Olemme enemmän kuin valmiita viettämään päivämme rentoutumalla patiolla, sitoutumalla grilliimme ja siemaillen viileitä cocktaileja patiolla. Lämmin sää ja makeat auringon säteet auttavat tuntikausia kulkemaan autuaasti, kunnes… hyvä jumala, mistä se halkaiseva päänsärky on peräisin?

Kuivuminen on aivan liian yleinen kesän vaiva. Keskimääräistä korkeammat lämpötilat yhdistettynä pitkiin ulkoiluaktiviteetteihin - joista monet ovat fyysisiä, kuten puutarhanhoito tai pyöräily - johtavat ylimääräiseen vedenkulutukseen. Lisää rantahöyryä ja suolaista välipalaruokaa seokseen ja olet käytännössä kerjäämässä kuivumista. Tämä on erittäin vaarallista, koska riittämättömän veden juominen voi johtaa väsymys, lihaskrampit, migreeni, matala verenpaine ja jopa elinten vajaatoiminta .

Älä anna kuivumisen pilata auringonpaistettasi. Vesi on aina paras panoksesi, mutta niin monet tuoreet kesäruoat ovat yhtä herkullisia tapoja antaa kehollesi tarvitsemasi ylimääräinen H2O. Tässä on joitain suosikkeja.

LIITTYVÄT : Et todennäköisesti juo tarpeeksi vettä - tässä on kaksi yksinkertaista tapaa tarkistaa

Vastaavia tuotteita

Vesimeloni

Yhden kupin annos pakkaa yli puolen kupillisen vettä kuidun, antioksidanttien, C-vitamiinin, A-vitamiinin ja magnesiumin lisäksi. Niela se suoraan tai heittää yhteen jostakin näitä herkullisia ruokia pukeutua siihen .

LIITTYVÄT : Yllätys, Vesimeloni on niin paljon terveellisempää kuin luulit

Kurkku

Tämä kasvis on 95 prosenttia vettä, ja se on yksi parhaista pysymään hydratoituneina. Tarjoile sitä salaatissa, sekoita pastaan ​​sitruunalla ja yrtteillä tai pari lohen kanssa lopullista ihoystävällistä ateriaa varten.

Rasvaton maito

Toisin kuin monet muut tämän luettelon tuotteet, tämä ei ole tuoreita hedelmiä tai vihanneksia. Rasvaton maito saa alhaisen kalorimäärän suuresta vesimäärästä, joka lisätään kirjaimellisesti maitorasvan laskuun. Tutkimukset ovat osoittaneet että vähärasvainen maito auttaa pitämään meidät sammutettuna myös liikunnan jälkeen (verrattuna tavalliseen veteen ja toimiviin juomiin). Tämä johtuu osittain maidon elektrolyytteistä ja proteiineista, jotka voivat auttaa korvaamaan nestehäviötä kehossamme.

Liemi ja keitto

Ne on valmistettu melkein kokonaan vedestä. Rakastamme ajatusta pakata Instant Pot pho seuraavaan piknikiin, tai voit kokeilla kylmää keittoa, kuten gazpachoa. Vihannesten ylimääräiset annokset sisältävät myös paljon enemmän H2O: ta.

Mansikat

Noin 91 prosenttia painosta tulee vedestä. Sipitä ne smoothieen, heitä hedelmäparfee tai hemmottele yhtä näistä makeista mansikkaresepteistä .

LIITTYVÄT : Mansikat ovat yksi terveellisimmistä syötävistä ruoista - tässä miksi (plus 5 herkullista reseptiä)

Appelsiinit

Appelsiinia kohti on lähes puoli kuppia, mikä tekee niistä erittäin kiinteän lähteen. Lue, kuinka valita, tallentaa ja valmistaa ne täällä, tee sitten yksi näistä oransseista kellukkeista pariksi rantakirjan kanssa.

Cantaloupe

Yksi kuppi cantaloupea koostuu noin 90 prosentista vettä ja tuottaa yli puoli kupillista vettä annosta kohti. Rakastamme tätä hedelmää niin monesta syystä, mutta yksi huipusta on, että se voidaan tarjoilla makeissa tai suolaisissa annoksissa, kuten fanta-cantaloupe-salaatti, tämä minttu- ja sitrushedelmäpuoli tai tässä makeassa kuohuviinissä.