Aion olla rehellinen kanssasi, en ole koskaan pitänyt vuosineljänneksen kriisiä todellisena asiana, paitsi että se mainitaan yhdessä suosikkikappaleistani John Mayer (Miksi Georgia? Ketään?). 25. syntymäpäiväni tuli ja meni ja olin kunnossa. Itse asiassa olin niin kiinni stressaavasta työstäni, että minulla ei ollut oikeastaan ​​aikaa ajatella sitä ollenkaan. Luulen, että en edes huomannut omia syntymäpäiviäni, ennen kuin täytin 27-vuotiaani, ja, poika, et ole, ikään kuin ikoni kytkettäisiin elämäni lähtölaskennassa. Tulin tietoiseksi ajan kulumisesta. Aloin pohtia töitäni, joita pidin, ja kuinka olin ylpeä niistä ja olin työskennellyt kovasti töiden laskeutumiseksi, mutta miten ne eivät todellakaan tee minut onnelliseksi. Aloin miettiä, mitä lukiomies ajattelisi, jos hän voisi nähdä minut nyt. Luulen, että hän olisi onnellinen? Toivoin.

Tajusin, että kokenut sen, mitä monet ihmiset kutsuvat vuosineljänneksen kriisiksi. Pääsin käsiksi Tess Brigham , psykoterapeutti ja elämänvalmentaja, joka asuu San Franciscon lahden alueella. Hän ilmoitti minulle, että vaikka vuosineljänneksen kriisistä ei ole selkeää määritelmää, on olemassa yleisiä merkkejä, jotka osoittavat, että olet todennäköisesti kohtaamassa kriisin - mutta älä huoli, hänellä on neuvoja siitä, miten käsitellä.

LIITTYVÄT: Työpisteen palaminen on todellista - miten voittaa sen

Kuinka tietää, että kohtaat vuosineljänneksen kriisin

Vaikka jokaisella voi olla erilainen määritelmä kriisin kohtaamisen merkityksestä, Brigham tekee siitä melko yksinkertaisen: Ei ole yleisiä oireita tai kaikille sopiva diagnoosi, joten jos uskot olevasi kriisissä, niin olet todennäköisesti.

Tämä johtuu siitä, että tietysti me kaikki kohtaamme haasteita omalla tavallamme ja omilla aikatauluillamme. Se, että olet 25-vuotias, ei tarkoita sitä, että tunnet heti itsevarmuuden äkillisen puhkeamisen. Pikemminkin, Brigham huomaa, tämä kriisi iski, koska se, kuinka kuvittelemme aikuisikää teini-ikäisillä ja yliopistossa, on niin radikaalisti erilainen kuin miltä aikuisuus todella näyttää.

Vaikka vietämme koko aikamme ajatellaksemme, miltä elämämme näyttää, alamme epäillä itseämme. Jos olet joku, jolla on aina ollut selkeä suunta, mutta nyt kyseenalaistat jokaisen valintasi, jonka olet tehnyt parin viime vuoden aikana - saatat olla keskellä vuosineljänneksen kriisiä, selittää Brigham. Perusvaihtoehtojen kyseenalaistamisen lisäksi Brigham mainitsee, että jotkut ihmiset tulevat yhtäkkiä epävarmoiksi siitä, kuka he ovat yksilönä - etenkin omassa kyvyssäsä aikuiseksi.

Suurin merkki on ylivoimainen epäilyn tunne, Brigham sanoo. Monille ihmisille he tuntevat niin menettäneen vaistonsa lopettaa kaikki ja pakenemaan.

LIITTYVÄT: Mikä on Impostorin oireyhtymä - ja pidättääkö se sinua työssä? Tässä miten voittaa se hyväksi

mistä raskas kerma on tehty

Näin voit käsitellä

Älä vertaa itseäsi muihin ihmisiin.

Ensinnäkin, älä uskalla päästä alas pelättyyn kanin aukkoon. Älä vertaa elämääsi kenenkään muun kanssa ja aloita lyödä itseäsi, koska elämäsi ei näytä yhtä hyvältä kuin joku muu Instagramissa, Brigham sanoo. Itsesi vertaaminen saa sinut vain hämmentymään siitä, mitä sinä todella haluat itsellesi. Loppujen lopuksi tämä on sinusta.

Mieti kovasti muutoksista, jotka haluat tehdä.

Vaikka pysyt gramman ulkopuolella, Brigham kannustaa myös ihmisiä välttämään paljon muutoksia kerralla. Istu paikallasi ja pohdi, mikä toi sinut tähän paikkaan. Parasta on hyväksyä, että tämä on pelottavaa aikaa ja että sinusta tuntuu pelätä ja olla epävarma itsestäsi - ja se on OK, sanoo Brigham. Kriisi on hyvä asia, koska se on merkki siitä, että jotain elämässäsi on muutettava. Tämä kriisi on herätyskutsusi ja voi innostaa sinua tekemään muutoksia elämässäsi parempaan suuntaan.

Keskity sitten asioihin, joita arvostat ja tuovat sinulle iloa.

Vietä aikaa ajatellaksesi, miltä haluat tulevaisuutesi näyttävän, Brigham sanoo. Älä ole niin huolissasi siitä, miten kaikki sujuu - keskity sen sijaan siihen, mikä on sinulle tärkeää. Mikä tuo sinulle iloa ja millainen työ, ihmiset ja ympäristö tarjoavat sinulle merkityksen?

Ole kärsivällinen itsellesi.

Kun olet todella viettänyt aikaa keskittymiseen näihin asioihin, Brigham varoittaa ihmisiä olemaan joutumatta ansaan ajattelemalla, että kaikki putoaa täydellisesti paikoilleen yhdessä yössä. Tunnista ratkaisu kaikkiin ongelmiin ei tule yön yli - ja se on hyvä asia, Brigham sanoo. Tämä on iso muutos, mikä tarkoittaa, että haluat kiinnittää paljon aikaa ja huomiota seuraavaan.

Vietämme paljon aikaa murehtimalla siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat valinnoistamme, mutta heidän ei tarvitse elää elämäämme, Brigham sanoo. Kaikki suuret muutokset tuntuvat pelottavilta, mutta haluat tehdä päätöksiä selkeydestä eikä pelosta.

LIITTYVÄT: Kuinka ansaita enemmän aikaa itsellesi 3 yksinkertaisessa vaiheessa