Päivittäisen kupin joen (tai useamman) palauttaminen tuottaa enemmän kuin tärinän energiaa. Tuon aamu-panimon mukana on lukuisia terveyshyötyjä tutkimuksen mukaan. Näin kahvi voi hyödyttää kehoa ja aivoja.

1. Kahvi voi vähentää masennuksen riskiäsi. Neljän tai useamman kupin juominen päivässä voi vähentää masennuksen riskiä naisilla, Harvardin kansanterveyskoulu . Tutkimuksessa tarkasteltiin 50 739 naisen kahvitottumuksia ja masennusta 10 vuoden aikana. Kahvijuomilla oli 20 prosenttia pienempi mahdollisuus masennuksen kehittymiseen myöhemmässä elämässä. Juominen 2–4 kuppia päivässä myös näyttää vähentävän itsemurhan riskiä 50% toisen Harvardin tutkimuksen mukaan.

kuinka käyttää maissitärkkelystä kastikkeen sakeuttamiseen

2. Kahvi voi auttaa estämään ihosyöpää. Neljän tai useamman kupin juominen päivittäin voi vähentää ihomelanooman riskiä, ​​joka on johtava ihosyöpäkuoleman syy Yhdysvalloissa, 20 prosentilla uusi tutkimus julkaistu National Cancer Institute -lehti . Tutkijat seurasivat lähes 450 000 syöpätöntä osallistujaa 10 vuoden aikana. