Ymmärrämme sen – hikoilu ei ehkä ole lempitoimintasi, mutta se on välttämätöntä. Tämä johtuu siitä, että hikoilu, jota kutsutaan myös hikoiluksi, on luonnollinen kehon toiminto, joka auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, sanoo ihotautilääkäri. Corey L. Hartman, MD , Skin Wellness Dermatologyn perustaja ja lääketieteellinen johtaja Birminghamissa, Ala., ja dermatologian apulaisprofessori Alabaman yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa. Ilman sitä ylikuumenemisriskisi kasvaa.
Eccrine, hiki, josta täällä puhumme, on suolaista, joka saadaan veren vetisistä osista ja vapautuu 2–5 miljoonasta ekkriinistä hikirauhasta ihon pinnalla. 'Tämä on tavaraa, joka vuotaa ulos, kun kehomme lämpötila nousee', selittää Sarah Everts , tiedetoimittaja, journalismin professori Carletonin yliopistossa Ottawassa, Kanadassa ja uuden kirjan kirjoittaja, Hien ilo: Hikoilun outo tiede , auttamaan meitä viilentämään. (Toista lajia tuotetaan kainaloissa murrosiässä aktivoiduista hikirauhasista, jotka ovat vastuussa kainaloiden muuttamisesta hajualueiksi teini-iästä lähtien, Everts sanoo).
Vaikka kehosi lämpötilan pitäminen kurissa on varsin vaikuttavaa, se ei ole ainoa luonnollinen ja terveellinen ekkriinisen hien hyöty. Tässä on neljä muuta tutkimuksella tuettua tapaa, joilla tästä suolapohjaisesta nesteestä voi olla hyötyä myös sinulle.
AIHEUTTAA: 17 yksinkertaista tapaa voittaa kesän helteet
Vastaavia tuotteita
yksi Hikoilu on hyväksi ihollesi
Hien tiedetään viilentävän ihoa, tuovan myrkkyjä pintaan (jotkut, eivät kaikki, koska myrkynpoisto on itse asiassa työtä munuaisille) ja antaa iholle hehkua, sanoo tohtori Hartman. Tämä kirkkaus johtuu todennäköisesti siitä, että huokosistasi tihkuvat vesipisarat toimivat myös kosteusvoiteina (ja paljon pienemmällä rahalla kuin suosikkikauneusostoksesi). Tutkimukset jopa osoittavat että hikoilu voi lisätä ja ylläpitää ihon kosteutta joidenkin tulehduksellisten ihosairauksien yhteydessä. Puhumattakaan hiki sisältää jäämiä ureasta, joka on tunnettu kosteuttaja.
Huomaa kuitenkin, että hikoilun eduista huolimatta ihon jättämisellä hikeen pitkäksi aikaa voi olla päinvastainen vaikutus. 'Jos ylimääräinen hiki jää iholle, tai mikä pahempaa, iholle ja hikoilevien vaatteiden peittämä, voi aiheuttaa aknen puhkeamista, edistää infektioita ja pahentaa follikuliittia tai karvatuppien tulehdusta', tohtori Hartman sanoo. 'Ihon bakteerit rakastavat lämmintä, märkää ympäristöä ja viihtyvät, kun iho on kuuma ja märkä. Nämä bakteerit kerääntyvät sitten karvatuppeihin ja voivat aiheuttaa mätänäppyjä ja tulehduksia, jotka voivat olla kutiavia, ärsyttäviä ja johtaa hyperpigmentaatioon, jos niitä ei käsitellä aggressiivisesti.
kuinka kytkeä live-lähetys pois päältä Facebookissa
Lyhyesti sanottuna hikoilu on hyväksi iholle, mutta muista pestä kasvosi ja vartalosi heti, kun voit hikoilun jälkeen välttääksesi ihottumia ja muuta ihoärsytystä.
