Vaikka älypuhelimet ovat täynnä tehokkaita terveyssovelluksia unen seuraamiseksi, liikunnan seuraamiseksi ja muistuttamiseksi seisomaan joka tunti, mielenterveyttä todella auttavien sovellusten löytäminen voi olla vaikeampi - ja joskus meditaatio-sovellukset eivät riitä. Anna terapiasovellukset ja ahdistuneisuuden ja masennuksen sovellukset.

Lähesty näitä ns. Terapiasovelluksia varoen. Sovellus voi mennä niin pitkälle auttaakseen sinua parantamaan mielialaasi, kertoo rekisteröity psykologi Vanessa Lapointe, Brittiläisestä Kolumbiasta, Kanadasta. Suurin osa masentuneessa tai ahdistuneessa tilassa olevista ajatuksistamme voidaan viime kädessä vähentää pelkoihin, jotka liittyvät erottumiseen, menettämiseen tai irrotukseen. Mikä tarkoittaa, että yhteys on vastalääke ahdistukseen ja masennukseen.

Tämän tyyppiselle yhteydelle älypuhelinsovellus - vaikka se esitettäisiinkin ahdistuksen tai masennuksen sovelluksena - ei välttämättä ole ihanteellinen ratkaisu. (Oppiminen miten löytää terapeutti voi auttaa siellä, missä masennussovellukset eivät voi.) Mutta se ei ole estänyt sovelluskehittäjiä yrittämästä luoda masennukseen ja ahdistukseen tarkoitettuja sovelluksia, jotka voivat auttaa tavoilla, joita perinteinen terapeutti ei pysty - itse asiassa mielenterveyttä on yli 10000 ja hoitosovellukset siellä.

Joten miten kahlata läpi sotkua ja löytää hoitosovelluksia, jotka voivat tukea terapeutin työtä tai auttaa pitämään pieniä ahdistuskysymyksiä tai masennuksen merkkejä spiraalista hallitsematta? Kokeile joitain näistä terapiasovelluksista (yhdessä erityyppiset hoidot mikä kiinnostaa sinua eniten) auttaa sinua hallitsemaan mielenterveyttäsi.

poista ehdotetut tuotteet pois markkinoilta

Hoitosovellukset ahdistukseen ja masennukseen

Vastaavia tuotteita

1 MoodKit

MoodKit käyttää mielialaongelmiin kognitiivisen käyttäytymisterapian lähestymistapoja päivittäisten toimintojen avulla, jotka auttavat sinua parantamaan mielialaasi, ajattelutarkastaja auttaa sinua tunnistamaan ja muokkaamaan negatiivisia ajatuksia, mielialan seuranta seurata edistymistäsi ajan myötä ja online-päiväkirja ajatusten kirjaamiseen .

Ostaa: 5 dollaria; saatavilla iOS-laitteilla.

kaksi Puhutila

Jos perinteinen hoito ei ole korteissa, Puhutila voi olla vastaus. Tämä hoitosovellus yhdistää sinut osavaltiossasi toimiluvan saaneen terapeutin kanssa, joka voi olla yhteydessä sinuun tekstiviestillä, ääni- tai videoviestinnällä tarjoamaan ohjeita ja tukea. Se voi olla erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka tarvitsevat useammin tukea kuin perinteinen kerran viikossa -istunto (Talkspace-terapeutit voivat ottaa sinuun yhteyttä kerran tai kahdesti päivässä tai jotka eivät halua keskustella asioistaan ​​kasvotusten.

Ostaa: Ilmainen ladata, suunnitelmat alkavat 65 dollaria viikossa; saatavana iOS- ja Android-laitteilla.

LIITTYVÄT: Tämä on kuinka paljon liikuntaa tarvitset kausiluonteisen masennuksen voittamiseksi

voiko kurpitsapiirakkaa jättää huoneenlämpöön

3 HeadSpace

Meditaatiosovellukset täydentävät täydellisesti perinteistä hoitoa. Meditaatio auttaa ehdottomasti sekä masennusta että ahdistusta luomalla tilaa mielessä ja auttamalla meitä ymmärtämään, ettemme ole ajatuksiamme, tohtori Lapointe sanoo. Itsesi tukeminen meditaatio-sovelluksilla on loistava tapa luoda tällainen päivittäinen käytäntö. Ja ehkä rakastetuin on Headspace, joka tarjoaa opastettuja meditaatioita, jotka on räätälöity erilaisiin tarpeisiin - etsitkö töitä töissäsi tai hallitaksesi ahdistustasi.

