Ollaan totta, töiden tekeminen ei ole aivan huippua. Pelätyn wc:n siivoaminen, imurointi ja hankaaminen ei ehkä kuulosta miellyttävältä, mutta kuten käy ilmi, ainakin yksi tehtävälistallasi oleva asia voi olla hyvä mielenterveydelle: tiskaus. Kunhan se on tehty oikein.

Yhdessä pienessä tutkimuksessa Florida State Universityn tutkijat tekivät Osallistujia 51 opiskelijaa tiskata. Ei, tämä ei ollut vain tapa saada lapset tekemään kotitöitä, vaan pikemminkin tapa ymmärtää, kuinka mindfulness vaikuttaa jokapäiväisiin tehtäviin.

mikä on paras mehulinko

LIITTYVÄT: PSA: Voit todella pestä astiasi saippualla

Puolet osallistujista pyydettiin pesemään astiat lyhyen kuvaavan astianpesukohdan lukemisen jälkeen. Toista puolta pyydettiin suorittamaan tehtävä mindfulnessia koskevan kohdan lukemisen jälkeen. Mindfulness-kappale kuului osittain:

'Tiskiä pestäessä saa pestä vain astioita. Tämä tarkoittaa sitä, että astioita peseessä tulee olla täysin tietoinen siitä, että tiskit pesevät. Ensi silmäyksellä se saattaa tuntua hieman typerältä. Miksi stressata niin paljon yksinkertaista asiaa? Mutta se on juuri se pointti. Se, että seison siellä ja pesen, on ihmeellinen todellisuus. Olen täysin oma itseni, seuraan hengitystäni, olen tietoinen läsnäolostani ja tietoinen ajatuksistani ja teoistani. Minua ei voi mitenkään heitellä mielettömästi kuin pulloa, jota lyödään siellä täällä aalloilla.'

Ehkä ei ole yllättävää, että tutkijat päättelivät, että osallistujat, jotka pesivät astioita tietoisemmin, lisäsivät inspiraation tunnetta 25 prosenttia ja alensivat hermostuneisuuttaan 27 prosenttia. Sitä vastoin ryhmä, joka yksinkertaisesti pesi astiat, ei hyötynyt tehtävän suorittamisesta.

Vaikuttaa siltä, ​​että jokapäiväinen toiminta, jota lähestytään tarkoituksellisesti ja tietoisesti, voi parantaa mindfulnessin tilaa, tutkimus päättelee.

miksi stressaan pienistä asioista

Olin erityisen kiinnostunut siitä, kuinka elämän arkipäiväisiä toimintoja voitaisiin käyttää tietoisen tilan edistämiseen ja siten yleisen hyvinvoinnin tunteen lisäämiseen, Adam Hanley, FSU College of Educationin neuvonta-/koulupsykologiaohjelman tohtorikandidaatti, tutkimuksen tekijä. , jaettu lausunto .

LIITTYVÄT: Nämä kauniit ja käytännölliset perustarvikkeet tekevät astioiden pesemisestä hauskaa

Joten kuinka voit muuttaa astianpesusi henkiseksi tauolle? Tee kuten osallistujat tekivät keskittymällä tehtävään liittyviin hyviin asioihin, kuten saippuan makeaan tuoksuun, käsissäsi olevan veden lämpöön ja veden läpi kulkevien astioiden tunteeseen. Pysy sitten vain läsnä näissä hetkissä ja ota ne muutamana loistavana hetkenä olla hiljaa itsesi kanssa. Kuka tietää? Saatat loppujen lopuksi alkaa pitää kotitöistäsi.