Mitä tulee mukavuuteen, mikään ei voita välipalabaaria. Niiden valmiiksi pakattu, kevyt luonne tekee niistä täydellisesti kannettavia, ja ne ovat usein täynnä herkullisia, ravitsevia ainesosia, jotka auttavat torjumaan nälkää seuraavaan todelliseen ateriaan asti.

Tästä huolimatta jotkut suositut proteiini- ja granolapatukat eivät ole paljon parempia kuin Snickersin syöminen ravitsemuksellisesti. Ne ovat usein täynnä sokeria ja keinotekoisia ainesosia; toiset ovat niin täyttäviä, että ne voivat olla suuremmat kuin koko lounasi (ellet vaeltaa ylös vuorelle, voit todennäköisesti ohittaa ateriankorvauspalkit).

LIITTYVÄT : 4 parasta terveellistä välipalabaaria, joita voit ostaa (jotka maistuvat myös herkullisilta)

Mutta tungosta torilta, jossa loputtomat juostajat näyttävät ravitsevalta, terveellisen välipalabaarin valitseminen - etenkin sellaisen, joka ei maistu pahviksi - on parhaimmillaan pelottavaa. Mistä aloittaa? Etsi välipalabaari, jossa on mukava tasapaino kuituja, rasvoja ja proteiineja, jotta voit lisätä mahdollisuuksia pitää sinut kylläisenä, sanoo Molly Kimball, RD . Siinä pitäisi olla sopiva määrä kaloreita tarpeisiisi. Useimmille tämä vaihtelee välillä 150-300 vähintään 10 grammaa proteiinia. Olemme KIND: n, RX Barin ja Kashin suuria faneja tässä osastossa - he maistuvat myös hyvältä.

Punaiset liput? Kimball neuvoo välttämään välipalabaareja, jotka sisältävät seuraavat kolme ainesosaa.

Vastaavia tuotteita

1 Orgaaninen ruoko mehu

Tämä on vain harhainen sokerilähde (muita vältettäviä ovat dekstroosi ja maltoosi). On selvää, että sokeri on kuuma aihe välipalabaareissa. Tarkista ravintosisältömerkinnät, jos sinun on mennyt yli laidan: tarkista ainekset, jos baarissasi on yli 10 grammaa sokeria. Jos sokeri ei tule hedelmistä, ohita se.

LIITTYVÄT : Näillä terveellisillä elintarvikkeilla on paljon enemmän sokeria kuin luulet

kaksi Maltitoli

Tämä on eräänlainen sokerialkoholi, jota tavallisesti löytyy proteiinipalkkeista ja karkeista. Kimballin mukaan se voi aiheuttaa kaasua, turvotusta ja sillä voi olla laksatiivinen vaikutus - puhu ei hauskaa. Muita vältettäviä sokerialkoholeja ovat mannitoli, sorbitoli ja ksylitoli.

3 Ruskea riisisiirappi

Toinen sokerimuoto - ja hyvin yleinen ainesosa joissakin markkinoiden suosituimmista proteiinibaareista. Sen lisäksi, että ruskea riisisiirappi ei sisällä mitään ravintoaineita, se toimii kuin 100-prosenttinen glukoosi kehossasi, selittää Kimball.

LIITTYVÄT : 12 rekisteröityä ruokavalionhoitajaa ei koskaan syö