Ihanteellisessa maailmassa sinulla on loma-aikaa - ja hyödynnät sitä kaikkea (tai ainakin suurinta osaa) - mahdollisuutena matkustaa ja tutustua uusiin alueisiin ja kulttuureihin perheen ja ystävien kanssa, lomien pakkausluettelo ja kaikki. Matkustaminen voi todellakin olla rentouttavaa, mutta monille se voi tarkoittaa myös kasata paljon töitä ennen matkaa, taaksepäin suuntautuvia aktiviteetteja aikana ja paljon pyykkiä ja pelata kiinniottoa sen jälkeen - tästä tunne, että tarvitset loman toipua lomastasi.

Mutta milloin viimeksi omistit muutaman päivän, joko loma- tai henkilökohtaisen, vihdoinkin tekemällä lommon jatkuvasti kasvavasta tehtäväluettelosta tai vain ottamalla jonkin aikaa yhteyden muodostamiseen itsesi tai kaupungin kanssa, jossa asut? Koska staycation-ideat voivat olla tärkeämpiä ja hyödyllisempiä kuin luulet, olemme pyöristäneet kuusi merkkivaloa, joista kaipaat kipeästi oleskelua - jos tunnet stressin merkit, he saattavat olla vähän tuttuja - yhdessä asiantuntijavinkkien kanssa siitä, kuinka hyödyntää vähän tarkoituksenmukaista aikaa kotona. Lue jatkaaksesi arviointia ja stressin poistamista, ja sinun kannattaa varata aikaa yöpymiseen joka vuosi.

Ilmaisimet osoittavat, että tarvitset oleskelun

Kaikki laukaisee sinut

Olet käynyt läpi saman asian työtoverisi tai rakkaasi kanssa (tai ehkä altistunut heidän kovalle pureskelulle) monta kertaa aiemmin; ehkä pidät heidän mielipiteitään mielenkiintoisina tai omituisina tottumuksina, mutta tällä kertaa (tai viime aikoina), se on erilainen.

Kun kaikki ja kaikki näyttävät olevan viimeisimmällä hermollasi, on aika pitää tauko! Tämä osoittaa tyypillisesti, kun ärtyneisyytesi ja suvaitsevaisuutesi ovat kaikkien aikojen korkeimmat, mikä tarkoittaa, että sinun on ehkä otettava se hitaasti, kertoo Tracy Effron, ylellinen matkakonsultti Avenue Avenue New Yorkista ja Miamista, joka kutsuu itseään Staycation Queeniksi.

Mikään ei tee sinut onnelliseksi

Sen lisäksi, että olet erityisen herkkä kommenteille ja olosuhteille, jotka eivät koskaan häirinneet sinua, näyttää siltä, ​​että olet herkkä asioille, jotka aikaisemmin tuottivat sinulle iloa. Aiemmin pieni vähittäiskaupan hoito olisi voinut helposti olla parannuskeino, mutta valitettavasti uusi laukku tai asu ei vain tee enää temppua, tai ehkä olet yrittänyt kotiuttaa kotisi vähän tai ei mitään hyötyä, Effron sanoo.

Jos olet liikkeellä, mutta mikään ei näytä tyydyttävän sinua, se on merkki, jonka olet tarkistanut omasta elämästäsi, sanoo Bryce Kennedy, meditaation ohjaaja ja perustaja The5050-yritysvalmennus.

Sinusta tuntuu hukkua

meikkipussit siveltimellä

Laskut kasaantuvat. Jääkaappi on tyhjä. Tuntuu siltä, ​​että maailma sulkeutuu ympärilläsi ja tehtäväluettelosi pidentyy. Sinusta tuntuu siltä, ​​ettet pysty käsittelemään vielä yhtä hälytystä tai viestiä, joka tulee laitteen kautta, ja että vaikka yritätkin, et silti onnistu edistymään. Tärkeintä on, että sinulla on liikaa meneillään, Effron sanoo, että tunnustaminen on ensimmäinen askel uudelleenstrategisoinnissa ja palauttamisessa.

Olet palanut

Tehtävän ylikuormituksen seurauksena (ilman potentiaalista lepoa näkyvissä) saatat myös tuntea juoksevasi tyhjänä. Voit tuskin pysyä hereillä tulevina iltoina ja huolimatta siitä, että olet saanut kahdeksan tuntia unta, silti herätä unelias. Löydät itsesi joutuvan vetämään itsesi sängystä aamulla ja pelkäämään joutumaan kohtaamaan loputonta postilaatikkoa tai tulevaa viikkoa, Effron sanoo. Muita yleisiä merkkejä loppuun palaminen mukaan lukien tunne yleisesti motivoimatonta, yksityiskohtien unohtaminen ja pienten (tai jopa suurten) virheiden tekeminen.

