Nosta kättäsi, jos olet koskaan vedä puhelimesi tarkistamaan säätä ja löysit itsesi putoavan sen sijaan Facebookin kaninreiästä. Olemme kaikki olleet siellä. Uusi tutkimus saattaa nyt valaista sitä, miksi se tapahtuu juuri niin monelle meistä. Useille sosiaalisen median käyttäjille visuaaliset vihjeet, kuten Facebook-logo, liittyvät hedonisiin vastauksiin, jotka saattavat tehdä näistä sovelluksista vaikea vastustaa .

Uusi tutkimus, julkaistu lehdessä Kyberpsykologia, käyttäytyminen ja yhteiskunnan verkostoituminen , ei oikeastaan ​​tarkastellut ihmisten käyttäytymistä sosiaalisen median sivustoissa - ja se pystyi osoittamaan vain linkin sosiaalisen median vihjeiden ja emotionaalisten reaktioiden välillä, ei syy-seuraussuhdetta. Tulokset voivat kuitenkin auttaa selittämään, miksi jotkut ihmiset tuntevat enemmän vetoa Facebookin kaltaisille sivustoille kuin toiset.

Tämän kysymyksen tutkimiseksi Alankomaiden ja Michiganin osavaltion yliopiston tutkijat pyysivät vapaaehtoisia arvioimaan kuvasarjan miellyttäväksi tai epämiellyttäväksi sen jälkeen, kun heille oli näytetty joko Facebook-logo tai neutraali kuva (esimerkiksi nitojan kuva). Tutkijat odottivat, että usein sosiaalista mediaa käyttävät ihmiset reagoivat positiivisemmin kuviin, jotka he näkivät Facebook-logon jälkeen, kuin niihin, jotka käyttivät sosiaalisen verkostoitumisen sivustoja harvemmin - ja juuri näin tapahtui.

He mittaivat myös osallistujien Facebook-haluja ja kysyivät heiltä, ​​kuinka voimakkaasti he halusivat käyttää sivustoa ja aikovatko käyttää sitä heti kokeilun jälkeen. Ei ole yllättävää, että usein käyttäjillä oli enemmän mielihaluja, ja heidän positiivisen vastauksensa Facebook-logoon näytti vaikuttavan joihinkin (mutta ei kaikkiin) näistä tunteista.

Mitä enemmän käytät Facebookia, sitä enemmän rakennat näitä hedonisia vastauksia näihin vihjeisiin, toinen kirjoittaja Allison Eden, Ph.D., apulaisprofessori viestinnästä Michiganin osavaltiossa, kertoi RealSimple.com. Kirjaudut sisään Facebookiin ja saat innostuksen tärinän olla kirjautumassa kavereidesi kanssa, ja se muodostaa a positiivinen yhdistys . Ja mitä enemmän teet sen, sitä vahvemmaksi yhdistyksestä tulee.

Toisin sanoen usein Facebookin käyttö voi olla itsensä jatkuva prosessi. Jos et kirjaudu sisään kovin usein, arvonta ei ole läheskään yhtä vahva - mutta kun sinut imetään säännöllisesti, se tuntuu yhä enemmän riippuvuus .

Monet ihmiset sanovat vihaavansa Facebookia tai haluavan viettää vähemmän aikaa siihen, mutta saavat silti siitä tyydytystä, Eden sanoo. Vaikka sanomme tietoisesti, ettemme halua käyttää sitä, napsautamme sitä edelleen. Lehden julkaisijan, päätoimittaja Brenda K. Wiederhold, lehdistötiedotteessa meni niin pitkälle kuin verrattiin tämäntyyppisiä sosiaalisen median vastauksia suklaa tai nikotiini .

Eden sanoo, että lisätutkimuksia tarvitaan vahvistamaan yhteys Facebookiin liittyvien kuvien ja hedonisten vastausten välillä ja selvittämään, vaikuttavatko nämä vastaukset todella sosiaalisen median käyttäytymiseen. Mutta ekstrapoloimalla tutkimuksestaan ​​ja muusta tutkimuksestaan ​​hänellä on alustavia neuvoja kaikille, jotka haluavat lopettaa niin paljon aikaa vievän median - sosiaalisen tai muun - käytön.

Jos yrität vähentää Facebook-käyttöäsi, yksi tapa tehdä se on piilottamalla sovelluslinkki puhelimessasi, hän sanoo. Sen sijaan, että jätät sen esimerkiksi aloitusnäyttöön, laita se alikansioon.

On totta, että voit sopeutua nopeasti napsauttamalla kahta painiketta vain yhden sijaan - mutta yksinkertaisesti se, että se on poissa näkyvistä, voi auttaa pitämään sen mielessäsi. Jos sinulla on vaikeuksia säännellä tiettyjä ruokia, neuvo on saada se pois talostasi ja tehdä siitä vähemmän saatavillasi, Eden sanoo. Sama on median kanssa - pakota itsesi suorittamaan ylimääräinen askel, niin et todennäköisesti tarvitse sitä.

Tämä pätee myös muuhun tilattavaan viihteeseen: Esimerkiksi Netflix-jaksojen aikana Eden ehdottaa, että uusi jaksot aloitetaan automaattisesti yksi toisensa jälkeen. Kaikki, mitä voit tehdä nappaaksesi itsesi tajuttomuudestasi, voi auttaa, hän sanoo. Se voi auttaa sinua ymmärtämään, että olet viettänyt siellä liikaa aikaa ja että sinun on siirryttävä eteenpäin.