Yli 20 vuoden avioliiton jälkeen mieheni ja minä saimme avioero. Mitään epätavallista, eikö? No, ei tarkalleen, koska olemme edelleen naimisissa. Avioeromme tapahtuu yöllä, kun mieheni runtelee pois saadakseen suositeltavan nukkumaan vierashuoneessamme. Olen säilyttänyt paikkani makuuhuoneessa kultaisen noutajani kanssa (jonka sänky on lattialla minun vieressäni).

Tämä nukkumisjärjestely saattaa kuulostaa aluksi hullulta, mutta jos sinulla on joskus ollut uneton yö kumppanisi takia on järkevää - ja muut parit tarttuvat siihen. Slumber Cloud -tutkimuksen mukaan 12 prosenttia amerikkalaisista pariskunnista on hakenut uniaeroa, ja 30 prosenttia on keskustellut siitä.

tylsiä tarinoita nukahtamaan

Tunnustus: Sen lisäksi, että palkan jonkun siivoamaan taloni, unieron saaminen on ehkä paras asia, jonka olen tehnyt avioliittoni ja terveyteni hyväksi.

Unen avioeron vaikutukset

Vaikka minua kasvattivat vanhemmat, jotka aina nukuivat yhdessä, isäni vanhemmat olivat erilaisia. Niin kauan kuin olin tuntenut heidät, Mummu ja Vaari nukuivat erillisissä makuuhuoneissa, joista kukin oli sisustettu yksilöllisesti. En koskaan ajatellut oudolta, että he eivät nukkuneet yhdessä, koska niin se oli.

Kun ehdotin aviomiehelleni Chrisille, että nukuisimme erillään, se ei vaikuttanut oudolta, varsinkin kun otetaan huomioon se, mitä olin oppinut unen merkityksestä toimittajaurallani. Kaikki tietävät, että uni on elintärkeää terveydelle, mutta vasta kun aloin nähdä tutkimuksia, joissa unen puute yhdistettiin lisääntyneeseen Alzheimerin taudin riskiin, aloin kiinnittää enemmän huomiota.

Isäni vanhemmilla oli Alzheimerin tauti, mikä tarkoitti sitä, että isäni oli suorassa linjassa siihen. Tosiaankin, vain muutama vuosi sitten isälleni - krooniselle unettomuudelle, joka on kieltäytynyt hakemasta hoitoa tähän päivään saakka - diagnosoitiin Alzheimerin tauti.

En ollut laskenut isäni unettomuuteen, mutta kun hiilin lähemmäksi 40: tä ja ylitin sitten sillan, minusta tuli kevyempi nukkuja. Samaan aikaan mieheni ja minä aloimme ylläpitää erilaisia ​​uniaikatauluja. Luimme molemmat ennen nukkumaanmenoa, mutta vaikka repäisin valoni pois hieman klo 22 jälkeen, mieheni luki usein vielä 30-45 minuuttia. Ongelma? Kun tajusin, että hänen valonsa oli sammunut, heräsin ja apinamieleni alkoi pyöriä niin paljon, että yö päätyisi suhteellisen unettomaksi.

Jos valo ei saisi minua, Chris kuorsaisi. Oli öitä, joissa olisin niin vihainen, että hän nukkui - hän kirjautuu sisään kahdeksasta yhdeksään tuntiin yössä, kun minulla on onni saada kuusi, vielä vähemmän seitsemän tuntia unta - että minut kyyneliin. Kun heräsin aamulla - herään luonnollisesti vähän kello 5 jälkeen, kun Chris on ylös noin 2 ja puoli tuntia myöhemmin - olisin väsynyt, ärtynyt ja vihainen hänelle. Huonompi? Koska en halunnut häiritä häntä, kävelin pimeässä ja kompastin usein koirani yli.

Kuusi tuntia unta on kaukana tarvitsemastamme (tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset suosittelevat seitsemän - kahdeksan tuntia yössä). Yöllä, jonka saisin vielä vähemmän, tiesin, että avioliitossani - ja aivojeni - oli suurissa vaikeuksissa. Onneksi Chris ei kiistänyt, kun ehdotin, että nukkumme eri huoneissa. Hän tietää, että olen toteuttanut kaikki ennalta ehkäisevät vaiheet aivojeni suojaamiseksi, ja tämä oli viimeinen pisara, joka putosi.

