. Kyse on mukavan ympäristön luomisesta, jossa voit ajautua nukkumaan mahdollisimman helposti ja syvästi.

LIITTYVÄT: Kuinka pitää sänkysi puhtaana ja kodikkaana karanteenin aikana

on etikankestävä kovapuulattialla

Joten jos meditointi ja kofeiiniannoksen tarkkailu eivät vain riitä, tässä on 10 asiaa, jotka auttavat sinua nukkumaan parhaiten. Jatka selaamista ostaaksesi kokeiltuja suosituksia.

Vastaavia tuotteita

Tämä toimii syvän unen tyynyn suihkeella

Onko sinulla vaikea saada silmää kiinni? Suihkuta tyynysi tällä rauhoittavalla koostumuksella rentoutumisen edistämiseksi. Se on valmistettu eteerisistä öljyistä - laventeli, vetivertti ja villi kamomilla - jotka voivat auttaa sinua nukahtamaan nopeammin.

Ostaa: 29 dollaria; dermstore.com .

Lunya pestävä silkki-unenaamari

Pelinvaihtaja kevyille nukkujille, jotka heräävät päivänvalon ensimmäisestä merkistä, tästä silkkiä uninaamio on ylellisesti pehmeä ja pehmustettu estämään kirkkauden. Se on valmistettu konepestävästä silkistä ja seitsemässä värissä.

Ostaa: 48 dollaria; lunya.co .

Viilentävä violetti tyyny

Tyynyn viileä puoli on joka tämän purppuran tyynyn puolella omituisen mutta silti ihastuttavan lämpötilan neutraalin materiaalin ansiosta, joka sallii passiivisen ilmavirran. Et usko, että squishy-matriisikehys houkuttelee mukavuutta, mutta tekee sen koskaan.

Ostaa: 89 dollaria (oli 99 dollaria); purple.com .

Laskuvarjojen asteikkoarkkisarja

Yksi hyvän yöunen peruselementeistä on pitää kehosi optimaalisessa lämpötilassa. Sen sijaan, että ylikuumenisit ja herätisit hiki kerroksessa, vaihda lakanat jäähdytysmateriaaliksi, kuten percale. Tämä sarja on kultti-suosikki vuodevaatemerkki Parachute pitää sinut varmasti viileänä ja mukavana koko yön.

kuinka poistaa verijälkiä

Ostaa: alkaen 109 dollaria; parachute.com .

Painovoimainen jäähdytyshuopa

Ei ole mikään salaisuus painotetut huovat voivat auttaa hillitsemään ahdistusta , ja tämä Gravity Blankets -tuotteesta vie konseptin uudelle tasolle yhdistämällä sen jäähdytystekniikkaan mukavuuden tarjoamiseksi ilman ylikuumenemista. Se on saatavana samoissa kooissa ja väreissä kuin tuotemerkin suosittu Painovoima , mutta sen mukana tulee myös kosteutta siirtävä kangas hikoilemattomaan uneen.

Ostaa: 199 dollaria; gravityblankets.com .

Vitruvi Black Stone Essential Oil Hajotin

Tämä tyylikäs pieni hajotin vapauttaa eteeristen öljyn tuoksut ilmaan rauhallisen ilmapiirin luomiseksi. Täytä se vedellä, lisää muutama tippa haluamaasi tuoksua ja anna sen muuttaa makuuhuoneesi rauhalliseksi keidas. Se sammuu jopa itsestään, jotta voit ajautua uneen sen ollessa vielä käynnissä.

Ostaa: 119 dollaria; anthropologie.com .

Casper hehku valo

Et tyypillisesti yhdistä vakiomallisi sängyn lamppua uneen, mutta Tämä käsittelee tärkeintä ympäristötekijää, joka on sinun ja hyvän yöunen välissä: kevyt. Tämä pieni 5 x 3 tuuman valo himmenee 45 minuutin aikana (ts. Täydellinen aika lukea muutama luku pinoan kuuluvista kirjoista yöpöydälläsi) tai mukautettu aika haluamaasi lähtölaskentaa kohti.

Ostaa: 206 dollaria (oli 229 dollaria); casper.com .

Slumber Cloud Nacreous -tyynynpäällinen

Jos luulet, että yksinkertainen tyynynpäällinen ei paranna unta, ajattele uudelleen. Tämä tyylikäs tyynynpäällinen käyttää NASA-tekniikkaa sopeutumaan lämpötilaanne nukkuessasi, mikä auttaa sinua pysymään viileänä koko yön.

Ostaa: 69 dollaria; slumbercloud.com .

Brooklinen Adelphi Jumpsuit

Oikean vuodevaatteen ja sängyn lisävarusteiden lisäksi pyjamat ovat tärkeä tekijä parempaan uneen. Tämä pehmeä ja hengittävä haalari suositulta vuodevaatemerkiltä Brooklinen on yksinkertainen tapa pysyä mukavana koko yön. Lisäksi se on tarpeeksi söpö lepäämään koko päivän tai jopa kulumaan nopeasti tehtävään.

Ostaa: 54 dollaria (oli 68 dollaria); brooklinen.com .

mitä käyttää matonpuhdistusaineessa

Buffy Breeze Lohduttaja

Anna virkistää vuodevaatteet uusi lohduttaja kuten tämä Buffylta. Se on valmistettu eukalyptuskuiduista kehon lämpötilan säätämiseksi nukkuessasi ja on paljon hengittävämpää kuin polyesteri tai muu untuvamateriaali. Paitsi että se on ihanteellinen lämpimille ratapölkkyille, se on myös ympäristöystävällinen.

Ostaa: alkaen 180 dollaria; buffy.co .