Koronaviruksen eduista puhuttiin paljon sosiaalisen etäisyyden ottaminen. Sen lisäksi, että autamme tasoittamaan käyrää ja välttämään terveydenhuoltojärjestelmämme ylikuormituksen, meillä olisi enemmän laatuaikaa perheidemme kanssa ilman kiirettä ja kiireisyyttä. Ei enää työmatkoja, ei enää massiivista laatikkoa koulun ulkopuolista toimintaa, ei enää sosiaalisen elämän ulkopuolella.

Monille meistä - ainakin jos uskotaan sosiaalisen median viesteihin - se on tarkoitettua lautapelimaratonit , tanssijuhlia ja paljon-paljon leivonnaisia ​​lastemme kanssa. Mutta kuten kaikessa muussakin, Instagram-kuvassa näkyvä elämä voi olla hieman ruusumpi kuin mitä todellisuudessa koemme tosielämässä.

kuinka kauan Royal icing säilyy

Ehkä yrität tasapainottaa työskentelyä kotona ja auttaa lapsiasi kotikoulussa, tai olet menettänyt työpaikkasi ja ihmettelet, kuinka tulet toimeen - mikä on lisännyt valtavaa stressiä elämääsi ja suhteisiisi. Ehkä olet huomannut, että perheenjäsenesi eivät tarkalleen vedä painoaan työosastolla, ja päivällä kahdeksan (ja 18. astian astia) nurinat jokaista puoliksi juovaa kahvikuppia tai rypistynyttä granolapatinkääriä lähteä heidän jälkeensä. Tai ehkä laadukkaan ajan kauppa määrälliseen aikaan on johtanut paljon riitaa eeppisten Lego-istuntojen ja perheillallisten idyllisten kuvien välillä.

Se on ehdottomasti odotettavissa, UCHealthin kliinisen psykologin tohtori Justin Rossin mukaan. Jopa terveimmät suhteet ovat alttiimpia pulmille, kun olet 24/7 lukitus. Säästämme parhaan ja pahin itsemme lähimpänä oleville ihmisille, tohtori Ross sanoo. Kun kontakti on lisääntynyt ja kodin ulkopuolella on vähemmän toimintamahdollisuuksia, olemme alttiimpia vaihtelemaan näitä äärimmäisyyksiä lähimpien perheenjäsenten kanssa.

Joten miten selviytyä, kun kaikki tämä yhteenkuuluvuus on vähän liikaa hyvää? Kokeile näitä vinkkejä saadaksesi asiat takaisin oikealle radalle.

Vastaavia tuotteita

1 Etsi vapautusventtiili.

Sinulla oli todennäköisesti hyviä itsehoitotottumuksia, ennen kuin joudut menemään karanteeniin - joogatunteja, juomia töiden jälkeen ystävien kanssa, vähän aikaa purkaa ennen perheen kotiin tulemista tai muuta toimintaa, joka auttoi sinua puhaltamaan höyryä sen sijaan. ottaa se pois perheellesi. Kun nämä vaihtoehdot otetaan pois pöydältä, päivittäinen stressi kasvaa, tohtori Ross sanoo. Etsi tapoja arvioida näitä toimintoja, vaikka sinun pitäisi olla luovia. Ilmoittaudu online-kuntokurssille, seuraa ystäviäsi videopuhelun kautta tai sulje makuuhuoneesi ovi ja aseta melua vaimentavat kuulokkeet arvioidaksesi tyhjän talon rauhaa. Se auttaa sinua vähentämään stressiä ja käsittelemään paremmin kaikkea, mitä perheesi voi ruokata.

mitä käyttää laminaattilattioiden puhdistamiseen

kaksi Ajattele kokonaisuutta.

Ehkä on aika tarkastella elämääsi - ja suhteitasi perheessäsi - kokonaan uudessa valossa. Sosiaalisen etäisyyden laajamittainen tarve tarjoaa kaikille hämmästyttävän mahdollisuuden työskennellä arvojemme mukaisten tottumusten palauttamiseksi, hän sanoo. Nyt kun sinulla on aikaa, mieti, kuvastaako elämäsi sellaisenaan, mitä pidät todella rakkaasta. Tutki Miten haluat olla, tohtori Ross ehdottaa. Tämä edellyttää, että tunnistetaan perusarvot siitä, kuka haluat olla ja miten haluat toimia, sekä lähestymistapasi suhteen omaan sisäiseen maailmaasi että perhe- ja kumppanisuhteisiisi. Etsi tapoja siirtää käyttäytymistäsi kohti sitä, mistä haluat tulla. Ja yritä laittaa kaikki näkökulmaan. Vaikka työpaikan menetys tai koronaviruksen diagnoosi on iso juttu, lapset, jotka taistelevat Playstationin kanssa monta kertaa, eivät todennäköisesti ole.

3 Aloita meditaatio.

Vaikka ajattelisit, että meditaatio on sinulle hieman liian hokey ja New Agey, vain keskittyminen hengitykseen ja tietoisuus voi auttaa sinua selviytymään kohtaamistasi uusista stressitekijöistä. Itse asiassa huomaat, että meditaatiota on enemmän kuin yksi tapa, ja sinulla saattaa olla vain vähän ylimääräistä vapaa-aikaa juuri nyt kokeilla niitä ja löytää sinulle sopiva asia. Tohtori Ross suosittelee Insight-ajastin löytää sinulle sopiva meditaatioharjoitus yli 30000 ilmaisen meditaation ja verkkokurssin avulla. Meditaation harjoittamiseen ei ole koskaan ollut helpompaa aikaa, kun sovellukset ja verkkokäytännöt ovat helposti saatavilla, hän sanoo.

Liittyvät: Kokeile näitä meditaatiosovelluksia, jotta voit pitää sinut viileänä

4 Ole myötätuntoinen.

Viime viikot ovat olleet melko kovia jokaiselle meistä, joten ota askel taaksepäin, kun alat kyllästyä perheeseesi. Ymmärrä, että olemme kaikki tässä tilanteessa yhdessä, tohtori Ross sanoo. Jos tunnet turhautumista, pullotusta ja jännitystä, niin todennäköisesti on myös kumppanisi ja niin monet muut ympärilläsi. Emme välttämättä käske olla tässä tilanteessa ensinnäkin, mutta voimme varmasti vastata millä tahansa valitsemallamme tavalla. Hetken syvä hengitys ennen kuin vastaat tai reagoit ärsyttävään tai häiritsevään asiaan, voit mennä pitkälle rauhan ylläpitämiseen. Ja juuri nyt, pieni rauha (ja ehkä hieman hiljaisempi) on ehdottomasti kunnossa kaikille.