Me kaikki tiedämme tutun syklin: Päivän stressitekijät (työ, perhe, politiikka) pitävät sinua heiluttamasta ja kääntymässä yöllä, mutta kun aika muuttuu myöhemmin, uni-ahdistuneisuus tekee kaivatun Zs: n tarttumisen entistä epätodennäköisemmäksi. Katkaise kuvio ottamatta lääkkeitä , ota huomioon mahdolliset syyt. Jos äänekkäät naapurit keskeyttävät unelmasi, äänikone voisi olla ratkaisu. Ja jos ajatuksesi ovat, et voi hiljentyä? Ohjattu meditaatiosovellus voi auttaa. Tässä on viisi löydöstä, jotka ovat tehokkaampia kuin lampaiden laskeminen.

Vastaavia tuotteita

Marpac Dohm -äänikone

Kun siirtyminen kaupunkiin, joka ei koskaan nuku, piti artikkelieditorimme Brandi Broxsonin yöllä, hän kääntyi tämän äänikoneen puoleen. Kun sängyn ja ikkunan väliin asetettiin, koneen lempeä virinää estäen roska-autojen ja varhain aamulla laululintujen melun. Lue hänet täydellinen arvostelu täältä , anna sitten poikkeus myöhäisillan ostoksia vastaan ​​(vain tämä kerran).

Ostaa: 50 dollaria; amazon.com .

InnoGear Aromaterapia Essential Oil Diffuser

Yli 2000 varmennettua positiivista arvostelua Amazonissa, tämä eteerinen öljyhajotin on ihanteellinen niille, jotka haluavat nukahtaa rauhoittavaan tuoksuun. Ajastettu automaattinen sammutus antaa sinun ohjelmoida tämä hajotin ennen nukkumaanmenoa, jotta se toimii juuri niin kauan, että voit ajautua pois. Tutkimukset ovat osoittaneet laventeli-eteerinen öljy voi parantaa unen laatua, mutta kokeile vapaasti tuoksua, joka auttaa sinua rentoutumaan.

Ostaa: 24 dollaria; amazon.com .

Nest Learning -termostaatti

Tieteen takana on, että nukumme huonommin liian kuumassa makuuhuoneessa. Kun valmistaudumme nukkumaan, kehon ydinlämpötilalla on taipumus laskea hieman ja tutkimukset ovat osoittaneet että viileämpi makuuhuone voisi auttaa tekemään tämän jäähdytyksen. Vaikka chill-huone on useita tapoja (alla olevat pimennysverhot voivat auttaa), älykäs termostaatti, jonka avulla voit säätää puhelimen lämpötilaa sängyn mukavasti, on luettelon kärjessä.

Ostaa: 248 dollaria; amazon.com .

Headspace: Ohjattu meditaatio-sovellus

Jos huolestuttaminen pilaa unesi, meditaatio voi auttaa rauhoittamaan ahdistuneita ajatuksiasi (ja tiede tukee sitä ). Headspace-sovelluksen avulla voit kokeilla ohjattua meditaatiota ilmaiseksi 10 päivän ajan, ja jos unesi paranee, voit ostaa kuukausitilauksia.

Ostaa: Kokeiluvapaa, tilaukset alkaen 13 dollaria kuukaudessa; apple.itunes.com .

Eclipse-valoa estävä verho

Jos aurinko lyhentää uneliaisuuttasi joka aamu, harkitse sijoittamista pimennysverhoihin. Vaikka niitä ei tunneta tyylikkäimmistä ikkunahoidoista, näillä Eclipse-valoa estävillä verhopaneeleilla on neljä väriä, eikä niillä ole täysin valkoista taustaa kuin monilla pimennysverhoilla.

Ostaa: 19-28 dollaria; target.com .