Oletko koskaan huomannut puhkeavasi juuri ennen kuukautisia? Ja paras ihoviikko heti sen jälkeen? Nuo ihonhoidon vaihtelut eivät ole sattumaa – samoin kuin epäsäännölliset mielialanvaihtelut, hallitsematon suklaanhimo ja lamauttavia kouristuksia , ihonhoidon muutokset ovat vain yksi merkki hormonisi luonnollisesta kierrosta. Mutta älä ota sitä huonona uutisena! Tämä toistuva sykli tekee ihostasi, ehkä ensimmäistä kertaa, ennustettavan. Tämä ennustettavuus on hyvä asia, koska se tarkoittaa, että voit optimoida ihonhoito-ohjelmasi toimimaan kehosi luonnollisten muutosten kanssa – ei niitä vastaan.

Syötä: kauden ihonhoito, joka tunnetaan myös nimellä syklin synkronointi. Ensimmäinen askel hormonaalisen aknen pysäyttämisessä on seurata kuukautiskiertoasi, minkä voit tehdä sovellusten, kuten FLO . Ajatuksena on, että ihosi kokee sarjan muutoksia, kun hormonisi laskee ja virtaa noin 28 päivän kiertosi aikana, ja siksi ihonhoitorutiinisi tulisi muuttua vastaamaan tätä ihosi ja hormonien välistä yhteyttä. Tämä saattaa tarkoittaa käyttöä alfahydroksihapot kuukautisia edeltävällä viikolla, kun estrogeeni laskee (ilmaista ylimääräistä öljyntuotantoa) tai kosteuttavien kasvoöljyjen käyttö kuukautistenne viikolla, jolloin alhaiset hormonitasot johtavat sameampaan ihoon.

Tästä huolimatta sinun tulee ottaa kuukautisia vaativa ihonhoito, jossa on suolaa. Ihotautilääkärit sanovat, että tämä tekniikka on paras ihmisille, joiden iho muuttuu kuukauden aikana (eli hormonaalinen akne) ja niille, jotka ovat kokeneet toistuvia kuvioita näiden muutosten joukossa. Jos kohtaat laajan ongelman (kuten aknen tai kuivan ihon) säännöllisesti, on parasta noudattaa johdonmukaista ihonhoitorutiinia tehokkaampien tulosten saavuttamiseksi.

kuiva suolavedessä tai märkä suolavedessä kalkkuna

Kuukautiskierto alkaa kuukautisten ensimmäisestä päivästä ja päättyy, kun seuraavat kuukautiset alkavat. Tässä olemme korostaneet jokaista hormonaalista mallia, jotta voit ennakoida kehossasi tapahtuvia ihonhoitomuutoksia – ja räätälöidä rutiinisi yksilöllisen kiertosi mukaan.

Kuukautiset

Tämä vaihe on silloin, kun koet kuukautiset, eli kohdun limakalvon irtoamisen. 'Tässä vaiheessa estrogeeni- ja progesteronitasot ovat alhaisia, joten ihosi voi näyttää kuivalta, samealta ja väsyneeltä', sanoo Anna Mitsios, naturopath ja perustaja. Syötävä kaunotar . 'Suosittelen lisäämään kosteutusrutiiniasi - kosteutuksen lisääminen sisäisesti ja ulkoisesti on avainasemassa.' Samaan aikaan kohonneet prostaglandiinihormonitasot voivat tarkoittaa, että ihosi on herkempää.

Kokeile lisätä paksumpia kasvoöljyjä ja voiteet rutiinisi, sen lisäksi, että hemmottelet ihoasi kosteuttamalla yön yli naamiot ja arkkinaamarit . 'On myös tärkeää käyttää tuotteita, jotka eivät ole liian herkistäviä tai kuivattavia', sanoo Anthony Rossi, MD, ihotautilääkäri New Yorkissa. 'Tänä aikana on tärkeää olla käyttämättä voimakkaita kuorintatuotteita.'

voitko pestä pesäpallohatun

Follikulaarinen vaihe (kuukautisten jälkeinen)

Heti kuukautisten jälkeen ihosi on loistavassa paikassa. Estrogeenitasot alkavat nousta, mikä johtaa luonnolliseen hehkuun. 'Todennäköisesti huomaat parannuksia ihossasi', toteaa tohtori Rossi. 'Estrogeeni auttaa edistämään ihon kosteuden säilymistä ja siten kun estrogeenitasot ovat korkeammat, iho voi tuntua kosteutetummalta ja heleämmältä.' Mindy Pelz, kirjoittaja Vaihdevuosien palautus , lisää, että kun estrogeenitaso on korkea, myös kollageenin tuotanto on korkea, mikä antaa iholle täyteläisen, joustavan ulkonäön.

