Sijoitamme IRA: hin ja sijoitusrahastoihin, joten miksi ei terveytemme? Pelkästään useamman unen kirjaaminen voi parantaa muistia myöhemmin elämässä, a uusi tutkimuskatsaus julkaistu lehdessä Psykologisen tieteen näkökulmat . Baylor Universityn uni-neurotieteiden ja kognitionilaboratorion tutkijat tarkastelivat 50 vuoden unentutkimusta. He huomasivat, että keski-ikäiset ihmiset, jotka saivat paljon unta ( suositeltu määrä seitsemän ja kahdeksan tunnin välillä yössä) koki yleensä paremman muistin ja henkisen toiminnan 28 vuotta myöhemmin.

päästä eroon kissanhiekan hajusta

Ihmiset halveksivat joskus unta 'menetetyksi' ajaksi, Baylorin yliopiston uni-neurotieteen ja kognition laboratorion johtaja Michael K.Scullin sanoi. lausunnossa . On totta, että käytämme paljon aikaa sängyssä elämästämme: Scullin laski, että keskimääräinen 85-vuotias on viettänyt 10000 päivää yhteensä nukkumassa. Mutta kaikki nuo Zzs maksavat.

Kuten me tiedämme , unessa on pitkä luettelo terveysvaikutuksista. Ja jopa ne, jotka jättivät huomiotta jonkin silmukan aikaisemmin elämässä, voivat silti kerätä monta kellotaajuutta nyt tarpeeksi tuntia. Hyvin nukkuminen liittyy edelleen parempaan mielenterveyteen, parempaan sydän- ja verisuoniterveyteen sekä harvempiin, vähemmän vakaviin häiriöihin ja monenlaisiin sairauksiin, Scullin sanoi .

Valitettavasti uni ei aina tule helposti. Jos sinulla on vaikeuksia lyödä heinää, kokeile jotakin näistä yksinkertaisista vinkeistä nukahtaa nopeammin ja saada parempi yöunet:

1. Irrota pistoke. Sininen valo, jota gadgetit, kuten puhelimet ja tabletit, tuottavat pitää sinut hereillä kauemmin ja jopa satuttaa unta. Tässä on noudatettava yksinkertainen sääntö: Makuuhuoneessa ei ole sallittuja näyttöjä. Yritä sen sijaan tavoittaa vanhanaikainen kirja .
2. Laske viina. Alkoholi voi vahingoittaa unta monin tavoin. Hemmottelemalla jotakin viiniä voi olla helpompaa nukahtaa aluksi, mutta se voi herättää todennäköisemmin keskellä yötä. Kehosi voi myös vaikeuttaa REM-unen saavuttamista, mikä voi vahingoittaa mielialaasi ja muistiasi. Turvallisin veto on välttää tapaa juoda ennen nukkumaanmenoa.
3. Lopeta torkkutoiminto. Niin houkuttelevaa kuin onkin napata muutama ylimääräinen minuutti, kun hälytys soi, vastustakaa halua painaa torkkutoiminto. Koska nämä bonusminuutit ovat täynnä vähemmän rauhallista unta, kertoimet ovat , heräät todella väsyneemmäksi kuin olisit, jos herättäisit herätyksen ensimmäisen äänimerkin. Jos tunnet olevasi uupunut joka aamu hälytyksen soidessa, täytä nukkumaanmenosi niin, että kirjaat lisää tyynyaikaa joka ilta.