Mutta oliko uni-avioero järkevä ratkaisu unihäiriöihini? Kysyin neurologian professorilta Nate Watsonilta, Seattlen Washingtonin yliopiston Yhdysvaltain lääketieteen unikeskuksen johtajalta ja SleepScore Labsin hallituksen jäseneltä, kuinka asiantuntijat suhtautuvat unieroihin.

On tärkeää ottaa huomioon unen avioeron syyt, koska monet ongelmat saattavat merkitä unihäiriötä, johon voidaan puuttua asianmukaisella diagnoosilla ja hoidolla, hän sanoo. Kuorsaavalla sängykumppanilla voi esimerkiksi olla obstruktiivinen uniapnea, sairaus, jota voidaan hoitaa CPAP: lla kuorsauksen tai levottomat jalat -oireyhtymän ratkaisemiseksi, jota lääkkeet voivat hoitaa.

Hänen neuvonsa? Suosittelen, että pariskunnat tutkivat nukkumishaasteiden syitä, koska on olemassa ratkaisuja, jotka voivat estää nukkumiseron tapahtumisen. Tietenkin sänkykumppaneilla voi olla erilaiset uniaikataulut, kuten Chris ja minä, joten voit aina yrittää muuttaa käyttäytymistä. Silti, jos uni on edelleen ongelma, unihäiriötä tulisi harkita, Watson sanoo.

Nukkuminen syvästi

On kulunut noin kaksi vuotta siitä, kun Chris ja minä asuimme omiin unen pyhäkköihimme, ja olen untaivaassa. Olen toisinaan edelleen oma viholliseni, koska tämä ei ole poistanut harhaanjohtavia työhön liittyviä ajatuksia ja muita huolia, mutta se antaa minulle paremman hallinnan unesta ja poistaa vihan, jota tapasin tuntea puolisoani kohtaan. Lisäksi minun on kytkettävä valot päälle aamulla, mikä on suurempi juttu kuin miltä näyttää.

Tietysti kahden huoneen saaminen tarkoittaa lisävuoteen hoitamista, mutta koska teemme jo omat pyykkimme, käsittelemme nyt myös omia lakanojamme. Unierotus toimii meille talomme ylimääräisen tilan - ja ylimääräisen makuuhuoneen - vuoksi; se olisi vaikeaa, jos asut pienessä tilassa ilman varaustilaa.

voinko käyttää maitoa haihdutetun maidon sijasta

LIITTYVÄT: Nämä ovat mukavimmat levyt

Suurin huolenaihe voi olla läheisyys, ja se voi olla yksi yhteisen elämämme alue, joka on osunut, Chris on tunnustanut kaipaavansa. Se ei välttämättä ole sukupuoli, joka ei ole muuttunut, mutta pienet kiintymyshetket vaihtuvat, kun nukkuvat keskenään. Kun kutsun hänet takaisin sängynii viikonloppuisin (luulen, että pystyn käsittelemään unihäviötä sitten paremmin), hän kuitenkin kieltäytyy melkein aina, mikä kertoo minulle, että hän joko ei halua pitää minua ylös tai on kasvanut pitämään meidän erilliset aikataulut niin paljon kuin minulla on.

Oletko huolissasi siitä, miten uni-avioero voi vaikuttaa suhteeseesi? Sinun on tietysti keskusteltava kumppanisi kanssa nähdäkseen, soveltuuko tämä sinun tarpeisiisi, mutta tiedä, että sellaisen haluaminen ei tarkoita, että suhde on vaikeuksissa.

Pariskuntien on ymmärrettävä, että uni-avioeron tavoite on unen terveyden tavoittelu eikä kommentti heidän kokonaissuhteestaan, Watson sanoo. Pariskunnilla voi olla pitkät, onnelliset ja terveelliset suhteet, vaikka he eivät sytytä valoja yhdessä päivän lopussa.

Vaikka en koskaan tiedä, miksi isovanhempani erosivat unesta tai kuinka onnellisista he olivat, voin kertoa sinulle tämän: He olivat naimisissa melkein 50 vuotta ennen kuolemaansa.