Ekseema on arvoitus. Olen viettänyt koko ikäni satunnaisesti räpytellen paksuja vartaloemulsioita, jättänyt pois tiettyjä ruokia ja imuroinut mattoni kuoliaaksi, mutta kutiavat paikat tulevat aina esiin kuin ärsyttävä ex, joka ei vain aio lopettaa. Ilmeisesti en myöskään ole yksin - yli kolme miljoonaa ihmistä kärsii tulehduksesta ja punaisesta kutiavasta ihosta useiden tekijöiden vuoksi. Tiedämme kaikki yleiset syylliset – naarmuuntuvat kankaat, kuivuvat saippuat ja tuoksuvat ihonhoitotuotteet – mutta koska laukaisevat tekijät vaihtelevat henkilöittäin, on mahdotonta määrittää tarkkaa syytä puhkeamiseen. Auttaakseni tunnistamaan, mikä saattaa ärsyttää herkkää ihoasi, keräsin muutamia harvinaisempia syyllisiä, joiden olen havainnut aiheuttavan laastareitani, ja napauttelin parhaita ihotautilääkäreitä selittääkseni, miksi näin voi olla. Tässä on mitä opin.

Vastaavia tuotteita

yksi Äärimmäiset kuumat tai kylmät lämpötilat

Yksi lempiharrastuksistani on kuumassa saunassa saunominen, mutta vaikka lähtisinkin rennommalla ololla, niin poistuisin myös levottomammin iholla. New York Cityssä toimivan ihotautilääkärin Dan Belkinin, MD, mukaan lämpö ei välttämättä ole laukaiseva tekijä, mutta sen vaikutukset voivat rasittaa ihoasi. 'Jos se on kuivaa lämpöä, se voi edistää veden menetystä ja kuivuutta. Tuloksena oleva hiki voi myös toimia ärsyttävänä aineena, joka vaikuttaa ihon mikroflooraan ja ruokkii ekseeman kiertoon', hän sanoo.

Sama pätee kylmiin lämpötiloihin. Jeannette Grafin, MD, hallituksen sertifioidun ihotautilääkärin ja Mt. Sinai School of Medicinein dermatologian apulaisprofessori, mukaan äärimmäinen kylmä vähentää ilman suhteellista kosteutta, mikä pahentaa ihon kuivuutta ja laukaisee ekseeman. Yritä välttää alueita tai hoitoja, jotka altistavat kehosi kuumuudelle tai kylmälle pitkiä aikoja (mukaan lukien saunat, valitettavasti) ja rajoittaa harjoittelua kylmempään vuorokauden aikaan.

kaksi Ilmastointi

Ikään kuin kuumuus ekseeman laukaisejana ei olisi tarpeeksi ärsyttävää, ilmastointilaitteen edessä seisominen ei myöskään tee ihollesi mitään palvelusta. Vuosi yliopistossa, jonka vietin ilmastoinnin tuuletusaukon kanssa makuusalin sängyn yläpuolella, oli luultavasti pahin kasvojen ihottuma, joka minulla on ollut elämässäni. Miksi? Sheila Farhang, MD, Board-sertifioitu ihotautilääkäri ja Avant Dermatology & Aesthetics -yrityksen perustaja, sanoo, että ilmastointi ei ainoastaan ​​voi luoda kuivaa ympäristöä, mikä johtaa transepidermaaliseen veden menettämiseen ihossasi, vaan myös pölyhiukkasia voi olla enemmän, jos /C-suodattimia ei vaihdeta säännöllisesti. Jos sinulla ei myöskään ole muuta vaihtoehtoa kuin nukkua suoraan ilmastointilaitteen edessä, Kaliforniassa työskentelevä ihotautilääkäri Paru Chaudhari, MD, suosittelee vuodesohvan ilmankostuttimen asentamista ihostasi imeytyvän kosteuden estämiseksi.

3 Suihkut

Kuten useimmat ihmiset, käytän mieluummin pitkiä, kuumia suihkuja (höyry auttaa minua lievittämään stressiä, okei?). Valitettavasti joudut uhraamaan höyryävän suihkun, jos haluat säästää ihosuojasi. 'Kuvittele, jos talossasi sataisi joka päivä etkä huoltanut maalia. Maali kuluisi ja kuoriutuisi ja eristys heikkenisi. Lisäksi kehittyy ruostetta ja eroosiota. Se on ihosi, jossa on liikaa vettä – varsinkin jos kuumaa vettä jyskyttää sitä päivittäin”, sanoo tohtori Graf. Koska kuuma vesi poistaa iholta sen luonnolliset kosteuttavat öljyt, ihot suosittelevat lyhyitä, haaleita suihkuja. 'Jos kosteusvoidetta käytetään muutaman minuutin sisällä haalealle vedelle altistumisesta, suihku voi itse asiassa lisätä kosteutta ja auttaa ihottumassa', lisää tohtori Belkin.

