Keskimääräinen ihminen hengittää 17 280–23 040 henkeä päivässä. Ympäristönsuojeluvirasto . Sisään- ja uloshengittäminen siirtää happea kehomme läpi, mikä puolestaan ​​pitää meidät kaikki liikkumassa koulun, työn, leikin ja kaiken siltä väliltä. Sanomattakin on selvää, että hengittämämme ilma voi vaikuttaa merkittävästi yleiseen terveyteemme – tästä syystä ilmanlaatuvaroitukset olla olemassa.

Vaikka todennäköisesti tiedät jo, mitä ei saa tehdä, kun ilmanlaatu on huono ulkona (ei maratontreeniä tänään), et ehkä ole tietoinen tärkeimmistä ei-ei-sisäaktiviteeteista, joita tulisi välttää, kun ilmanlaatu lähelläsi on miinuksella. Kansainvälinen muottiasiantuntija ja puhuja Indoor Air Quality Associationille, Michael Rubino , haluaa sinun ajattelevan asiaa näin: Jokainen hengitys on joko mahdollisuus hengittää saasteita tai hengittää mahdollisimman puhdasta ilmaa. Ja omassa kodissasi valinta on sinun.

Rubinon mukaan paras tapa varmistaa, että ilmanlaatu on hyvä sisällä vaikka ulkona olisi huono, on ensin 'kehitettävä rutiinipuhdistusohjelma pölyn, allergeenien, toksiinien ja muiden sisätilojen patogeenien poistamiseksi'. Tämä voi sisältää ovien ja ikkunoiden pitämisen kiinni, kun tiedät, että ilmanlaatu on huono ulkona. Hän neuvoo myös ihmisiä ostamaan hyvä ilmanpuhdistin ' joka poistaa mahdollisimman pienen hiukkasen ja mahdollisimman tehokkaasti.

Ja kun nämä toimenpiteet on otettu käyttöön? Tässä viisi aktiviteettia ei tehdä kotona varmistaaksesi, että sisäilmasi pysyy mahdollisimman turvallisena, jopa punaisena päivänä.

LIITTYVÄT : Kuinka parantaa kodin ilmanlaatua

Vastaavia tuotteita

yksi Älä rakenna tulta (ja irrota myös lämmitin)

Onko kylmä? Heitä collegepaita, pue tossut jalkaan ja kääri itsesi huopaan, sillä nyt ei ole aika sytyttää tulta takkaan. 'Puun savun päästöt voivat aiheuttaa yskää, hengityksen vinkumista, astmakohtauksia, sydänkohtauksia, keuhkosyöpää ja ennenaikaista kuolemaa muiden terveysvaikutusten ohella', American Lung Association jakaa verkkosivuillaan mitä jyrkimmällä sanalla. 'Monet näistä saasteista voivat huonontaa ilmanlaatua sisällä ja ulkona.' Yhdistyksen mukaan puun polttaminen voi levittää sekä hiukkassaastetta. 'Nämä kaasut sisältävät haitallisia epäpuhtauksia ja myötävaikuttavat otsonisaasteen syntymiseen. Jotkut näistä kaasuista ovat syöpää aiheuttavia, mukaan lukien bentseeni ja formaldehydi.

Sama koskee tilanlämmittimiä. William J. Calhoun, MD, lääketieteen professori ja lääketieteen osaston varapuheenjohtaja Texasin yliopiston lääketieteellisessä haarassa Galvestonissa, jakoi WebMd että nuo pienet lämmittimet voivat 'vapauttaa kaasuja ja hiukkasia ilmaan'.

kuinka keitetään tammenterhokurpitsa mikroaaltouunissa

LIITTYVÄT : 5 yleistä toimintaa, jotka voivat vaikuttaa ilmanlaatuun kotisi sisällä

kaksi Ohita harjoittelusi

Huono ilmanlaatupäivä voi olla täydellinen aika jättää jalkapäivä väliin.

