Voit toki luvata syödä enemmän vihreitä tai kirjata lisää tunteja elliptiseen suuntaan, mutta entä jotkut henkilökohtaisista kasvutavoitteista, joihin olet todella innoissaan tarttumaan? Saavuta parempi sinä uudella vuodella näillä helppokäyttöisillä hakkeroilla, jotka saavat sinut syömään, näyttämään ja tuntemaan olosi paremmaksi helmikuuhun mennessä.

Vastaavia tuotteita

1 Aseta aikomukset

Miksi aloittaa uusi vuosi jäykillä päätöslauselmilla, jotka todennäköisesti johtavat stressiin ja syyllisyyteen? Aikeiden luominen (ja aktiivinen kirjoittaminen) on paljon realistisempi tapa asettaa tavoitteita itsellesi. Laadi päivittäiset, viikoittaiset ja kuukausittaiset aikomukset, jotta voit vähentää päivittäisen aikataulun painetta ja antaa sinun keskittyä kokonaisuuteen.

kaksi Löydä uusi harrastus

Kiireinen työaikataulu ja vilkas sosiaalinen kalenteri voivat vaikeuttaa irtautumista tavallisesta rutiinistasi. Vaikka sinusta saattaa tuntua lyhyeltä ajalta, on välttämätöntä löytää itsellesi aikaa kokeilla uusia harrastuksia ja tunnistaa uudet kiinnostuksen kohteet. Kuoletko tehdä pastaa tyhjästä? Testaa vastustamaton Cacio e Pepe -resepti. Kiinnostaako kokeilla Pilatesia? Pyydä ystävääsi menemään luokkaan kanssasi. Sitoutu etuihisi, ja jopa pieni ponnistus tuntuu saavutukselta.

3 Pakkaa laukkusi

Olitpa halunnut matkustaa Eurooppaan tai lähteä lyhyellä viikonloppulomalla, tee kaikkesi päästäksesi tielle. Jotkut parhaista muistoista syntyvät matkoilla, ja tunnet lopulta latautumisen, sisältyykö lomasi matkalle Bahamalle vai veneretkelle Berkshiresissä.

4 Kohtaa pelkosi

Meitä kaikkia on kehotettu tekemään joka päivä yksi asia, joka pelottaa sinua, mutta se on voimakas tunne, joka ei ole aivan realistinen henkilölle, jolla on kokopäiväinen työ, vastuut ja mukava viikonloppu. Jos pelkoihisi kuuluu laskuvarjohyppy, voit tehdä sen vain, mutta tiedä, että myös lieviä rohkeutta sovelletaan - karaoke-iltoja ja uusia kampauksia.

5 Tunne tilasi

Fyysisen tilasi siivoaminen sekä töissä että kotona tekee ihmeitä päätilaanne. Jos ajatus perusteellisesta syväpuhdistuksesta vie sinut sotkujen aiheuttamaan paniikkiin, käsittele kukin järjestelytehtävä 20 minuutin välein. Aseta vain ajastin puhelimeesi, kytke suosikki podcastisi ja aloita järjestäminen. Tee tämä pari kertaa muutaman päivän kuluessa, ja luo siistin tilan, jonka Marie Kondo hyväksyisi.

LIITTYVÄT: 7 tapaa tehdä kodistasi puhtaampi kuin se on

6 Kehitä rutiini

Jos loputtomat verkkokaupat ja lomajuhlat ovat jättäneet sinut tuntemattomaksi, aloita uusi vuosi päivitetyllä päivittäisellä rutiinilla. Kaikki päivittäisestä aamukävelystä iltaiseen kylpyyn luo illuusion tai järjestyksen ja toimii täydellisenä tekosyynä purkamiseen ennen kiireistä päivää tai sen jälkeen.

7 Riko hiki

Ei ole ihanteellista aikaa hikoilua varten, mutta 30 minuutin päivittäinen aktiivisuus riittää siirtämään sinut kohti vuoden 2020 kuntotavoitteitasi. Kaikkien liikunnan ei myöskään tarvitse olla rasittavia - harkitse aamu-venytyksiä, lempeää yin-joogaa tai reipasta kävelyä lounastauolla.

LIITTYVÄT: Kuinka aloittaa työskentely (jos et ole periaatteessa siirtynyt ikään)

Paras voide silmänympärysiholle

8 Harjoittele kiitollisuutta

Kiitollisuuden säännöllisen ilmaisemisen on osoitettu muuttavan näkökulmaasi parempaan suuntaan. Arvioi elämässäsi parhaiten ilmaisemalla se ääneen tai kirjoittamalla se muistiin. Jotta kiitollisuuden ilmaiseminen olisi entistä helpompaa, kirjoita muistiin päivittäiset ajatuksesi sängyn vieressä olevaan päiväkirjaan, kuten tämä Hyvät päivät alkavat kiitollisuuden muistikirjalla (18 dollaria; anthropologie.com ).

9 Vapaaehtoinen aika

Palauttaminen yhteisöön tai intohimoinen syy voi vaikuttaa pysyvästi. Tutki missä ja milloin voit tehdä vapaaehtoistyötä paikallisella tasolla, merkitseekö se sitten säilykkeiden keräämistä tai vaatetuslahjoituksia. Jos haluat tarkastella tuhansia hyviä mahdollisuuksia naapurustossasi, tarkista VolunteerMatch.com .

10 Laske puhelin

Tunneittain saamiemme tekstien, sähköpostien ja Instagram-ilmoitusten hyökkäysten välillä älypuhelimemme ovat nyt pysyvä osoitus jokapäiväisessä elämässämme. Vietä enemmän läsnäoloa viettämällä vähemmän aikaa puhelimeesi tämän yksinkertaisen hakkeroinnin avulla, joka huijaa sinut vähentämään päivittäistä näyttöaikaa huomattavasti.

yksitoista Hemmottele itseäsi

Päivittäinen elämä voi kiihtyä, minkä vuoksi tahallinen omahoito on ratkaisevan tärkeää. Tee aikaa miniatyyripalkintoon joko viikoittaisella manikyyrillä, aamumeditaatiolla tai uudella ostoksella, joka todella tuottaa sinulle iloa. Halusitpa lahjoittaa itsellesi uuden kirjan tai muutaman minuutin yksinäisyyden, priorisoida aika tehdä asioita itsellesi tekee sinut onnelliseksi ja pitää sinut järkevänä.