Olet liimattu työhön

Jos vastaat jatkuvasti työviesteihin muualla kuin työaikana, myös kuntosalilla tai harrastuksissa läheisten kanssa, saattaa olla aika laittaa älypuhelin alas. Vaikka joissakin tapauksissa sinun on kirjauduttava sisään töillä, on myös tärkeää viettää aikaa tärkeiden (myös itsesi) kanssa, Effron sanoo.

Sama koskee työn purkamista sen sijaan, että ottaisit aikaa yhteyden muodostamiseen. Kun ajattelet elämääsi, toivot todennäköisesti, että olet investoinut enemmän aikaa sinuun ja rakastamiesi henkilöihin, hän sanoo.

Sinusta tuntuu jumissa

Toinen autopilotin käytön haittapuoli? Sinulla ei ole mahdollisuutta arvioida elämääsi ja laajempaa kuvaa. Milloin viimeksi kirjauduit sisään itsellesi ja kysyit: 'Mikä on minulle tärkeää ja mitä toimia minun on tehtävä päästäkseni sinne?' Kun olet sidottu tiukkaan aikatauluun, sinulla ei usein ole aikaa tai energiaa keskittämään itsesi uudelleen ja varmistamaan, että olet linjassa suurempien tavoitteidesi kanssa, Effron sanoo.

Kuinka yöpyä (ja hyödyntää lomaa kotona)

Aloita suunnittelu

Nyt kun olet vahvistanut, että tarvitset itse asiassa oleskelua, sinun kannattaa laatia suunnitelma, jotta se toimisi sinulle. Ajattele mikä on tavoitteesi. Olipa kyse sitten paperityön organisoinnista tai kaivattujen asioiden saamisesta tai kotityön tekemisestä, kaiken kirjoittaminen muistiin auttaa sinua puhdistamaan mielesi ja antamaan sinulle käsityksen kaikesta, mitä sinun tarvitsee tehdä, Effron sanoo.

Suunnitelman tulisi jättää tilaa nautinnolle. Tee luettelo paikoista, jotka olet halunnut nähdä tai kokeilla kaupungissa etukäteen, jotta voit suunnitella sen mukaan. On aina hauskaa tuntea itsesi turistiksi omassa kaupungissa, Kennedy sanoo.

Tämä auttaa sinua myös selvittämään, kuinka monta päivää sinun on sovitettava kaikkeen. Kuten Kennedy huomauttaa, aika on olennaista, joten sinun on suunniteltava mahdollisimman pian, jotta työnantajasi ilmoittaisi riittävästi ja järjestäisi kaikki tarvittavat lastenhoidot. Jos aika sallii, kannattaa harkita myös majoituksen varaamista kodin ulkopuolelle. Mene jonnekin muutaman tunnin päässä tai kirjaudu läheiseen hotelliin, jossa olet aina halunnut yöpyä. Jotkut hotellit ja turistikohteet tarjoavat jopa alennusta paikallisille asukkaille, Kennedy sanoo.

podcasteja kuunneltavaksi töissä

Koputa niin paljon kuin voit etukäteen

Se saattaa kuulostaa epäluuloiselta (varsinkin jos olet hukkua), mutta puristamalla pieniä askareita tai tehtäviä koko viikon tai kaksi ennen oleskeluasi, varsinkin jos ne ovat aikaherkkiä, auttaa maksimoimaan aikaasi ja tarjoamaan sinulle joitain mielenrauhaa loman aikana. Yritä kaivaa aikaa yhden ylimääräisen asian tekemiseen päivässä, olipa kyseessä pyykinpesu tai yhden huoneen imurointi, ja harkitse moniajoa (kuten tapaamisen varaamista tai laskun maksamista lounastauolta), kun mahdollista.

Kennedy suosittelee myös ulkoistamista sinne, missä voit. Onko kotitalouksessasi ketään muuta, joka osaa tehdä töitä? Voisit myös harkita yleismiehen, talon siivoojan kutsumista tai tarvikkeiden, kuten päivittäistavaroiden, toimittamista, hän sanoo. Ei ole myöskään huono idea tilata ylimääräisiä herkkuja itse oleskeluasi varten.

Tee ensin raskas nosto

Kun olet lomanviettopaikassa (varsinkin jos käytät sitä askareiden ratkaisemiseen), sinun kannattaa päästä niihin muihin tehtäviin, joista olet ensin pelännyt eniten. Priorisoi hankkeet, joita olet työntänyt pisimpään. Ei ole pakopaikkaa siitä, että heidän on tehtävä työtä, Kennedy sanoo. Haluan kutsua sitä päinvastaiseksi säännöksi. Jos näiden projektien tekemättä jättäminen on normaalia, ravista asioita kasvot vastakkain, ja saavutustaju nostaa valtavan taakan sielustasi. Jos lähdet lentoon viikon aikana, sinulla on lisäetuna vähemmän väkijoukkoja ja lyhyempiä linjoja, jos sinun on loppunut lahjoittamaan vaatteita tai napata toinen maalipurkki matkan varrella.

