Ei ole mikään yllätys, että istuminen ei ole sinulle hyödyllistä - siellä on paljon tutkimusta, joka yhdistää liian paljon aikaa tuolissasi huonoihin vaikutuksiin maksa , paino , aivot , mielenterveys ja jopa sinun käyttöikä . Niille, joilla ei ole aikaa ylimääräiselle matkalle kuntosalille - tai jotka eivät vain halua herätä aikaisin aamulla - siellä on hyviä uutisia: enemmän liikuntaa ei välttämättä ole parannuskeino tuntikausissasi istumiseen vastaanotto. Pikemminkin tutkijat sanovat, että vastalääke koko tuoliaikaan on paljon yksinkertaisempaa - vain nouse seisomaan.

Tämän johtopäätöksen tekemiseksi tutkijat King's College London tarkasteli 38 istumisajan lyhentämiseen tähtäävää strategiaa ja havaitsi, että 60 prosenttia näistä strategioista oli 'lupaavia', mukaan lukien seisovat pöydät, kannustaminen istuma-ajan kirjaamiseen ja kehotukset, jotka muistuttavat ihmisiä nousemaan ylös. Kaikilla lupaavilla strategioilla oli yhteinen piirre - niiden tarkoituksena oli vähentää istumisaikaa fyysisen aktiivisuuden lisäämisen sijaan. Heidän havainnoistaan, julkaistu vuonna Terveyspsykologian katsaus, he päättelivät, että heidän paras tapa vähentää istumista oli pitää sitä oman 'käyttäytymismuutoksena' eikä sitoa sitä liikunnan tarpeeseen.

'Tämän tutkimuksen merkitys ei ole sen osoittamisessa, että interventiot voivat toimia, vaan siinä, miten ne voivat toimia', tutkimuksen tekijä Stuart Biddle sanoi lausunto . 'Tämä on ratkaisevaa, jos käyttäytyminen halutaan saavuttaa entistä tehokkaammin.

Tietenkään tämä ei ole vapaa pääsy liikunnan poistamiseen yhdessä - säännöllisesti hikiä rikkomalla on oma joukko ainutlaatuisia kehoja ja aivoja edut .