Väsyneet teini-ikäiset eivät ole ainoita, jotka pyytävät vielä muutamia ZZ: itä. American Academy of Pediatrics (AAP) suositteli viivästynyttä koulun alkamisaikaa väittäen, että se parantaisi opiskelijoita & apos; terveys, suorituskyky koulussa ja yleinen elämänlaatu.

Ehdotettu aloitusaika on klo 8.30 tai myöhemmin, mutta vain 17,7 prosenttia julkisista kouluista noudattaa tätä ohjetta uusi raportti julkaissut Yhdysvaltain tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset. Raportissa, jossa kysyttiin 39 700 Yhdysvaltain julkista, korkeaa ja yhdistettyä koulua lukuvuonna 2011--2012, todettiin, että keskimääräinen koulun alkamisaika on klo 8.03.

Vaikka alkamisajat vaihtelivat osavaltioittain, 42 osavaltiota ilmoitti, että 75-100 prosenttia julkisista kouluistaan ​​alkoi ennen klo 8.30 Louisianan kouluilla oli aikaisin alkamisaika (klo 7.40), kun taas Alaska ilmoitti viimeisimmän (8). : 33 am). Tutkimuksen mukaan kaikki koulut Havaijilla, Mississippissä ja Wyomingissa alkoivat ennen klo 8.30.

Raportissa mainitaan, että alle kolmasosa Yhdysvaltain lukiolaisista nukkuu kahdeksan tuntia viikon aikana - huolimatta National Sleep Foundationin suositus että he saavat 8-10 tuntia. Aiemmat opinnot ovat osoittaneet, että riittämätön uni saa ihmiset syömään enemmän, tekemään huonoja päätöksiä ja reagoimaan negatiivisesti stressaaviin tilanteisiin. Huolimatta muista ratkaisuista, kuten vanhempien asettamista nukkumisajoista ja vähentyneestä tekniikan käytöstä, tutkimuksessa todetaan, että koulun alkamisajan viivästyttäminen on tehokkain tapa opiskelijoille saada enemmän unta koulun iltaisin.

Yritä nyt aloittaa iltaohjelma - ja tarkista nämä viisi salaisuutta rauhallisemmaksi yöuneksi.