Rakastin ajatusta koko lukion ja yliopiston läpi aamu harjoitus. Saada endorfiini korjata ennen stressaavaa päivää, kotitehtäviä ja sitä iltapäivän laskua, joka tekee iltapäivän tai illan harjoittelusta mahdottomaksi? Laske minut sisään. Valitettavasti haluavat treenata aamulla ja itse asiassa niin oli kaksi erilaista asiaa. Vedä itseni sängystä ajoissa valmistautuakseni päivään tuntui taistelulta; nousta aikaisemmin kuntoon sopivaksi osoittautui lähes mahdottomaksi.

Lukiossa tiimiharjoitukset pitivät harjoitteluni iltapäivällä, mutta yliopistossa minulla oli joustavuutta suunnata kuntosalille aamulla - olettaen, että voisin saada itseni sängystä ajoissa. Jos en, joustava opiskelijaaikatauluni jätti minulle paljon aikaa mennä juoksemaan tai joogatunneille myöhemmin päivällä. Vasta valmistuttuani ja liittyessäni työelämään aamuharjoitteluista tuli melkein välttämättömiä: Juutuin toimistoon ja unohdin harjoitustunnini, tai aurinko laski ennen kuin saisin juoksukengät jalkaan tai päivä loputtomista sähköposteista ja työhön liittyvästä stressistä vei kaiken energian, jonka käytin harjoituksessani. Tiesin tarvitsevani alkaa treenata aamulla, mutta en voinut pakottaa itseäni sängystä tuona alkutuntina tasaisesti edes minun avullani auringonnousun herätyskello.

etikkaliuos kovapuulattioiden puhdistamiseen

Lopullinen (ja järkyttävän helppo) ratkaisuni tuli marraskuussa, jolloin kesäaika päättyi. Viikkoa aikaisemmin, kun ajattelin jälleen käyttämättä jäänyttä tilaisuutta mennä kuntosalille ennen töitä, tajusin, että kesäajan loppu johti tunnin ylimääräiseen uneen - tuntiin, jonka voin käyttää eduksi.

LIITTYVÄT: Kesäaika voi olla haitallista terveydellesi - näin

Aamu kesäajan päättymisen jälkeen asetin hälytyksen tunti tavallista aikaisemmin. (Minun tapauksessani kello 6.00.) Totuttuani heräämään (tuskin) kello 7 ajanmuutoksen myötä en tuntenut eroa sisäisessä kehon kellossa, kun heräsin kello 6.00 ei-kesäaikaan. Sinä yönä menin nukkumaan kello 22 - mikä tuntui ruumiini 11: lta - ylläpitääni unimallia, joka minulla oli kesäaikaan.

Kun maanantai saapui, heräsin kirkkaana ja aikaisin, tunsin olevani hereillä kello 7 sijasta kuuden sijasta, ja pääsin spin-luokkaani, jossa oli runsaasti aikaa. Noin viikon kuluttua herääminen ennen auringonnousua tuntui luonnolliselta. Pidin kiinni uudesta, siirtyneestä uniaikataulustani, ja kun kesäaika alkoi jälleen seuraavan maaliskuussa, olin vihdoin tottunut heräämään aikaisemmin.

LIITTYVÄT: Kesäaika päättyy tällä viikonloppulla - aika tehdä nämä 7 asiaa kotiisi

Pieni aamuharjoitustemppuni ei ehkä toimi kaikille, mutta jos haluat epätoivoisesti siirtyä harjoittelemaan aamuisin ja kaikki muu, mitä olet kokeillut, ei ole toiminut, se on laukauksen arvoinen - ja kesäajan myötä päättyy 3. marraskuuta, tilaisuutesi on tulossa. Lomakauden vilkkaimman osan lähestyessä yhtenäisen aamuharjoitteluohjelman aloittaminen tänä viikonloppuna voi asettaa sinut menestymään kuntoon (ja stressiä vähentävään) marraskuun ja joulukuun aikana ja sen jälkeen.