On aliarviointia sanoa, että tällä hetkellä on meneillään paljon: Kaikki todennäköisesti tuntuu melko ylivoimaiselta jopa kaikkein optimistisimmille ja onnellisimmille. Tämä johtuu siitä, että monet asiat, joihin olemme tottuneet elämässämme ilon herättämiseksi ja palauttamiseksi, ovat hieman vaikeampia, olipa kyseessä matkustaminen kaukaisiin alueisiin, vierailu ystävien ja perheenjäsenten kanssa (ainakin sisätiloissa), tai jopa vain konsertti tai illallinen.

Mutta sinun ei tarvitse mennä liian pitkälle (tai käyttää yhden penniäkään) tuodaksesi kaivattua tyydytystä elämääsi juuri nyt, kun valmistaudumme tuleviin kylmiin kuukausiin. Itse asiassa sinulla on todennäköisesti kaikki tarvitsemasi kotona mielialasi parantamiseksi. Kokeile vain yhtä näistä kohottavista strategioista, joiden avulla voit rentoutua, rentoutua ja löytää hieman iloa juuri nyt, ja saatat huomata, että pitkät tulevat kuukaudet näyttävät hieman hallittavammilta.

Vastaavia tuotteita

1 Tee helposti saavutettava tavoite (ja täytä se)

Monet harrastuksista ja aktiviteeteista, joihin olemme ryhtyneet karanteenin aikana - virtuaalijoogatunneista uuden kielen oppimiseen - ovat avoimia, ilman maaliviivaa näkyvissä. Mutta se voi auttaa sinua tuntemaan paremmin valitsemaan pienemmän tavoitteen, jolla on selvä (ja tyydyttävä) loppu. Kokeile esimerkiksi siivota kaappi , oppimalla soittamaan kahta kappaletta ukulelella tai jäämällä kiinni valokuva-albumeihin, sanoo onnellisuusguru Gretchen Rubin, tekijä Onnellisempi kotona ja Ulkopuolinen järjestys, sisäinen rauhallinen. Saat hyvät tunteet sen käsittelemisestä ja viimeistelemisestä sekä energian noususta, joka liittyy tehtävän suorittamiseen.

kaksi Valmista mitä tarvitset syksyn ja talven parantamiseksi

Nyt on aika alkaa varastoida asioita, jotka voivat tehdä talvesta ihanamman sinulle. Vaikka keväällä oli kyse lemmikkien leivonnasta ja adoptoinnista, Rubin odottaa, että asunnossa saattaa olla kiireitä kodin mukavuuden parantamiseksi, olipa kyse sitten patio lämmitin tai palo kuoppaan, jotta ulkotapaamiset olisivat toteutettavissa, tai suurella näytöllä varustetulla televisiolla, joka tekee elokuvailloista kotisi sohvalla eeppisemmän.

LIITTYVÄT: Miksi sinun pitäisi kokeilla Friluftsliving tänä syksynä ja talvena

3 Hanki aikaisin aamuvaloa

Kun päivät lyhenevät ja viilenevät, kausiluonteinen mielialahäiriö voi olla ongelma. Voit auttaa estämään talvisininen alttiina auringonvalolle. On todella tärkeää saada auringonvaloa, varsinkin varhain aamuvalossa, Rubin sanoo. Vain 15 minuutin aamuinen kävely ulkona (vaikka pilvinenkin) voi auttaa sinua parantamaan keskittymistäsi. (Bonus: Se D-vitamiini. voi myös auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi.)

LIITTYVÄT: Kuinka olla onnellinen

4 Aktivoi aistisi

Hemmottele pientä silmäkarkkia - tai vielä parempaa, jotain, joka haisee upealta. Ihmiset todella hyödyntävät hajuaistiään, Rubin sanoo. Tuoksukynttilän myynti tapahtuu katon läpi, koska ihmiset ovat enemmän kotona ja etsivät tapoja tehdä siitä erityinen. Mutta mikä tahansa hyvä haju - pullo vaniljaa, vaahterasiirappia, kurpitsa-maustetta - toimii.

parhaat tuulettimet, jotka puhaltavat kylmää ilmaa

5 Tee onnellinen soittolista

Rehellinen musiikki voi todella auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, joten jatka ja koota soittolista kappaleista, jotka voivat toimia pick-me-upina. Ja valitse herätyskelloksi rakastamasi kappale. Muista vain kiertää se jonkin ajan kuluttua, jotta et saa Pavlovian vastausta kappaleeseen, jos sinulla on vaikea nousta aamulla, Rubin sanoo.

6 Tee jotain hyvää jollekin muulle

Antaminen muille antaa meille aina hyvän olon - ja sinä autat myös piristämään jonkun toisen päivää. Rubin ehdottaa, että tarjoat esineitä, joista olet poistanut kotiisi, paikallisessa freecycle-ryhmässä tai autat tekemään esittelyjä ihmisille - aikana, jolloin ihmiset etsivät yhteyttä ja mahdollisuuksia seurustella turvallisesti, on aina hienoa auttaa ihmisiä tapaamaan potentiaalinen uusi ystävä tai kollega (vaikka se olisikin käytännössä).

7 Tee vähän kodinparannuksia

Jos työskentelet edelleen (tai treenaat) kotona, on todennäköisesti jo aika päivittää asetuksiasi, riippumatta siitä, haluatko höpöttää seisovalla pöydällä keittiön pöydän käyttämisen sijaan tai investoida uusiin harjoituslaitteisiin. Uskon, että yhä enemmän se uppoaa siihen, että meidän on tehtävä itsestämme mukava ja toimittava hyvin kotiympäristössämme, Rubin sanoo.

8 Lemmikki pörröinen ystävä

Syynä on, että niin monet turvakodit puhdistettiin pandemian alkaessa - ja luultavasti näet edelleen paljon uusia pentuja tai pentuja naapurustossasi tai Instagram-syötteessäsi. Jos haluat hakea minut heti, silitä koiraa tai kissaa, Rubin sanoo. Jokainen on nälkäinen kosketukseen, ja koiran tai kissan hyväily on niin rauhoittavaa. Jos sinulla ei ole lemmikkieläimiä, joka kävelisi, mene kävelylle - luultavasti muutama pentu käveltiin juuri nyt ovesi ulkopuolella, joka antaisi mielellään lemmikkisi muutaman minuutin ajan.

9 Hajota kivuttomasti

Paljon tutkimuksia osoittaa, että parempi organisaatio auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi kotona, mutta se ei tarkoita, että sinun on välttämättä sitouduttava viettämään pitkiä tunteja pienentämällä kaappejasi ja kirjakokoelmiasi. Itse asiassa se voi olla niin yksinkertaista kuin sitoutua minuuttiin kerrallaan. Siivouksen poistaminen vie niin paljon energiaa, Rubin sanoo. Mutta jos se vie alle minuutin, tee se viipymättä - olipa kyseessä asiakirjan arkistointi tai likaisen kahvikupin tuominen takaisin pesualtaaseen. Ei tunnu siltä, ​​että se olisi vero energiallesi tai ajallasi, ja se pääsee eroon sotkusta. Ja se voi olla hyvin jännittävää.