4 Ilmassa oleva pöly

'Ilman pöly koostuu ympäristössä olevista hiukkasista, kuten siitepölystä, pölypunkeista ja lemmikkieläinten hilseestä, jotka toimivat allergeeneina ja aiheuttavat ihottuman pahenemista', sanoo tohtori Graf. Tämä on mahdollisesti vaikein ekseeman laukaisin, koska pölyä on kirjaimellisesti mahdotonta välttää. Patjan ja tyynynpäällisten käyttö, mattojen puhdistaminen (tai niistä kokonaan eroon pääseminen) ja imurointi usein auttavat kuitenkin. Ja hyvä ilmanpuhdistin – suosikkini on Coway Airmega AP-1512HHS Air Purifier (272 dollaria; amazon.com ) – tekee myös ihmeitä.

5 Stressi

Tenttiviikko, kiireinen työpäivä, iso esittely: kaikki mikä laukaisi stressiä, tarkoitti myös, että odotin kutiavia läiskiä. Tämä malli ei ole sattumaa. Kuten melkein kaikessa, stressi voi todellakin pahentaa ekseemaa. 'Tämän vaikutus ihoon on moninkertainen', sanoo tohtori Farhang. 'Stressi lisää kortisolin (stressihormonien) määrää, mikä puolestaan ​​aiheuttaa tulehduksen lisääntymistä kehossa. Koska glukokortikoidit (toinen stressihormoni) häiritsevät ihon suojan toimintaa, stressi johtaa myös ihon suojan heikkenemiseen. Asiaa pahentaa entisestään se, että ekscoriation-häiriöni ansiosta kutitan ihoani enemmän stressaantuessani, mikä tekee ihottumasta vain vihaisemman. Yritä hiipiä mindfulness-käytäntöihin koko päivän ajan ja laadi kattava suunnitelma, jossa on stressin vähentämistekniikoita, jotka auttavat hallitsemaan tulevaa ahdistusta.

6 Tietyt ruoat

Ensinnäkin on tärkeää tehdä ero ruoka-aineallergioiden ja ekseeman välillä. Jos huomaat, että ihottumasi tulee vain syödessäsi tiettyä ruokaa (ja häviää nopeasti sen jälkeen), sinun kannattaa kysyä lääkäriltäsi mahdollisesta ruoka-aineallergiasta. Toisaalta, tutkimusta on havainnut, että jopa ruoka, jolle et ole allerginen, voi pahentaa olemassa olevaa ekseemaa. Jos huomaat, että ihottuma pahenee tiettyjen ruokien yhteydessä, Kaliforniassa toimiva ihotautilääkäri Justin Gordon, MD, suosittelee ruokapäiväkirjan pitämistä seurataksesi, kuinka ihosi reagoi eri asioihin.

7 Kemiallinen aurinkovoide

Dr. Farhangin mukaan kemiallinen aurinkovoide voi pahentaa ihottumaa UV-suojassa vaikuttavien ainesosien vuoksi. Mutta ÄLÄ pidä tätä tarkoittavan, että sinun tulisi välttää SPF:ää. Fyysiset aurinkosuojatuotteet eivät yleensä laukaise ihoani, ja markkinat ovat täynnä aurinkovoidebrändejä, jotka on suunnattu erityisesti ihottumasta ja herkkäihoisille. Sinun on vain tehtävä vähän kokeiluja löytääksesi mikä sopii sinulle parhaiten (tämä opas saattaa auttaa).

• Mitä kuuluu, Todella ? 14 henkilökohtaista terveyteen liittyvää kysymystä, joita voit kysyä itseltäsi säännöllisesti
• Jos haluat vahvistaa immuunijärjestelmääsi, omaksu nämä 7 terveellistä tapaa heti
• Päiväkirjan pitäminen liittyy tieteellisesti onneen – tässä on 5 helppoa vinkkiä kirjoittaaksesi lisää
• 6 luovaa harrastusta, jotka lievittävät stressiä