Kun päätät auttaa siivoamaan paikallista leikkikenttää, tarjoilla illallista ruokakomeroissa tai viettämään päivän vanhusten kanssa hoitokodissa, ensisijainen tarkoitus ja motivaatio vapaaehtoistyö on auttaa jotakuta muuta. Mutta tiesitkö, että vapaaehtoistyö, ystävällisyys ja myötätunnon osoittaminen muita hyödyttävät myös niitä, jotka tekevät sen?

Itse asiassa vapaa-ajanne, energianne tai rahanne vapaaehtoistyön tekemiseksi ei vain saa ihmiset tuntemaan olonsa hyväksi tällä hetkellä - tutkimuksissa todettiin ystävällisyys voi lisätä onnea, vähentää stressiä ja jopa auttaa sinua elämään pidempään. Etkö usko sitä? Vuosien tutkimuksen mukaan tässä on joitain merkittävimpiä henkilökohtaisia ​​etuja tekemällä hyviä asioita toisille.

LIITTYVÄT: 8 tapaa vapaaehtoistyöhön juuri nyt - poistumatta kodistasi

milloin lähettää häälahja rekisteristä

1. Kokonaiselämän tyytyväisyys.

Vuonna 2014 Gallupin kysely havaitsi, että 100 000 tutkitusta amerikkalaisesta aikuisesta vapaaehtoistyöntekijät saivat Gallupin hyvinvointiindeksissä lähes 12 pistettä korkeamman (keskimääräinen pistemäärä 70) kuin ne, jotka eivät (keskimäärin 58,5 pistettä). Tutkijat ehdottavat, että vapaaehtoiset & apos; lisääntynyt hyvinvointi johtuu suuremmasta tarkoituksen ja tarkoituksen tunteesta, mahdollisuudesta rakentaa suhteita, lisääntyneestä fyysisestä aktiivisuudesta ja uudesta näkökulmasta elämään.

2. Onnellisempi näkymä.

Vaikka on olemassa monia tekijöitä vaikuttaa onnellisuuteen , Vuoden 2008 tutkimus Lontoon kauppakorkeakoululta osoitti, että lisääntyneen empatian ja muutettujen prioriteettien ansiosta vapaaehtoistyöntekijät (jopa harvoin kuin kerran kuukaudessa) olivat 7 prosenttia onnellisempia kuin ne, jotka eivät. Sisään tuoreempi tutkimus Ascentilta vuonna 2019 , osallistujat, jotka saivat pisteen 'korkean anteliaisuuden' ylimmässä prosenttipisteessä, olivat melkein kolme kertaa todennäköisempiä kuin matalan anteliaisuuden osallistujat ilmoittaneet olevansa erittäin onnellisia joka päivä.

LIITTYVÄT: 10 käytännön tapaa saada onnellisempi juuri nyt

3. Pidempi elämä.

TO Vuoden 2011 tutkimus paljasti, että ne, jotka palvelevat yhteisössään, elävät kauemmin kuin ne, jotka eivät - niin kauan kuin heidän motiivinsa vapaaehtoistyöhön eivät ole itsekeskeisiä. Toisessa tutkimuksessa a meta-analyysi 14 tutkimuksesta , julkaistu vuonna 2013, antoi samankaltaisia ​​tuloksia ja havaitsi, että keskimäärin vapaaehtoisiksi ilmoittautuneet ikääntyneet aikuiset (55-vuotiaat ja sitä vanhemmat) vähentivät kuolleisuusriskiään 47: lla. Mutta jälleen kerran epäitsekkäät vapaaehtoistyön motiivit näyttävät olevan avain.

4. Vähentynyt masennus, stressi ja ahdistus.

Keskittyminen muihin päivittäisten taisteluidesi sijasta voi heikentyä stressi ja ahdistus . TO Teksasin yliopiston tutkimus vuonna 2003 Esimerkiksi havaittiin, että auttaessasi parantamaan yhteisösi, alennat ahdistusta ja masennusta etenkin yli 65-vuotiailla. Vuonna 2015 löydettiin tutkimus että satunnaiset ystävälliset teot voivat vähentää ahdistusta, erityisesti sosiaalista ahdistusta, 'torjumalla' sosiaalisesti ahdistuneen henkilön pelkoa negatiivisesta arvioinnista edistämällä positiivisempia käsityksiä ja odotuksia siitä, miten muut ihmiset reagoivat ', selittää tutkimus -juristi Lynn Alden, PhD.

parhaat kiitoslahjat miehille

Kun harjoittamme ystävällisyyttä joko pienessä tai suuremmassa mittakaavassa, aivomme vapauttavat neurokemikaaleja jotka edistävät hyvinvointituntemustamme, joka tunnetaan psykologimaailmassa 'auttajien korkeina' koska se vapauttaa endorfiineja .

LIITTYVÄT: Tieteellinen syy, miksi ystävällisyyden osoittaminen voi auttaa ahdistusta

5. Alenna verenpainetta.

Emotionaaliset edut ovat yksi asia, mutta fysiologiset? Nyt se on hämmästyttävää. Esimerkiksi Carnegie Mellonin yliopiston tutkijat havaitsivat, että ikääntyneillä aikuisilla, jotka viettivät vähintään 200 tuntia vuodessa vapaaehtoistyötä, kehittyi korkea verenpaine 40 prosenttia vähemmän kuin niillä, jotka eivät olleet vapaaehtoistyössä. Ja Random Acts of Kindness Foundation mainitsee tutkimuksen David Hamilton, PhD , paljastamalla, että 'ystävälliset teot luovat emotionaalista lämpöä, joka vapauttaa oksitosiinina tunnetun hormonin. Oksitosiini aiheuttaa typpioksidiksi kutsutun kemikaalin vapautumisen, joka laajentaa verisuonia. Tämä vähentää verenpainetta ja siksi oksitosiini tunnetaan 'kardioprotektiivina'. hormoni. Se suojaa sydäntä alentamalla verenpainetta.

LIITTYVÄT: 12 tieteen tukemaa tapaa tuntea paremmin joka päivä

vuoden 2021 parhaat ohjelmat katsottavaksi