Ei ole hullua ihmetellä, kuinka erilainen elämä olisi, jos saisimme kaikki vain vähän vähän enemmän unta. Monille ihmisille kiinteä yöunet - puhumme kahdeksan tunnin syvästä, keskeytymättömästä unesta - tuntuu harvinaiselta. Aina on yksi sähköposti, johon on vastattava, yksi jakso, jonka voi katsoa, ​​tai yksi luku, joka on viimeisteltävä, ennen kuin lyöt arkkeja. Sen lisäksi, vaikka teet parhaasi päästäksesi sänkyyn aikaisin, unta ei aina taata tulla välittömästi, riippumatta siitä kuinka paljon kamomillateetä juot etukäteen. Ja se voi ehdottomasti viedä tietullin.

kuinka valmistaa maitoa raskaaksi kermaksi

Jos se lohduttaa, näyttää siltä, ​​että useimmat ihmiset kamppailevat jollain tavalla tai toisella saadakseen tarpeeksi Z: itä. Tutkija: No + hyvä kysyi 1 500 ihmistä, paljastaen, että lähes kaikki (92 prosenttia) kertoivat olevansa väsyneitä vähintään kahdella päivällä viikossa. Oletamme, että tämä johtuu osittain siitä, että useimmat kyselyn tekijät nukkuvat vain noin seitsemän tuntia yössä, toiveikkaan kahdeksan tunnin sijaan. Tämän lisäksi keskimääräinen ihminen makaa unettomana sängyssä kuusi tuntia viikossa. Se on paljon heittämistä.

Huono yöunen lisäksi herääminen ei ole vain se, vaan se voi vakavasti vaikuttaa työn laatuun, suhteisiin, terveyteen ja päivittäisiin toimintoihin. Suurin osa kyselyn tekijöistä kuvasi viittä ensisijaista väsymysoireitaan energian puutteeksi (93 prosenttia), keskittymiskyvyttömyydeksi (69 prosenttia), mielialaksi (62 prosenttia), kipeiksi, kipeiksi lihaksiksi (40 prosenttia) ja päänsäryksi. Mielenkiintoista on, että 70 prosenttia sanoi, että kunto oli alue, johon heidän unettomuutensa vaikutti eniten, jota seurasi työ, onnellisuus ja sosiaalinen elämä.

Joten miksi kaikki unettomuus ja turhauttava uupumus? Ihmiset eivät missään tapauksessa menetä unta ilman syytä, eikö? Pääsyy: stressi . Yleinen stressi, jota seuraa tarkasti ahdistus ja työ / koulu, on edelleen suurin este vastaajien ja heidän ihanteellisen lepoajansa välillä. Kuulostaa tutulta? Nämä tulokset vastaavat melkein tarkalleen Philipsin äskettäistä maailmanlaajuista tutkimusta, jonka mukaan 54 prosenttia ihmisistä mainitsi myös huolen ja / tai stressin suurimpina unen estäjinä.

Jos huomaat, että menetät arvokasta unta - jopa sen jälkeen hemmottele itseäsi painovoimalla ja suunnittelemalla makuuhuoneesi uudestaan ​​unen parantamiseksi - ongelman ydin voi olla voimakas stressi tai ahdistus. Siinä tapauksessa haluat ehkä antaa muutaman stressiä rikkova ja ahdistusta vähentävä temppuja, kuten syvähengitys ja meditaatio, kokeilu.

LIITTYVÄT: 8 yleistä univirhettä, jotka maksavat sinulle, unikonsultin mukaan

miksi nipistää pyhän patrick-päivänä