Keskimääräinen amerikkalainen viettää noin 40 minuuttia joka päivä Facebookissa. Se lisää huimasti 4 tuntia 40 minuuttia viikossa. Ja käy ilmi, että kaikki aika, joka vietettiin vierittämiseen, napsauttamiseen, tykkäämiseen ja kommentointiin, voisi olla meille enemmän haittaa kuin hyötyä.

Facebookissa vietetty aika liittyy masennuksen oireisiin kahden uuden mukaan opinnot . Se ei tarkoita, että Facebook aiheuttaisi masennusta, mutta että masentuneet tunteet ja paljon aikaa Facebookissa ja itsesi vertaaminen muihin kulkevat käsi kädessä, Ly Steers, paperin johtava kirjoittaja, kertoi lausunto .

Ensimmäisessä tutkimuksessa Houstonin yliopiston tutkijat löysivät yhteyden masennusoireiden ja sosiaalisen median kanavalla vietetyn ajan välillä. He havaitsivat kuitenkin, että yhteys oli paljon selvempi miehillä kuin naisilla. Toisessa tutkimuksessa ehdotettiin, että vertaisimme itseämme muihin käyttäessämme Facebookia sukupuolestamme riippumatta.

Facebookin avulla on helppo verrata itseämme online-'ystäviimme'. Digitaalinen vertailu saa meidät tuntemaan itsemme tasaisiksi huonompi kuin verrata itseämme muihin henkilökohtaisesti. Et voi hallita impulssia vertailuun, koska et koskaan tiedä, mitä ystäväsi aikovat lähettää '', Steers sanoi lausunto . '' Lisäksi suurin osa Facebook-ystävistämme pyrkii julkaisemaan heidän elämässään esiintyvistä hyvistä asioista, samalla kun jätetään huomiotta huono. Jos verrataan itseämme ystäviemme 'kohokeloihin', tämä voi johtaa meidät ajattelemaan, että heidän elämänsä on parempaa kuin he todellisuudessa ovat, ja päinvastoin, saavat meidät tuntemaan itsemme huonommaksi.

Yksi tapa torjua vertailusykliä? Irrota pistoke. Ota aika pois Facebookista - ja muusta digitaalisesta elämästäsi - elääksesi oikeaasi. Lue (todellinen) kirja , käsittele DIY-projekti ja löydä muuta luovaa tapoja irrottaa .