kuinka puhdistaa tahriintuneet kultaiset pukukorut

Anna aikaa joillekin t & k-toimille

Kun raskas nostaminen on poissa tieltä (suoritetaan joko lomasi edessä tai etupäässä), sinun kannattaa palkita itsesi kaikesta kovasta työstä mahdollisuudella nollata. Mikä on sinulle miellyttävää? Se voi olla kirjan lukeminen, suosikkijäätelön syöminen tai sängyssä makaaminen kiinni suosikki-TV-sarjasta, Kennedy, joka ehdottaa yhteyden katkaisemista sähköpostista ja sosiaalisesta mediasta vapauttaaksesi itsesi tavallisesta, sanoo.

Tämä on myös täydellinen aika hemmotella itseäsi joko hotellissa, paikallisessa kylpylässä tai kodin mukavuudessa. Ota vaahtokylpy, levitä kasvonaamiota, sytytä kynttilöitä, kytke päälle suosikkimusiikkisi, kaada itsellesi lasillinen viiniä ja kääri itsesi kodikkaaseen kylpytakkiin, Effron sanoo.

Tutki tuntematonta

Välttääksesi yhteistyötä (ja hyödyntäksesi luonnon ja D-vitamiinin lisäetuja), tee siitä kohta päästä ulos. Vietä päivä rentoutuen paikallisella uima-altaalla tai joella, tee turistiaktiviteetteja, joista ihmiset maksavat isoja taaloja oman kaupunkisi mukavuudessa, tai napauta sisäistä lastasi poimimalla mansikoita paikallisella maatilalla, lentämällä leijaa puistossa , tulikärpässien saaminen ja niin edelleen, Effron ehdottaa. Yhdistämällä joihinkin suosikki lapsuuden aktiviteetteihini olen huomannut yleisen muutoksen näkemyksessäni elämästä ja tunnen olevani kevyempi henkisesti, hän sanoo.

Kennedy sanoo, että tämä on toinen alue, jolla päinvastainen sääntö voi tehdä ihmeitä. Vietä päivä tekemällä asioita, jotka ovat kaukana normaalista, merkitseekö se sitten vaellusta, kalastusta tai yksisarvisten etsimistä. Olemme niin vakiintuneita tottumuksissamme ja ajatuksissamme, että niitä ei voida mitenkään rikkoa, ellemme työnnä itseämme mukavuusvyöhykkeiltämme, hän sanoo.

Mene syvälle

Ehkä tärkeintä on, että haluat käyttää oleskeluasi mahdollisuutena kuunnella sisäistä ääntäsi ja kirjautua sisään itsellesi. Kuka olet, ja miltä sinusta tuntuu? Mikä on estänyt sinua saavuttamastasi tai elämästä, jonka haluat elää? Liian usein hyväksytään asiat sellaisina kuin ne ovat, mutta on tärkeää muistaa valita elämäsi. Tämän pitäisi olla aika miettiä, jotta voit palata maailmaan tunne virkistyneenä enemmän tarkoituksella ja uudella näkökulmalla, Kennedy sanoo.

Kirjoita muistiin nämä ajatukset ja muutokset, jotka haluat tehdä, jotta et unohda niitä, kun olet palannut päivittäiseen rytmiin. Sinulla on vain yksi elämä, joten on tärkeää elää sitä sinulle ja muistaa priorisoida asiat, jotka tekevät sinut onnelliseksi, Effron sanoo.

Anna se eteenpäin

Päiväkirjan aloittamisen lisäksi sinun kannattaa harkita kukkien tai kodinsisustustuotteiden poimimista muistutukseksi oleskelustasi ja säännöllisen itsehoidon tarpeesta, kun se on ohi. Jos asut hotellissa, tuo kotiin ylimääräisiä vartalotuotteita tai osta joitain samalta tuotemerkiltä ja pidä ne kylpyhuoneessasi. Vieraillessani uudessa paikassa tiedustelen myös mielenkiintoni herättäviä tuoksuja, jotka yrittävät poimia kynttilän, joka muistuttaa sitä sisällytettäväksi päivittäiseen elämään, Effron sanoo.

Toinen Effronin temppuista on luoda soittolista kappaleista, joita kuunnellaan joko kotona tai ulkona. Kävin äskettäin upeassa Toscanan lämpölinnassa, jossa hotellihuoneisiin oli syötetty upeaa musiikkia. Kun haluan kuljettaa henkisesti itseäni sinne, laitan luomani soittolistan ja minusta tulee rentoutumisen tunne suuren hymyn ohella, hän sanoo. Voit ladata sovelluksen (kuten Shazam ) auttamaan sinua tunnistamaan kappaleet, jotka saattavat olla vähemmän tuttuja muistuttamaan sinua oman oleskelusi äänistä.