Kun tunnet olevasi loukussa, hidas tai tuottamaton työpäivän aikana, mene lähimpään ikkunaan tuijottaaksesi ruohoa tai puuta hetkeksi. Miksi? Tutkimus Melbournen yliopistosta ehdottaa, että jopa vain näköinen vehreys voi lisätä keskittymistä. Lisäksi se ei vaadi pitkää taukoa - vain 40 sekuntia voi vaikuttaa. Tämä tarkoittaa, että voit silti saada Äiti Luonto -kohteen keskittymistä ja mielialaa lisääviä etuja myös silloin, kun ei ole aikaa pitkälle, ylelliselle vaellukselle (tai työskentelet kaupungissa, jossa on vähän luontoa uppoutua).

Tutkimusta varten tutkijat antoivat 150 opiskelijalle tylsän tietokoneen tehtävän ja tarjosivat sitten 40 sekunnin tauon kokeilun puolivälissä. Puolelle opiskelijoista näytettiin kuva tavallisesta betonikatosta; toinen puoli näki katon kukkivalla niityllä. Kun he ovat jatkaneet lukumäärää, vihreää näkevät opiskelijat tekivät vähemmän virheitä ja osoittivat enemmän keskittymistä kuin toinen ryhmä. Vaikka tässä kokeessa käytettiin opiskelijoita, nämä havainnot julkaistiin Journal of Environmental Psychology , näyttävät soveltuvan kaikkiin, jotka viettävät koko päivän sisätiloissa pöydän ääressä - alias. kuka tahansa, jolla on toimisto tai työ kotoa -työ (ja näinä päivinä kuka tahansa omistautunut suojaa paikalla ).

'Se on todella tärkeää pitää mikrotaukoja . Se on jotain, jota monet meistä tekevät luonnollisesti, kun olemme stressaantuneita tai henkisesti väsyneitä ', johtava tutkija FT Kate Lee sanoi lausunnossaan . 'Siellä on syy, miksi katsot ulos ikkunasta ja etsit luontoa, se voi auttaa keskittymään työhösi ja ylläpitämään suorituskykyä koko työpäivän ajan. '

LIITTYVÄT: Täältä löydät asiat valmiiksi, kun työskentelet kotoa

Jos et työskentele puiston lähellä, on muita tapoja hyödyntää vehreyden etuja pöydälläsi istuen - Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehty tutkimus Esimerkiksi havaittiin, että toimistotilat korreloivat 15 prosentin tuottavuuden kasvun kanssa. Ja jopa katsominen ulos ikkunasta voi auttaa mukaan tutkijoita Luoteis-lääketieteestä , joka eräässä tutkimuksessa havaitsi, että luonnolliselle valolle altistuneet työntekijät nukuivat paremmin ja kokivat paremman elämänlaadun.

Entä jos et pääse ulos tänään tai et pääse lähimpään paikalliseen puistoon? Tai ehkä kotityöskentelysi ei ole ikkunoita. Älä tuskaile. Voit silti luoda luonnon innoittaman ilmapiirin jopa ikkunattomassa huoneessa talvella talvella työskennellessäsi kotona. Sijoita tällaiseen rauhoittavaan valohoitolamppuun Verilux Happy Light Lucent -hoitolamppu , joka on suunniteltu tuomaan luonnollisen valon edut sisälle milloin tahansa, kun tarvitset nouto. Pue työtilaasi vähän huoltoa tarvitsevat sisäkasvit (tässä on joitain parhaat paikat tilata kasveja verkossa ). Ja vaikka se ei ole sama kuin kävellä metsän läpi, voit aina sytyttää tuoksukynttilän tai spritzin aromaterapia tuoksu tuntea olosi lähemmäksi suosikkipaikkasi luonnossa. Älä myöskään alenna valokuvan tai maalauksen ripustamisen etuja työtilan lähellä. Tulokset a Vuoden 2016 tutkimus Georgetownin yliopisto psykologi Katherine R.Gamble, tohtori, havaitsi, että pelkkä luonnonkuvien näkeminen 'paransi merkittävästi johtajien huomiota sekä vanhemmissa että nuorissa aikuisissa', mikä viittaa siihen, että '' luonnon altistuminen tarjoaa nopean, halvan ja nautinnollisen tavan antaa väliaikainen lisäys johtoon huomio.'

LIITTYVÄT: Miksi nyt on täydellinen aika ottaa lisää kasveja

kuinka nopeasti rypistää paita