Käännös: Nyt on aika kokeilla uusia tuotteita (jos haluat), koska ihosi on parhaimmillaan. Kyse on myös ylläpidosta, joten kokeile käyttää C-vitamiiniseerumia vesipohjaisten seerumien, kuten hyaluronihapon, lisäksi pidentääksesi ihosi hehkua.

Ovulaatio

Merkitty syklin puoliväliksi (noin 13-15 päivää ennen seuraavan kuukautisten alkua), tämä on silloin, kun munasolusi vapautuu munasarjasta munanjohtimeen. Estrogeenin lisäksi testosteronitasot ovat huipussaan (tämä piikki aiheuttaa ovulaation), ja kun nämä tasot ovat riittävän korkeat, ne merkitsevät luteinisoivan hormonin dramaattista nousua. 'Tämä nousu tapahtuu välittömästi ennen hormonaalisen aknen puhkeamista', sanoo tohtori Rossi. 'Ennaltaehkäisy ja puhkeamisen hallinta on avainasemassa.'

Käytä kevyttä voidetta pitääksesi ihon kosteutettuna. Valmistaudu öljyntuotantoon syväpuhdistamalla ihohuokoset myrkyttömällä naamiolla ja kuorimalla maitohapolla, jotta huokoset eivät keräänny. Pelz huomauttaa myös, että testosteronitasot voivat edistää kasvojen karvojen tuotantoa, joten tämä voi olla silloin, kun dermaplaning voi olla hyödyllistä.

kuinka piirtää ihmisen siluetti

Luteaalivaihe (ennen kuukautisia)

Kun olet tehnyt upean, vaikkakin lyhyen ulkonäön, on aika sanoa hyvästit estrogeenillesi. 'Kun estrogeeni laskee, kuukautisia edeltävä vaihe johtaa yleensä akneen, joka johtuu progesteronin noususta. Kun progesteroni on korkea, se aiheuttaa ihon turvotusta, joten voi esiintyä tulehduksellisia aknepapuleita ja märkärakkuloita', tohtori Rossi sanoo. Testosteronin epätasapaino lisää myös öljyn tuotantoa, mikä voi johtaa huokosten tukkeutumiseen ja useampaan ihottumaan.

Taistelusuunnitelmasi pitäisi olla ylimääräisen öljyn poistaminen käynnistämättä tulehtunutta ihoasi. Kaikkien tuotteidesi tulee olla ei-komedogeenisiä ja niiden tulisi sisältää ihanteellisesti anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ensinnäkin, puhdista usein hellävaraisella puhdistusaineella vaahtoava puhdistusaine . Sen sijaan, että käyttäisit vahvoja kemikaaleja, kokeile niasiiniamidi tasapainottaa öljyntuotantoa ja vähentää tulehdusta sekä pistehoitoa ihottumille alttiille alueille. Mitsios suosittelee myös kuorinnan lisäämistä kahteen tai kolmeen kertaan viikossa ja puhdistavan naamion lisäämistä sen torjumiseksi tukkoinen iho .

Jos huomaat, että hormonaalinen aknesi on kystinen ja erityisen kivulias, ota yhteys ihotautilääkäriin, joka voi tarjota vaihtoehtoisia vaihtoehtoja. 'Ihotautilääkärit käyttävät joskus ehkäisypillereitä, kun naisilla on epäsäännölliset kuukautiskierrot ja heillä on vaikea akne', sanoo tohtori Rossi. 'Säätelemällä hormonitasoja oraalisilla ehkäisypillereillä se voi auttaa parantamaan hormonaalista aknea lisäämällä synteettistä muotoa progesteronia ja estrogeenia.'