Olkaamme rehellisiä: olemme kaikki heränneet suklaanhimoilla. Sen sijaan, että kieltäisit itsesi, olemme täällä valaisemassa älykkäämpiä tapoja tyydyttää makealesi auringonnousussa.

Ensinnäkin, kun on kyse aamiaisesta, jotain on aina parempi kuin ei mitään. 'Aamiaisen ohittaminen voi johtaa epäterveelliseen mielihaluun myöhemmin päivällä, ja aterian (aamiaisen tai muun) puuttuminen tarkoittaa, että et ole toimittanut kehollesi energiaa, jota se tarvitsee voimaansa päivän aikana', sanoo Samantha Cassetty, RD, MS.

Mutta kaikki aamiaiset eivät ole tasa-arvoisia. Jos lisätään hieman suklaata muuten terveelliseen ateriaan (kuten makeuttamaton kaurapuuro tai tavallinen kreikkalainen jogurtti), tärkeintä on lukea tuotteen etiketti, pitää maltillisuus mielessä, ja valitse suklaata, jossa ei ole tonnia sokeria ja jalostettuja ainesosia. Lilyn makeiset suklaa on suosikkimme - he tarjoavat tummat ja maitosuklaalastut , baareja , maapähkinävoi kupit ja paljon muuta ilman lisättyä sokeria, joka (lupaamme) maistuu todelliselta.

'Olet paljon parempi, jos nautit herkullista vähäsokerista suklaata osana terveellistä aamiaista, koska nämä tuotteet lisäävät makeutta ilman lisättyä sokeria tai uhrauksia! Pienen suklaan nauttiminen aamulla voi olla hauska tapa tuoda makua ja makeutta terveelliseen aamiaiseen, Samantha sanoo. Näennäisesti terveellisiä aamiaisruokia, kuten maustettuja täysjyvä-aamiaismuroja ja pikakaurahiutaleita, kasviperäisiä maitoja ja hedelmäjogurtteja, voivat olla kaikki tapa suurempia määriä lisättyä sokeria kuin suklaata. Isku? Aamiaisesi voisi helposti laittaa sinut sokerikorkin yläpuolelle koko päiväksi. ' Kohtuullisuus on avain: sokerin liioitteleminen voi hänen mukaansa lisätä väsymystä ja vähentää keskittymistäsi loppupäivän ajan.

Mutta nyt, kun R.D. on aluksella teini-ikäisen kaakaon kanssa aamulla, siirrytään hauskaosaan. Tässä on kuusi herkullista, ravitsevaa tapaa tyydyttää suklaahimosi aamiaisella.

kuinka monta kiloa kylkiluita per henkilö

Lisää kahvis smoothie

Sekoita jäätä tai kylmää kahvia jäädytettyjen banaanien, vaniljan ja jään kanssa, ennen kuin ripottelet sen päälle tummaa suklaa-lastua ja kookoshiutaleita.

Tee maapähkinävoi ja hyytelöparfee

Kerros tavallista kreikkalaista jogurttia tuoreilla mansikoilla, karhunvatukoilla ja mustikoilla. Lisää kerrosväliin maapähkinävoita ja lopuksi muutamalla maitosuklaalastulla.

kuiva suolavedessä kalkkuna vs märkä suolavesi

Pyöritä kaurajauhoksi

Teräsleikattujen, vanhanaikaisten tai pikakaurojen hauskaa ottamiseksi voit sekoittaa pari suklaapalaa lämpimään kulhoon; se sulaa ja antaa kaurahiutaleelle taivaallisen kaakaon maun. Lisää kaneli ja tuoreet marjat tai banaaniviipaleet.

Tee polkuyhdistelmä

Jos sinulla on ajoissa vähän aikaa, voit nopeasti valmistaa sekoituksen paahdettuja manteleita, maapähkinöitä, kuivattuja aprikooseja, kookospähkinälastuja ja tummia tai maitosuklaahakeita iltana ennen työtä. Proteiini ja terveelliset rasvat pitävät sinut täynnä, kun käytät voimaa aamukokousten kautta.

Paahda paahtoleipää

Paahtoleipää maistamalla vähän ... kuivaa? Peitä siivu itävää viljaa tai täysjyväleipää mantelivoin, omenaviipaleiden ja suklaalastujen kanssa. Syö avoimet kasvot tai taita puoliksi ottaaksesi sen tien päällä.

Kokeile acaí

Acaí on nollasokerinen hedelmä, joka löytyy Amazonista ja joka on täydellinen perusta kauniille aamiaiskulholle. Sekoita jäädytetty acai pienellä kookosvedellä, kaada kulhoon ja lisää kiivi, mango, pellavansiemenet, paahdetut cashewpähkinät ja leikatut palat tummaa suklaata.

LIITTYVÄT : 5 asiaa, joista jokainen saa väärän aamiaisen