Ostaa: Ilmainen ladata kahden viikon ilmaisen kokeilun perusteiden kurssilla ja 70 dollarin vuositilauksella; saatavana iOS- ja Android-laitteilla.

4 Hymyilevä mieli

Ilmaisia ​​terapiasovelluksia on vaikea löytää, mutta tämä ilmainen meditaatio-sovellus Australiasta tarjoaa valikoiman meditaatioita, jotka auttavat sinua löytämään sisäisen rauhasi. Hymyilevä mieli tarjoaa lapsiystävällisiä meditaatioita, mahdollisuuden lisätä suosikkimeditaatioita kirjanmerkkeihin ja kaavioita tarkkaavaisuuden edistymisen seuraamiseksi.

Ostaa: Ilmainen ladata; saatavana iOS- ja Android-laitteilla.

5 MielialaMission

Opi parempia selviytymistaitoja tällä Monashin yliopiston tutkijoiden kehittämällä yksinkertaisella terapiasovelluksella. Jokaisessa lähtöselvityksessä ilmoitat heille, tunnetko olevasi ahdistunut vai masentunut, ja sinulle annetaan valikoima tutkimuksen tukemia tehtäviä, kuten lyhyitä meditaatioita tai vain ehdotus kiertää korttelin ympäri. MielialaMission kertoo miksi kyseinen tehtävä auttaa mielialallasi opettamaan parempia selviytymistaitoja.

Ostaa: Ilmaiseksi ladattavissa, ostamalla sovelluksia sisäisesti erityisohjelmista lentoon, hämähäkkeihin ja julkiseen puhumiseen liittyvän ahdistuksen hoitamiseksi; saatavana iOS- ja Android-laitteilla.

6 Onnellinen

Tämä sovellus on täydellinen kannustamaan itsehoitoon, ja tehtävillä ja toiminnoilla pyritään parantamaan mielialaasi ja elämääsi. Kun olet suorittanut arvioinnin kiinnostuksen kohteidesi määrittämiseksi, Onnellinen suosittelee muutaman tehtävän sinulle joka päivä, ja jokaisen suorittamiseen kuluu vain muutama minuutti - syystä, miksi tehtävä toimii.

Ostaa: Ilmainen ladata ja käyttää perusominaisuuksia, tai 15 dollaria kuukaudessa premium-versiolle, jolla on rajoittamaton pääsy kappaleisiin; saatavana iOS- ja Android-laitteilla.

ero sorbetin ja jäätelön välillä

Liittyvät: Kokeile näitä tieteellisesti tuettuja mielialan tehostajia

7 Sanvello

Aikaisemmin nimeltään Pacifica, tämä sovellus rakennettiin lihavilla työkaluilla mielialan hallintaan - ja satunnaistetuissa kokeissa se vähensi oireita lievää tai kohtalaista ahdistusta ja masennusta sairastavilla ihmisillä. Sanvello tarjoaa mestarikursseja, joiden avulla voit oppia mietiskelemään tai muotoilemaan negatiivisia ajatuksia, selviytymistyökalujen, päivittäisen mielialan seurannan ja viikoittaisten arviointien kanssa. Se integroituu muihin sovelluksiin, kuten Apple Health, nukkumis- ja liikutustilastojen saamiseksi, ja premium-pääsy (200 dollaria elinikäiseen tilaukseen) on katettu monilta vakuutusyhtiöiltä.

Ostaa: Ilmainen ladata ja käyttää perusominaisuuksia tai 9 dollaria kuukaudessa premium-versiolle, jolla on rajoittamaton pääsy; saatavana iOS- ja Android-laitteilla.

8 SuperBetter

Rakenna joustavuutta tällä ilmaisella onnensovelluksella, joka perustuu tutkimukseen ja samannimiseen bestseller-kirjaan. SuperBetter muuttaa vahvemman mielenterveyden rakentamisen peliksi. Joka päivä se asettaa sinulle erilaisen tehtävän, joka auttaa sinua parantamaan optimismiasi ja elämääsi - ja tutkijat havaitsivat, että sovelluksen käyttö voi auttaa vähentämään ahdistusta ja masennusta.

Ostaa: Ilmainen ladata; saatavana iOS- ja Android-laitteilla.