Vasta kun täytin 27-vuotiaani, tajusin suolistoa karkottavan totuuden siitä, mistä äitini oli ollut jo vuosia. Kehosi muuttuu seitsemän vuoden välein, hän muistutti minua usein koko lapsuudestani. Et voi syödä sellaista tavaraa ikuisesti, hän soitti. Pisin kaikkein pisimmän hänen mielettömän ärsyttävän varoituksensa, mutta sitten se tapahtui. Yön yli tapahtuvassa siirtymässä tunsin selvästi ne toivotut kehitykset.

Vain muutama kuukausi ennen 27. syntymäpäivääni (kuten kellokoneisto. Kiitos, äiti), huomasin pieniä kuivia laikkuja käsivarsissani. Ja kuten vastuuttoman aikuisen, olen, jätin heidät huomiotta ja halusin ongelman pois. Muutaman kuukauden kuluttua näin vihdoin dermatologin, joka ilmoitti minulle, että nuo tuskalliset kuivat laastarit olivat ekseema. Kahden viime vuoden aikana olen kokeillut erilaisia ​​ekseemahoitoja , mukaan lukien steroideja sisältävät voiteet, mutta turhaan.

Ihonhoito-saagani lisäksi aloin huomata, että säännöllinen leipä- ja juustoruokavalioni ei enää sopinut kanssani - erityisesti ruoansulatuskanavani kanssa. Pystyin kuluttamaan pullon viiniä ja kokonaisen ruokalaudan ennen pääruokaani. Nyt voin tuskin syödä unssin maitotuotetta ilman, että ajaisin sitä alas kourallisella Tumsilla. Juon myös paljon vähemmän alkoholia kuin ennen, mutta krapulani kestävät viikon paremman puoliskon.

mikä on paras tapa säilyttää tomaatteja

Ikääntymisen hauskat puolet eivät lopu tähän. Joka päivä kello 2.30 energiatasoni romahtaa ja minusta tulee zombietä loppupäivänä. Huolimatta nukkumisesta 9 tuntia yössä ja harjoittelusta kolmesta neljään kertaa viikossa, on vaikea tuntea olonsa levänneeksi.

Nämä hyvin ilmeiset ja negatiiviset muutokset saivat minut kaipaamaan nuorempaa vartaloani. Joten olin päättänyt löytää ratkaisun uusimman, trendikkäimmän ruokavalion ulkopuolelle. Halusin löytää korjauksen, joka todella toimii, on kestävä ja auttaa minua ymmärtämään kehoni. Syötä Koko30.

Whole30-säännöt

Whole30-perustajien mukaan Melissa Hartwig tietyillä syömillämme elintarvikkeilla voi olla valtava rooli energiatasollamme, iho-olosuhteissamme, painossamme, kroonisissa sairauksissamme ja ruoansulatuskanavan vaivoissa. Saadaksesi selville ongelmasi, Whole30 kannustaa sinua poistamaan tällaiset elintarvikkeet ruokavaliosta 30 päivän ajan, mikä auttaa palauttamaan kehosi. Kun 30 päivää on kulunut, palautat kielletyt elintarvikkeet yksitellen, jotta näet, miten kukin ryhmä vaikuttaa kehoosi.

mitä sopii pukeutua häihin

Tässä on luettelo ei-nosista ollessasi Whole30: ssa:

• Ei lisättyä sokeria (tämä sisältää todellisen tai keinotekoisen)
• Ei alkoholia (ei edes ruoanlaittoon)
• Ei jyviä
• Älä palkokasveja
• Ei meijeriä
• Ei karrageenia, MSG: tä tai sulfiitteja
• Ei leivonnaisia, roskaruokia tai herkkuja hyväksytyillä ainesosilla
• Ei punnitsemista tai kehon mittauksia ohjelman aikana

Whole30-kanavalla sinua kannustetaan syömään aitoa ruokaa, johon ei ole lisätty sokereita tai säilöntäaineita, kuten korkealaatuista lihaa, kalaa ja luomuvihanneksia.

Voit oppia lisää Whole30-ohjelmasta osoitteessa Whole30.com tai kirjassa, Koko30: 30 päivän opas terveyden ja ruoan vapaudesta

Toinen tärkeä yksityiskohta, jonka minun pitäisi mainita, on, että jos liukastut, vaikka vain vähän, sinun on aloitettava alusta alkaen. Saatat lukea tätä ja ajatella, en voi mitenkään tehdä sitä 30 päivän ajan. Mutta sinä voit. Koska tein. Elin ennen patonkeista ja Brie, muistatko?

Whole30 vinkkejä aloittamiseen

Jotta Whole30 suoritettaisiin onnistuneesti, sinulla on oltava oikea ajattelutapa. Alusta alkaen rohkaisin itseni jatkuvasti ja jätin tilaa negatiivisille ajatuksille tai mahdollisuudelle epäonnistua. Muut temput, jotka todella auttoivat minua, olivat puhdistaa ruokakomero ja jääkaappi, tutkia Koko30 reseptiä , ja aterioiden valmistaminen etukäteen. Jos minulla olisi suunnitelmia illallisesta ulkona, tarkistan valikon etukäteen ja keksin tapan syödä vaatimustenmukaisesti ja tyydyttävästi. Kun tarvitsin uutta resepti-inspiraatiota, tutustuin suosittuihin Instagram-tileihin, jotka ovat erikoistuneet Whole30-aterioihin. Jotkut suosikkini ovat @nokrumbsleft , @helsinki ja @helsinki .

puoli ja puoli vs kevyt kerma

Omat koko30 tulosta

Kahden ensimmäisen viikon aikana huomasin, että ruumiini tuntui vähemmän paisuneelta ja kasvoillani oli tämä luonnollinen hehku. Jopa minun ekseema parani hitaasti . 30 päivän loppuun mennessä ihoni näytti ja tuntui uskomattomalta, menetin 18 kiloa ja minulla oli niin paljon energiaa koko päivän ajan.

Pystyin oppimaan paljon kehostani poistamalla ruoat ja lyömällä nollauspainiketta. Ensimmäisen Whole30: n valmistumisen jälkeen ajatteluni ruoasta on ehdottomasti muuttunut. Älä ymmärrä minua väärin - nautin silti ajoittain juustolevystä ja viinistä, mutta olen oppinut, että se on OK, eikä minun pitäisi tuntea syyllisyyttä näistä ruokavalinnoista, koska elämä on tasapainossa.

Suurin otteeni tästä kokemuksesta oli voima kuunnella kehoasi. On totta, mitä he sanovat siitä, että kehosi on kone, ja polttoaineella ravinteita sisältävillä kokonaisilla ruoilla on kaikki merkitys.