Tiedämme jo viiden ottamisen työpaikalla hyvä terveydellemme —Ja nyt saatamme haluta lisätä kävellä näihin taukoihin.
Mukaan a tuore tutkimus Kangbuk Samsung -sairaalan ja Etelä-Korean Sungkyunkwan-yliopiston tutkijoiden suorittama liian monen tunnin istuminen - ja liikunnan puuttuminen - voi lisätä riskiä sairastua alkoholittomaan rasva-maksasairauteen, tilaan, jolle on ominaista maksaan kertyvä rasva. Sillä aikaa kunto ei yleensä aiheuta oireita tai komplikaatioita, se voi johtaa maksatulehdukseen ja arpiin tai pahimmassa tapauksessa maksan vajaatoimintaan. Tutkimuksen tulokset julkaistaan Journal of Hepatology .
Tutkimus tehtiin 139 056 keski-ikäiselle korealaiselle mies- ja naispuoliselle korealaiselle, jotka kaikki olivat läpikäyneet terveystarkastuksen maaliskuusta 2011 joulukuuhun 2013. Tutkimuksen tekijät arvioivat osallistujien fyysisen aktiivisuuden tason ja istumisaikaa käyttämällä lyhytlomakekyselyä ja seulovat rasvamaksaa varten ultraäänitutkimusten avulla.
Yli 28 prosentilla (39257) osallistujista oli NAFLD, ja tutkijat näkivät, että sekä pitkittynyt istumisaika että vähentynyt liikunta liittyivät itsenäisesti taudin esiintymiseen. Erityistä huomiota? Ei ollut vain ylipainoisia ihmisiä, joilla oli NAFLD. Yhdistys tapahtui myös ihmisillä, joilla oli terveellinen painoindeksi (alle 23).
Muut tutkimukset ovat liittäneet liikaa istumisen lukemattomiin ihmisiin pelottavia terveysvaikutuksia mukaan lukien liikalihavuus ja jopa kuolema.
'Viesti on selkeä, tuolimme tappavat meidät hitaasti mutta varmasti', sanoi Michael I. Trenell, aineenvaihdunnan ja elämäntapalääketieteen professori Newcastlen yliopistosta, Iso-Britannia. lausunnossa . 'Kehomme on suunniteltu liikkumaan, eikä ole yllättävää, että istumaton käyttäytyminen, jolle on ominaista alhainen lihasaktiivisuus, vaikuttaa suoraan fysiologiaan ... Meille haasteena on nyt' nousta seisomaan '. ja siirtyä NAFLD: lle sekä fyysisesti että metaforisesti. '
Mutta koska emme voi kaikki vaihtaa työpöytätyötämme kuntosalille, tässä on kolme helppoa tapaa hiipiä enemmän liikuntaa päivän aikana. Toinen hyvä uutinen? Erilainen tutkimus ehdottaa, että lisätään vain kaksi minuuttia kävelyä tunnissa, mikä voi auttaa estämään istunnon kielteiset terveysvaikutukset.
