Murtuneet sydämet eivät ole vain saippuaoopperoiden ja huonojen hajoamislaulujen kappaleita. Uusi tutkimus osoittaa, että onnettomat avioliitot voivat todella johtaa kirjaimellisiin sydänongelmiin.

Michigan State University -tutkimus tarkasteli 1200 miestä ja naista 50-luvun lopulla 80-luvun puoliväliin saakka. Tutkijat tutkivat ryhmää heidän avioliiton tyytyväisyydestään ja sydän- ja verisuoniterveydestään sekä aivohalvauksia, sydänkohtauksia, nopeita sykkeitä ja kohonnutta verenpaineita koskevista laboratoriotesteistä. He havaitsivat, että heillä, jotka ilmoittivat avioliiton negatiivisesta laadusta, oli yleensä enemmän terveysongelmia sydämessään kuin niillä, jotka ilmoittivat avioliiton tyydytyksestä. Valitettavasti päinvastainen ei aina ole totta. Tutkimuksen mukaan onnettomalla avioliitolla on suurempi vaikutus sydämen terveyteen kuin onnelliseen.

Tutkimus osoitti myös, että tämä yhteys on yleisempää naisilla kuin miehillä ja käy selvästi ilmi vanhempien pariskuntien kanssa. Avioliittoneuvonta on keskittynyt suurimmaksi osaksi nuoremmille pariskunnille, johtava tutkija Hui Liu sanoi lausunnossaan . Mutta nämä tulokset osoittavat, että avioliiton laatu on yhtä tärkeä vanhemmissa ikäisissä, vaikka pariskunta olisi ollut naimisissa 40 tai 50 vuotta.

Opi parantamaan suhteesi laatua lukemalla 10 tapaa tehdä avioliitostasi avioeroton .

Onnellinen avioliitto ei tietenkään ole ainoa tapa terveelliseen sydämeen. Sydän- ja verisuoniterveys alkaa ruokavaliosta. Aloita vähentämällä suolan saantiasi. Liiallinen kulutus voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, mikä on johtava syy naisten kuolemanriski Yhdysvalloissa. Useimpien amerikkalaisten pitäisi syödä alle 2300 milligrammaa suolaa, mikä tarkoittaa, että melkein kaikkien meidän pitäisi vähentää natriumia, Tautientorjuntakeskuksen mukaan .

Voit myös muuttaa ruokavaliota lisäämällä siihen sydänystävällisiä ruokia kuten kaurapuuro, lohi, avokado ja marjat. Vihreän vihannesten saannin lisääminen enemmän pinaattia ja soijapapuja voi myös auttaa. Ja mene eteenpäin ja hemmottele lasillista viiniä silloin tällöin. Tutkimukset viittaavat siihen punaviinissä olevat tanniinit voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä, ​​ja kohtalaiset alkoholinkäyttäjät kärsivät vähemmän sydänkohtauksesta.

Toinen avain terveelliseen sydämeen on liikunta. Amerikan Sydänyhdistys suosittelee 30 minuuttia kohtalaista intensiivisyyttä viisi päivää viikossa. Vaihtoehtoisesti 25 minuuttia intensiivistä liikuntaa kolme päivää viikossa lihasten vahvistusharjoitusten lisäksi kaksi päivää viikossa voi myös auttaa ehkäisemään sydänsairauksia. Joten mene sinne ja ui, juokse, pyöräile, hölkää, mitä vain tarvitset sydämesi terveen ja pumppaavan.