On turvallista sanoa, että me kaikki tunnemme olevamme hieman uupuneita kaikesta tällä hetkellä maailmassa tapahtuvasta tilanteesta. Luonnollinen taipumus on nojata kaikkiin lasiin puoliksi täynnä meemejä tai alistua valopuolisen puolen katselupaineelle, mutta joskus tämä lähestymistapa saa painon tuntumaan niin paljon raskaammalta. Sitten on syyllisyys. Syyllisyys siitä, että tiedät, että muihin on kenties vaikuttanut enemmän kuin sinuun, ja että tunnet silti niin epätoivoisesti.

Kun puhumme surusta, ajattelemme sitä yleensä rakkaasi menetyksenä. Psykologina New Yorkin alueella olen joutunut neuvomaan monia potilaita, jotka ovat menettäneet läheisilleen rakkaita ihmisiä. Se on perinteinen surun muoto, sanoo Sanam Hafeez, PsyD, neuropsykologi ja tiedekunnan jäsen Columbian yliopistossa. Sitten puhuttua surua on vähemmän, mikä on elämäntavan menetys. Ihmiset surevat elämää, jonka he kerran tunsivat. Elämä, jossa voisimme koskettaa toisiaan, seurustella vapaasti, käydä urheilutapahtumissa, työskennellä toimistoissamme, matkustaa ja elää ilman päivittäistä pelkoa tarttua mahdollisesti tappavaan virukseen.

kuinka usein minun pitäisi vaihtaa brita-suodatin

Lisää siihen erittäin suuri epävarmuus tulevaisuudesta. Ei ole oppikirjaa siitä, mitä seuraavaksi tulee tai kuinka meidän pitäisi edetä. Kaikki tämä on ennennäkemätöntä, ja se on todella, todella, todella vaikeaa.

LIITTYVÄT: Psykologi jakaa parhaat (ja pahimmat) tapat käsitellä epävarmuutta

Myrkyllinen positiivisuus: surun tuntemisen ja tunnustamisen merkitys

Myrkyllisestä positiivisuudesta on tullut hieman muotisana kapeilla wellness-piireissä. Yksinkertaisesti sanottuna, kyseessä on toisen ihmisen tunteiden ohittaminen kieltämällä suoraan tai epäsuorasti hänen tunteensa. Esimerkiksi sanomalla jotain, Voi, se ei ole niin paha! tai Hei, ainakaan et kokenut XYZ: ää.

Haluaisin huomauttaa, että tunteet eivät ole negatiivisia tai positiivisia, vaan vain ovat, kertoo Bianca L.Rodriguez, LMFT. Käyttämällä sellaisia ​​lausuntoja kuin ”vain hyvät tunnelmat” tai ”lakkaa olemasta niin negatiivisia” muiden kanssa, jotka ilmaisevat surunsa, palaa usein, koska sinusta tulee henkilö, johon muut eivät enää tunne olevansa turvallisia luottaa.

Ja tässä on asia. Vaikka kuuntelisimme tarkoin toisia ja annamme heille tilaa tuntea, taistelemme joskus antamalla itsellemme saman luvan olla kaikkea muuta kuin positiivista. Tämä johtuu osittain siitä, että yhteiskunta on syvästi juurtunut leuan pitämisen tärkeyteen, ja osittain siksi, että olemme empaattisia olentoja, jotka näkevät muiden kamppailut ja huolestuttavat epäloogisesti minua surunsa minimoimiseksi jopa tuntemalla omamme.

Ihmiset eivät ole robotteja, vaikka olisimme optimistisia ja näkisimme lasin olevan puoliksi täynnä. Meillä on tunteita, ja meidän on käsiteltävä niitä ja ymmärrettävä niitä, Hafeez korostaa. Kieltäytymällä tuntemasta mitään negatiivisia ajatuksia, tukahdutamme tunteet ja ne voivat lopulta kasvaa, kuplia ja johtaa meidät murtumiskohtaamme.

Terveitä tapoja työskennellä surunne kautta

Myrkyllisen positiivisuuden ja ns. Debbie-alamäen välillä on onnellinen väline.

miten teet oikean kyykyn

Vastaavia tuotteita

Anna itsellesi lupa tuntea

On tärkeää kiinnittää huomiota tunteisiin, kun he tulevat, ja käsitellä niitä kokonaan. Perinteiset surun vaiheet ovat kieltäminen, suuttumus, neuvottelut, masennus ja sitten hyväksyminen. Se ei todennäköisesti ole suoraviivainen tie, ja matkan varrella on paljon kolhuja. Tunteiden hyvinvoinnin perusta on oppiminen tunnistamaan tuntemasi, kokemaan tunteesi ja rauhoittamaan itseäsi, Rodriguez sanoo.

Vältä riippuvuutta aineista

Iltalasin viiniä kaataminen tai oluen murtaminen on täysin OK, mutta lasillisen rentoutumisen ja aineiden käyttämisen välillä on raja. Monet ihmiset käsittelevät surua juomalla tai tekemällä huumeita tunteidensa tukahduttamiseksi '', Hafeez sanoo. '' Kun he lopettavat näiden kipua väliaikaisesti torjuvien aineiden käytön, he huomaavat, että tunteet ovat edelleen olemassa ja että niihin on puututtava, ennen kuin he voivat edetä tuottavasti elämässä.

Hän toteaa myös, että olemme nähneet päihteiden väärinkäytön pandemian alkamisen jälkeen. Niille, jotka kärsivät riippuvuudesta, järjestetään monia Zoom-kokouksia ympäri maailmaa ympäri vuorokauden. Voit oppia lisää näistä osoitteessa AA.org .

Yhdistä muihin

Puhuminen ja yhteydenpito on niin tärkeää nyt, varsinkin kun monet henkilökohtaisista vuorovaikutuksistamme ovat rajalliset. Puhelimen nostaminen - eikä vain tekstiviestien lähettäminen - on erittäin tärkeää '', Hafeez sanoo. Teknologian, kuten Facetime, Skype, Zoom ja Google Hangouts, käyttäminen toisen henkilön kasvojen näkymiseen voi olla erittäin hyödyllistä ihmisten yhteyden tason parantamiseksi. Jos katsot ihmisiä henkilökohtaisesti, harkitse pienen karanteeniryhmän muodostamista ihmisistä, joiden luotat olevan turvassa, ja tapaat heitä säännöllisesti.