Ei ole väliä kuka olet tai miksi olet niin uninen, rehellisesti sanottuna ei ole mitään taivaallisempaa kuin kaivattu uni. Se voi olla vahingossa tapahtuva kahvikahva sohvalla tai ajoitettu, tarkoituksellinen valojen sammutus torkutella iltapäivällä - jokainen uni on ainutlaatuisen kaunis omalla tavallaan.
OK, joten tiedämme torkut tuntea hyvä, mutta ovatko ne todella hyviä sinulle? Ja onko siellä a oikein tapa napata? Kansallinen unesäätiö suosittelee, että jos aiot saada jonkin verran improvisoitua silmää, 10–30 minuutin uni (joka ei ole liian lähellä nukkumaanmenoaikaa) on ihanteellinen valppauden palauttamiseksi, suorituskyvyn parantamiseksi ja yksinkertaisesti ajan viettämiseksi. Kuitenkin, mitä lähempänä 30 minuuttia nukut, sitä suurempi todennäköisyys grogginess herätessä (vain jotain ajateltavaa).
LIITTYVÄT: 8 yleistä univirhettä, jotka maksavat sinulle, unikonsultin mukaan
Sen lisäksi, että tutkitaan nappingin lyhytaikaista korjaavaa voimaa unenpuute Tutkijat ovat myös vuosien ajan tutkineet napsutuksen vaikutusta sydämen terveyteen muutamien ristiriitaisten havaintojen avulla - tästä syystä kiista siitä, onko napping todella terveellistä pitkällä aikavälillä. Mutta a tuore tutkimus julkaistu British Medical Journal's -lehdessä Sydän päiväkirja, joka sukeltaa nappingin mahdollisiin vaikutuksiin sydän- ja verisuoniterveysriskeihin, paljastaa uuden havainnon: Kohtuullisesti nukkuminen - tässä tapauksessa 1-2 kertaa viikossa - voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Tutkimuksen tekijät analysoivat lähes 3500 aikuisen vastauksia Sveitsissä yli viiden vuoden ajan, ja he kertoivat kuinka usein he torkkuvat ja kuinka kauan nukkuvat, sekä sekä kuolemaan johtaneiden että ei-kuolemaan johtavien sydän- ja verisuonitautien (CVD) esiintyvyydestä. Loppujen lopuksi 155 osallistujaa ilmoitti sydänongelmista, ja tutkimuksen tutkijat havaitsivat huomattavasti pienemmän riskin potilaille, jotka napsivat 1-2 kertaa viikossa CVD-tapahtuman kehittymiseen verrattuna muihin kuin nappaaviin aiheisiin, mikä johti tutkimuksen johtopäätökseen, että kohteet, jotka nukkuivat kerran tai kahdesti viikossa on pienempi riski saada CVD-tapahtumia.
Julkaistussa artikkelissa todetaan, että tutkimus ei paljastanut selvää yhteyttä nukkumisen kestoon tai niille, jotka torkuttavat useammin kuin pari kertaa viikossa, mutta se on silti melko vakuuttava todiste, joka auttaa vahvistamaan iltapäiväunen, josta olemme kaikki haaveillut juuri nyt . Pitkä tarina, jos sinun täytyy lyödä lakanat (tai sohva tai rehellisesti vain lattia) aina silloin tällöin 20 minuutin ajan päivällä, älä tuomitse itseäsi. Et ole laiska, olet väsynyt ja kiireinen! Vaikka emme (ja tämä tutkimus) voi puhua päivittäisen nappaamisen terveysvaikutuksista kahden tunnin ajan, se on On OK antaa itsesi antaa periksi lyhyen tai kahden viikoittaisen unen makealle autuudelle huolimatta pitkäaikaisista sivuvaikutuksista.