AIHEUTTAA: 4 terveellistä syytä käydä kylmässä suihkussa (paitsi viilentyä helleaallon aikana)
kaksi Hiki tekee sinut onnelliseksi
Ei, vakavasti. Kun sinulla on kuuma, sydämesi kiihtyy. Tämä tehdään siten, että 'kuuma veri sisäpuolelta voi virrata ihon lähellä olevien suonten ohi, jäähtyä hikoilemalla ja kiertää sitten takaisin jäähdyttämään sisäosia', Everts selittää. 'Tämä sydänharjoittelu vapauttaa ilohormoneja, kuten endorfiineja, jotka antavat sinulle biokemiallisen ilon ja katarsisin.'
Hikinen itsesi voi myös saada ympärilläsi olevat tuntemaan olonsa onnellisemmaksi. Jonkin sisällä 2015 tutkimus miehet katsoivat videoleikkeitä, joiden tarkoituksena oli herättää pelkoa, onnea tai neutraalia tunnetilaa. Hikinäytteet otettiin jälkeenpäin, ja sitten naiset altistettiin niille. Lopputulos: 'Onnellisen hien' nuuskijat osoittivat onnellisuuden piirteitä, kuten aito tai Duchennen hymy, jolle on tunnusomaista suun kulmien kääntyminen ylöspäin, poskien kohoaminen ja silmien ympärillä olevan ihon rypistyminen. tavalla, joka luo variksen jalkoja. Samalla, kun ne, jotka haistelivat pelon kastelemia hikipehmusteita, osoittivat kauhuun liittyviä kasvojen ominaisuuksia.
3 Hikoilu tukee sydäntäsi
Saunan kuivassa lämmössä istuminen - jonka lämpötila voi vaihdella välillä 150 °F - 195 °F - on epäilemättä hikoilua aiheuttava tapahtuma. Kun sauna nostaa kehon lämpötilaa, kehosi tekee ylitöitä jäähdyttääkseen itseään hikoilemalla. Itse asiassa saunan aikana voit erittää noin puoli litraa hikoilusta. Ja pärjäät paremmin. Tässä syy: 20 vuotta kestänyt suomalainen tutkimus julkaistiin vuonna Jama sisätauti havaitsivat, että ihmiset, jotka hikoilivat sitä säännöllisesti saunassa - ajattelevat neljä kertaa viikossa - eivät ainoastaan kärsineet vähemmän äkillisestä sydänkuolemasta, vaan myös alhaisemmasta kuolemaan johtaneesta sepelvaltimotaudista, kuolemaan johtaneesta sydän- ja verisuonitautista ja kaikesta kuolleisuudesta. Bonusetu: Tutkimus Journal of Human Hypertension paljasti, että jo 30 minuuttia saunassa vietettyä oli myös yhteydessä verenpaineen laskuun.
4 Lotissa hikoilu tarkoittaa, että olet kunnossa
Jos treenaat ja hiki on raskaampaa – emme kuitenkaan puhu liikaa, koska että hikoilu on merkki liikahikoilusta – taputa itseäsi selkään. 'Aktiiviset urheilijat hikoilevat tyypillisesti nopeammin ja runsaammin kuin passiivisia ihmisiä ja enemmän kuin urheilijalla olisi ollut ennen harjoittelun aloittamista”, Everts selittää. – Tämä johtuu siitä, että urheilulliset kehot oppivat, että kun tämä henkilö aktivoituu, he Todella aktivoitu ja on parasta aloittaa viilennysstrategia heti.'
TO PLOS ONE opiskella vahvistaa tämän. Kun tutkijat arvioivat ryhmää pitkän matkan juoksijoita ja istuvia ihmisiä pakottamalla heidät osallistumaan pyöräilysessioihin, joukon juoksijat eivät vain hikoilineet nopeammin, vaan he myös aktivoivat enemmän hikirauhasia, mikä johti runsaampaan vuodatukseen kuin heidän epäaktiivisensa. vastineet.
mikä on kuumaöljykäsittely
