Se on ollut tiedossa pitkään että rutiininomaisen fyysisen toiminnan harjoittaminen on erittäin tärkeää aivojen terveyden ja pitkäikäisyyden edistämiseksi. Olipa kyseessä virkistystoiminta (perhepyöräretki) tai muodollinen voimakas harjoitus (45 minuutin Peloton HIIT -ajelu), tiedämme, että liike on tehokas tapa pitää aivot terävät, 'nuoret' ja selkeät – sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Mutta entä muut päivittäisen fyysisen rasituksen muodot, joita ei tyypillisesti pidetä 'harjoitteluna' tai luokitellaan virkistyskäyttöön? Tarjoavatko koti- ja pihatyöt samanlaisia ​​aivoja vahvistavia vaikutuksia kuin reipas kävely tai takapihaleikki lasten kanssa?

Helmikuussa lehdessä julkaistu tutkimus BMC Geriatrics havaitsivat, että rutiininomaisten kotitöiden suorittaminen - kuten puutarhanhoito, imurointi, lakaisu, pyykinpesu ja talvitakkikaapin uudelleenjärjestely - liittyi positiivisesti sekä aivojen tilavuuteen että kognitiokykyyn vanhemmilla aikuisilla.

miten voin puhdistaa uunin luukun lasin

AIHEUTTAA: 7 hyvin ikääntyvien ihmisten johdonmukaista tapaa

Kanadan Ontariossa sijaitsevan Baycrestin sairaalan Rotman Research Instituten tutkijat päättivät selvittää, onko kotitalouden fyysisellä aktiivisuudella mitään terveellistä vaikutusta aivojen tilavuuteen ja kognitioon tutkimalla ryhmää, jossa oli 66 kognitiivisesti heikentynyttä iäkkäämpää aikuista. Aikuisille tehtiin terveys- ja kognitiiviset arvioinnit, rakenteelliset aivokuvaukset ja fyysisen aktiivisuuden arviointi. Sitten tutkijat mittasivat myös aivojen tilavuuden, harmaan aineen tilavuuden ja valkoisen aineen tilavuuden arvioiden neljää kognitiivista päätoimintoa: muistia, työmuistia/tarkkailua, prosessointinopeutta ja toimeenpanotoimintoa. Kuten Baycrest jaettu lausunnossaan tutkijat havaitsivat, että aikuisilla, jotka viettivät enemmän aikaa satunnaisiin töihin ja kotitöihin (kuten siivoukseen, aterioiden valmisteluun ja pihatöihin), oli suurempi aivotilavuus riippumatta siitä, kuinka paljon he harjoittivat. (Mitä suurempi aivojen tilavuus, sitä terveemmät ja 'nuoremmat' aivot!)

'Tutkijat tietävät jo, että harjoituksella on myönteinen vaikutus aivoihin, mutta tutkimuksemme on ensimmäinen, joka osoittaa, että sama saattaa koskea kotitöitä', sanoi tutkimuksen johtava kirjoittaja Noah Koblinsky, harjoitusfysiologi ja Baycrest'sin projektikoordinaattori. Rotmanin tutkimuslaitos. 'Ymmärtäminen, kuinka erilaiset fyysisen toiminnan muodot vaikuttavat aivojen terveyteen, on ratkaisevan tärkeää kehitettäessä strategioita, joilla vähennetään ikääntyneiden aikuisten kognitiivisen heikkenemisen ja dementian riskiä.'

kuinka vanha lapsi voi jäädä yksin kotiin

Tutkimus mainitsee muutamia mahdollisia syitä tulokseen. Ensinnäkin luonteeltaan askarit saavat ihmiset liikkeelle, mikä vähentää aikaa istumista -yleinen ja haitallinen elämäntapa, joka liittyy aivojen toiminnan ja hyvinvoinnin heikkenemiseen erityisesti aikuisen ikääntyessä. Toiseksi on turvallista olettaa, että manuaalisten kotitöiden suorittaminen riittävän voimakkaasti voi johtaa samanlaiseen fyysiseen rasitukseen kuin matalan intensiteetin aerobista harjoittelua (ajattele: kävelyä, kevyttä joogaa tai matalavastusta pyöräilyä). Ja kolmanneksi, kotitöiden suunnittelu ja organisointi voivat edistää uusien hermoyhteyksien muodostumista ajan myötä, jopa ikääntyessämme Baycrestin mukaan. Olemassa olevien hermosolujen pitäminen palavina – samoin kuin tarkoituksella uusia hermopolkuja – on välttämätön aivojen optimaalisen kunnon kannalta koko elämän ajan.

AIHEUTTAA: 3 vähävaikutteista harjoitustyyppiä, jotka lievittävät stressiä ja lisäävät voimaa