Helmikuu on terveellisen sydämen kuukausi, mikä tarkoittaa, että sydämen terveellisten ruokavaihtoehtojen saannin lisääminen on mielessä. Ruokavaliossamme on loppujen lopuksi tärkeä rooli sydämen terveydessä, ja tämä voi pudota meidän eduksi. Kun sydänsairaudet ovat lisääntymässä ja vaikuttavat lähes puoleen (48 prosenttia) kaikista aikuisista ja naisista, jotka aiheuttavat vieläkin suuremman sydänvaaran, ei ole koskaan ollut parempaa aikaa lisätä tietoisuutta elintarvikkeista, jotka auttavat torjumaan sydänsairauksia.

LIITTYVÄT : 10 parasta sydämen terveellistä ruokaa, joista rakastat syödä

Yksi suosikkimme - ja ehkä yksi yllättävimmistä - ainesosista, jolla on lukemattomia kardiovaskulaarisia etuja, on tee. Mukaan William W.Li, MD, tunnettu lääkäri ja kirjan kirjoittaja Syödä voittamaan tautia, tee on vahva flavonoidien lähde, joka auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä. Se vähentää myös tulehdusta ja parantaa verisuonten tehokkuutta ja toimintaa.

Nämä monet edut perusteltiin edelleen kattava havainnointitutkimus tehtiin 101 000 aikuiselle Kiinassa lähes 22 vuoden aikana: havaittiin, että niillä, jotka joivat yli kolme kupillista teetä viikossa, sydän- ja verisuonitapahtumien riski oli 20 prosenttia pienempi, sydän- ja verisuonikuolemien riski pieneni 22 prosenttia kaiken kaikkiaan 15 prosenttia pienensi ennenaikaisen kuoleman riskiä. Teen kulutus liittyi ateroskleroottisten sydän- ja verisuonitautien ja kaikkien syiden aiheuttaman kuolleisuuden riskien vähenemiseen, erityisesti näiden jatkuvien tavallisten teejuomalaisten keskuudessa, todetaan tutkimuksessa.

maton ja kovan lattian höyrypesuri

LIITTYVÄT: Tiede, miksi tee on terveellistä

Tässä ovat tohtori Li: n tärkeimmät syyt, joiden vuoksi meidän pitäisi juoda enemmän teetä - makeuttamatonta, kiitos! - sydän- ja verisuonitauteihin ja yleinen terveys.

Vastaavia tuotteita

1 Tee auttaa helpottamaan tulehdusta.

Tee on yksi parhaista ravitsemuksellisten flavonoidien tai luonnollisten kasviyhdisteiden lähteistä, joille on jo pitkään liittynyt sydämen terveysvaikutuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että flavonoidit auttavat tukahduttamaan tulehdusta, mikä voi vähentää plakin kertymistä valtimoihin. Sekä musta että vihreä tee sisältävät flavonoideja, mutta vihreällä teellä on hieman suurempia määriä.

LIITTYVÄT : 7 tulehdusta estävää ruokaa, joita syöt päivittäin pitkäaikaisen terveyden ja onnellisuuden takaamiseksi

kaksi Se parantaa kolesterolia.

Mukaan tutkimus julkaistu American Heart Association -lehti , tee auttaa hidastamaan kehomme HDL: n (hyvän kolesterolin) vähenemistä, joka tapahtuu luonnollisesti ikääntymisen seurauksena. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että tee voi vähentää merkittävästi sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä vähentämällä LDL: tä (huono kolesteroli), joka voi kerääntyä valtimoihin.

3 Se stimuloi kantasolusi.

Olipa vihreä tai musta, juo teetä tutkijat ovat osoittaneet lisätä kantasolujen määrää verenkierrossa, mikä parantaa verenkiertoa ja auttaa pitämään kehosi hyvässä kunnossa ikääntyessäsi, sanoo. Tohtori Li.

4 Se tekee onnellisesta mikrobiomista.

Juominen tee voi edistää suoliston terveyttä myös. Tutkijat ovat havainneet, että vihreän tai mustan teen flavonoidit voivat lisätä hyödyllisiä bakteereja ja alentaa suoliston mikrobiomin haitallisia bakteereja, joka on yksi kehon tärkeimmistä terveyden puolustusjärjestelmistä.

5 Apua nesteytyksestä.

Huolimatta siitä, mitä olet kuullut sen olevan diureetti (totta), tee On kosteuttava, sanoo tohtori Li. Se on melkein kokonaan vettä. Nesteytys on tärkeää verenkiertoosi ja sydämesi toiminnalle. Älä unohda juoda myös todellista vettä.

mitä tehdä kaikille kuvilleni

LIITTYVÄT : 11 helppoa Iced Tea -päivitystä, jotka haluat siemailla koko kesän

6 Se maistuu hyvältä - ilman sokeria.

Se saattaa kuulostaa hieman, mutta tämä on itse asiassa avain. Terveitä elämäntapamuutoksia on helppo tehdä, kun ne ovat nautinnollisia, kutsuvia ja helposti saatavilla - ja tee on kaikki edellä mainittua. Se on melkein liian teetä on helppo ottaa ruokavalioon, sanoo tohtori Li. Kun vaihdat teetä - irtonaiset lehdet ja Lipton-teepussit ovat yhtä upeita vaihtoehtoja - sokeripitoisten juomien, kuten soodan, suhteen teet kaksinkertaisen älykkään päätöksen.