Tutkimukset ovat osoittaneet että keskimääräinen ihminen tekee noin 200 ruokapäätöstä päivässä.

Mitä?

paljonko annat tippiä mani pedistä

Mutta tarkemmin tarkasteltuna tämä määrä melkein kuulostaa… matalalta. Koko maitoa tai 2% kahvissani? Iced vai kuuma? Pitäisikö minun ostaa vesipullo kuntosalilta vai tuoda omat? Koko vehnä tai valkoinen leipä? Paahdettu? Aurinkoinen puoli ylöspäin tai salattu? Emme ole edes valmistaneet aamiaista, fam. Ja olen uupunut.

Syöminen voi olla monimutkaista - vaikkakin ilahduttavaa - varsinkin kun ravitsemus ja terveys tulevat kyseenalaisiksi. On paljon ainesosia, jotka tiedämme meidän pitäisi syödä joka päivä, kyllä, ja tietty määrä elintarvikkeita että rekisteröidyt ravitsemusterapeutit suosittelevat, että vältämme joka hinnalla. Käydä järkeen. Mutta sen sijaan, että söisit saman vanhan, syö enemmän lohta tai lopeta soodavinkkien juominen, entä jotkut odottamattomasti herkulliset, ravitsevat ainesosat, joita RD: t ja terveysasiantuntijat vannovat henkilökohtaisessa elämässään?

Natalie Forster, RDN klo Miraval Austin , jakoi muutaman hänen (hauskaa! yllättävää! ei torkkua aiheuttavaa!) suosikki terveellisiä ruokia kanssamme, kun on aika ravistaa asioita.

Kookosöljy

Tämä tuote on aina käsillä kotona, Forster sanoo. Se on antibakteerinen, viruslääke, sienilääke, tulehdusta estävä ja turvallinen ruoanlaittoon korkeammissa lämpötiloissa sidoksen luonteen vuoksi. Keittiön ulkopuolella kookosöljyä voidaan käyttää meikin poistamiseen, auringonpolttamien lievittämiseen, hyönteisten karkottamiseen ja hehkuvan ihon antamiseen. Suosittelen, että pidät purkki keittiössäsi ja purkki kylpyhuoneessasi!

LIITTYVÄT : 8 fiksua käyttötarkoitusta kookosöljylle (jotka ovat melkein liian hyviä ollakseen totta)

Luonnossa pyydetyt sardiinit

Nämä pienet kalat ovat täynnä kalsiumia ja omega-3: eja tukemaan neurologista, luun ja sydämen terveyttä. Toisin kuin suosituin vasta-aine, tonnikala, näillä kaloilla on vähemmän myrkyllistä taakkaa niiden koon ja ruokavalion vuoksi. Ne ovat herkullisia munakokkelilla, valitsemilla vihanneksilla, avokadolla ja korianterilla.

kuinka kirjoittaa lukion valmistumispuhe

Värikäs kukkakaali

Haluan leikata kukkakaalia kukintoihin ja pitää ne käsillä pakastimessani, jotta voisin lisätä kuituja ja ravintoa smoothieihin. Se tarjoaa neutraalin maun pakastetun banaanin kermaisuudella (ilman ylimääräistä sokeria). Valitsemalla eri värejä saat enemmän antioksidanttipitoisia polyfenoleja, jotka edistävät koko kehon vieroitusprosessia.

paras over the counter hilse shampoo värjätyille hiuksille

LIITTYVÄT : 6 helppoa kukkakaalin riisireseptiä, jotka haluat kokeilla ASAP: lla

Itäneet pähkinät ja siemenet

Yleisesti tiedetään, että pähkinöissä ja siemenissä on runsaasti rasvoja, jotka lisäävät sydämen terveyttä, ja harvinaista tietoa on, että saadakseen täydellisen ravitsemuksensa ne on ensin aktivoitava liotusprosessilla. Valitse pähkinä- ja siemenlajikkeet, jotka on merkitty aktivoiduiksi tai itäneet.

Collard vihreät

Nämä ovat minun toni-alukseni! Olkoon se aamiaistakut , vedetyt sianlihantakot, avokadotakot jne. Ne sisältävät runsaasti lääkeyhdisteitä, kuten sulforafaania maksan detoksifikaation edistämiseksi ja indoli-3-karbinoleja syövän ehkäisyyn. Voit myös tehostaa heidän ravitsemus ammuksiaan keittämällä ne alas nitriitti- ja nitraattittomalla pekonilla.

LIITTYVÄT : Kyllä, terveellisiä juustoja on olemassa - nämä ovat parhaita