Ei aamuhenkilö? Meillä on sinulle surullinen uutinen: Pari asiaan liittyvää kyselyä Amerisleep havaitsevat, että varhain nousevat raportoivat tuottavuuden, palkkojen ja elämänlaadun olevan korkeammat kuin myöhään nukkujien. Eikä vain varhain nousevat - todella varhain nousevat.

Amerisleep kysyi erikseen 510 varhain nousevaa (tässä tarkoittaen tyypillisesti nousevia ja kello 4: n ja 7: n välillä) ja 506 myöhäistä nousijaa (ihmiset, jotka heräävät klo 8–12) paljastamaan, kuinka tietyt herätysajat vaikuttavat kaikkeen mielialasta palkkaan. Tutkimus erittelee tulokset myös sukupolvien mukaan nähdäksesi, kuinka aamuohjelmat vaihtelevat ikäryhmittäin.

LIITTYVÄT: Se on virallista: Vain 16 minuutin unen menettäminen voi tehdä sinusta seuraavana päivänä vähemmän tuottavaa työssä

kuinka tietää, ovatko hiuksesi kuivat

Varhain nousevan miehistön joukossa yleisin herätysaika on klo 6.00, jolloin ikäluokkien, Gen Xersin ja vuosituhannen ikäihmiset päättävät nousta kello 6.00 vähintään 40 prosenttia ajasta. Mutta se, että on suosituin aika herätä, ei tarkoita, että se tuottaa korkeimman tuottavuuden. Tutkimuksessa ihmiset, jotka nousevat sängystä aamunkoitteessa - kyllä, puhumme kello 4 aamusta - vastasivat, että he tunsivat olevansa erittäin tuottavia 71 prosenttia ajasta. Vertaa sitä ihmisiin, jotka torkutetaan klo 11 asti, mikä on todennäköisimmin tuottavaksi ilmoittaneiden ryhmien joukko (he ovat tuottavia vain 36 prosenttia ajasta).

Asioiden tekeminen ei ole ainoa etu varhaisen hälytyksen asettamisesta. Varhain nousevat ansaitsevat keskimäärin 45725 dollaria vuodessa, mikä on lähes 15 000 dollaria enemmän vuodessa kuin keskimääräinen myöhästyneiden palkka 30 835 dollaria. Ne, joilla on 4 aamulla ja 5 aamulla herätyssoitto, tekevät eniten (48, 582 ja 48 339 dollaria), kun taas keskipäivällä sängystä nousemiseen tottuneet ansaitsevat vähiten (keskimääräiset tulot 22 689 dollaria).

Varhain nousevat ovat yleensä myös onnellisimpia ja tyytyväisimpiä elämänlaatuun. Vaikka sekä varhaiset että myöhäiset nousijat väittivät olevan yhtä tyytyväisiä siihen, kuinka paljon nukkua he saavat (kullekin omalle!), Aamuhenkilöt sanoivat todennäköisemmin heidän terveytensä, unensa laadun ja sosiaalisen elämän olevan erinomaisia ​​verrattuna tyypillisesti nukkuviin myöhään.

hyväksyikö kongressi toisen kannustimen

On järkevää, että varhainen herääminen altistaa sinut enemmän päivänvalolle, lisää tunteja päivällesi ja kasvattaa tuottavuutta, mikä voi tuottaa suurempia tuloja. Mutta kuuntele, ettet ole aamuhenkilö, se ei tarkoita sitä, ettet koskaan ansaitse hyvää elantoa tai että olet laiska tai epäonnistunut - ja jos haluat nukkua, ehdottomasti, osui torkkua ja nukkua sisään .

Mutta jos olet ajatellut kouluttaa itseäsi tulemaan aamuhenkilöksi omista syistäsi tiedä, että se voidaan ehdottomasti tehdä. Itse asiassa monet ihmiset, jotka nyt nousevat aikaisin, eivät olleet aina hakkuria ennen kello 7. Kuten tutkimuksessa todetaan, vain puolet heistä väittää olevansa aina ollut sellainen, kun taas toinen puoli varhaisista nousijoista joko joutui tai päätti tulla varhain nouseviksi. Suurin osa sanoi työnsä innoittaneen muutosta, jotkut vaihtoivat pelkästään halusta saada enemmän aikaan, toiset pakotettiin saamaan lapset ja suuri ryhmä kertoi aloittaneensa treenata aamuisin .

LIITTYVÄT: Nukkumiseron saaminen on paras asia, jonka olen koskaan tehnyt avioliittoni ja terveyteni suhteen

saippua tai vartalopesu kumpi on parempi