Olemme kaikki hämärästi tietoisia siitä, että ei ole viisasta eikä terveellistä pysyä kiinni näytössä 24/7. Olemme kuulleet kuiskauksia tekniikan pahaenteisestä vaikutuksesta silmiimme, uneen, huomioihimme ja jopa ihoomme. Ja silti lähetämme tekstiviestejä, katselemme, zoomaamme, vieritämme, lähetämme sähköpostia ja TikTok-kaninreikä aamulla, päivällä ja illalla.

Toisaalta meidän on arvostettava ja ihmeteltävä sitä, mitä teknologia ja internet tarjoavat. Tänä haastavana pakollisen fyysisen etäisyyden aikana tekniikka on esimerkiksi mahdollistanut etätyöntekijöiden kommunikoinnin, erossa olevien rakkaiden yhteydenpidon ja hullujen matkailijoiden näkemisen ulkomaailmasta virtuaalisesti. Joten jollain tavalla voit väittää, että se auttaa pitämään meidät järkevinä. Mutta uusi tutkimus vahvistaa sitä nalkuttavaa, loogista epäilyä pysyvästä verkkoyhteydestä – molemmat aktiivisesti oleminen verkossa ja jopa vain ajattelu verkossa olemisesta – voi toimia juuri päinvastoin ja pahentaa stressiämme jo ennestään stressaavassa maailmassa.

Kuten missä tahansa, kohtuus on kaikki kaikessa. Valitettavasti maltillisuuden puute verkkoviestinnässä ja digitaalisen sisällön kulutuksessa vaikuttaa suoraan siihen, kuinka stressaantunut olemme ja kykyymme selviytyä muista ympäristöstressistä.

Meillä ei ole koskaan ollut niin kiinnitetty näytöihimme ja niiden takana oleva rajaton maailma – käyttäytymisilmiö, jonka saksalaiset tutkijat esittelivät ensin nimellä ' online-valvonta vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa PLOS ONE . He määrittelivät sen 'käyttäjien pysyväksi kognitiiviseksi suuntautuneeksi verkkosisältöön ja viestintään sekä heidän taipumuksensa hyödyntää näitä vaihtoehtoja jatkuvasti.' Joo, kuulostaa oikealta.

Human Communication Research -lehdessä julkaistu tutkimus joulukuussa 2020 perehdyttiin hieman syvemmälle verkkovalppauden motiiveihin ja sen vaikutuksiin aivoihimme. Tutkimus määrittelee verkkovalppauden koostuvan kolmesta erillisestä 'ulottuvuudesta'. Huomio : Ikuinen ajatuksemme verkkomaailmasta. Reagointikyky : Automaattinen tarpeemme reagoida ilmoituksiin tai vastata niihin välittömästi. Ja seurantaa : Tietoinen, aktiivinen taipumuksemme tarkistaa laitteitamme, sovelluksiamme ja niin edelleen.

Suuri joukko aiempia tutkimuksia on tutkinut stressin ja tekniikan välistä korrelaatiota tekniikan aiheuttamien ympäristövaatimusten suhteen – se mukautuu enemmän stressiä aiheuttaviin vaatimuksiin, kuten moniajo (niin monta välilehteä!) ja viestintä- ja sisällön ylikuormitus (niin monta pingistä vastausta). ja niin monia artikkeleita kulutettaviksi!). Tätä uudempaa tutkimusta varten tiedemiehet halusivat kuitenkin selvittää, onko stressin ja oman kognitiivisen suhteemme välillä verkkotoimintaan (alias online-valppaus) yhteyttä. Toisin sanoen, pomosi oletuksen lisäksi, että olet sähköpostissa keskiyöllä ja digitaalisten uutisotsikoiden tulva, jotka tekevät sinusta stressipallon, ovat omat syvälle juurtuneet motivaatiomme, kiintymyksemme ja verkkomaailmaan liittyvät huolenaiheemme mahdollisia syitä. myös stressistä? Lyhyt vastaus on kyllä.

AIHEUTTAA: Nämä sinisen valon näytönsuojat voivat parantaa untasi tutkimuksen mukaan

Tutkijat analysoivat 1 800 ihmistä kolmessa tutkimuksessa saadakseen selville, kuinka yksilöiden online-valppaus itse asiassa liittyi siihen, kuinka paljon stressiä he kokivat eri olosuhteissa. 'Tulokset kolmesta tutkimuksesta osoittivat, että multitaskingin (mutta ei kommunikaatiokuorman) lisäksi erityisesti verkkoviestinnän kognitiivinen näkyvyys liittyy positiivisesti stressiin', julkaistussa lehdessä lukee. Mutta mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa?

Osassa tutkimuksesta tutkijat päättelivät ensin, että moniajo liittyi stressitasoihin, koska tämä median käyttötapa 'ylittää ja kuluttaa käyttäjien työmuistin kapasiteettia ja siten heidän tilanteen selviytymiskykyään'. Vaikka (hieman yllättävänkin) viestintäkuormalla – tai vaikkapa postilaatikossasi olevien viestien määrällä – ei näyttänyt olevan suurta vaikutusta stressiin.

Toinen osa tutkimuksesta testasi sitten verkkovalppauden suoria vaikutuksia havaittuun stressiin ja havaitsi, että näkyvyys – taipumus ajatella jatkuvasti verkkovuorovaikutusta ja -toimintaa – vaikuttaa suoraan stressiin. Se on järkevää: Aina miettiminen Instagramin tarkistamisesta, kuka on lähettänyt sinulle tekstiviestejä tai mikä päivittäinen uutiskirje on saapunut postilaatikkoosi, vaatii paljon aivovoimaa, jota muuten käytettäisiin stressitekijöiden ja tilanteiden käsittelyyn. Lisäksi valmiutemme reagoida ilmoituksiin (reagointikyky) ja/tai valmiutemme avata laitteemme kehottamatta (seuranta), tutkimuksessa selitetään, tarkoittaa, että kognitiiviset resurssimme on 'allokoitu ja varattu jatkuvaan verkkotoimintaan, mikä vähentää jäljellä olevia käytettävissä olevia resursseja. saattaa sitten tyhjentyä nopeasti, eikä se ole enää käytettävissä selviytymisprosesseihin. Yhteenvetona: '[Kun] ihmiset ovat henkisesti kiireisiä verkkoviestintään, tämä voi joko stressata heitä suoraan tai he stressaantuvat nopeammin, kun he kohtaavat haastavia tilanteita, kuten työvaatimuksia tai ihmissuhdekonflikteja, jotka johtuvat selviytymisresurssien puutteesta.'

Se, että olemme jatkuvasti online-tilassa (vaikka emme ole kirjaimellisesti verkossa) sen sijaan, että olisimme läsnä ilman teknologialla on selkeä yhteys siihen, kuinka stressaantuneita olemme ja kuinka stressaantuneita voimme olla. Anteeksi, kun suunnittelemme ruutuajan leikkaamista ja tilaa tekemistä web-vapaa toimintaa .

AIHEUTTAA: Kuinka poistaa tekniikan aiheuttama arkuus ja lihasjännitys