'Pahin toiminta, jonka joku voi tehdä, on liikunta, koska se lisää jokaisen henkilön altistumista kemikaaleille ja myrkyille jopa 10-kertaiseksi verenkierron ja hengityksen vuoksi, mikä vain lisää taustalla olevaa altistumista.' Richard Firshein , MD, johtava integratiivisen ja täsmälääketieteen asiantuntija ja Firshein Centerin perustaja, jakaa. Jennie Bergman, vanhempi tuotepäällikkö, sisäympäristön laatu osoitteessa Trane Residential , on samaa mieltä: 'Kun kontaminanttitasot ovat korkeita, altistumisen vaikutukset voivat ilmetä välittömästi, kuten silmien, nenän ja kurkun ärsytys; päänsärkyä; huimaus; ja väsymys.' Siksi hän sanoo, että 'vältä toimintoja, jotka pahentavat keuhkojen altistumista epäpuhtauksille, kuten rasittavia harjoituksia ja syvähengitysharjoituksia.'

3 Laita tupakka pois

On vuosi 2021, joten ehkä meidän ei tarvitse sanoa tätä, mutta kannattaa toistaa: Jos ilmanlaatu on huono kotonasi tai ulkona, sammuta tupakka. Se ei ole vain sinulle, vaan myös kaikille ympärilläsi oleville.

'Toinen savu on vakava terveysriski, joka aiheuttaa yli 41 000 kuolemantapausta vuodessa', American Lung Association jakaa sivustollaan. 'Se voi aiheuttaa tai pahentaa monia haitallisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien keuhkosyöpä, hengitystieinfektiot ja astma.'

Tämä koskee myös sähkösavukkeita.

täysjyväleipää tai täysjyväleipää

'Sähkötupakan käyttö sisätiloissa johtaa suuriin määriin hienoja ja erittäin hienoja hiukkasia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin tupakkasavukkeet', Kalifornian yliopiston tutkijat kertovat vuonna 2020 julkaistussa tutkimuksessa. Kansanterveyden vuosikatsaus. 'Kemiallisten yhdisteiden pitoisuudet sähkötupakan aerosoleissa ovat yleensä pienempiä kuin t-savun savussa, mutta huomattava määrä höyrystynyttä propyleeniglykolia, kasviglyseriiniä, nikotiinia ja myrkyllisiä aineita, kuten aldehydejä ja raskasmetalleja, on raportoitu.

4 Luovu tavanomaisista kauneusrituaaleistasi

Vaikka huonon ilmanlaadun päivät ovat täydellistä aikaa vain istua ja rentoutua, ei ole aika istua kuumassa, höyryisessä suihkussa tai kylvyssä, koska se voi lisätä kodin kosteutta ja 'pahentaa epäpuhtauksien määrää', Bergman huomauttaa.

'Kuluttajien tulisi myös välttää suitsukkeiden ja kynttilöiden polttamista', sanoo kuluttajatutkija Lauren Wroblewski. Seitsemäs sukupolvi , koska myös ne voivat levittää saasteita edelleen. Yksi tutkijoiden tutkimus Kööpenhaminan yliopisto jopa havaitsi, että kynttilöitä poltettaessa vapautuvat hiukkaset voivat olla hiirille yhtä haitallisia kuin dieselhöyryt.

Ja anteeksi, mutta kynsien hoito on kiellettyä. Kuten Ympäristötyöryhmä selittää, sekä kynsilakka että kynsilakanpoistoaine voivat sisältää haihtuvia orgaanisia yhdisteitä (VOC) ja voivat olla haitallisia terveydelle.

5 Ja unohda (tai mieti uudelleen) siivous päiväksi

'Jos kodin ilmanlaatu on huono, sinun tulee välttää VOC-yhdisteitä sisältävien kotitalouksien puhdistusaineita, koska ne lisäävät sisäilman saastumista', Wroblewski sanoo. 'Monet suihkepuhdistusaineet sisältävät VOC-yhdisteitä, kuten alkoholeja ja voimakkaita tuoksuja.' Seitsemännen sukupolven yritys Wroblewski työskentelee, toteaa sen verkkosivusto että vaikka sen tuotteet eivät sisällä haihtuvia liuottimia, jotkut tuotteet sisältävät hajusteena eteerisiä öljyjä ja kasviuutteita, joita pidetään 'teknisesti VOC-yhdisteinä'. Silti paljon parempi vaihtoehto sisäilmanlaadulle kuin synteettiset materiaalit, mutta taas, kuten Wroblewski sanoo, hajusteeton on tapa olla huono ilmanlaatupäivinä.

Ja muistatko koko osan raskaan harjoituksen välttämisestä? Wroblewskin mukaan tämä sisältää myös siivouksen, koska 'hengityksesi lisääntyy tämän toiminnan aikana'.

LIITTYVÄT : 10 tapaa puhdistaa älykkäämmin, ei kovemmin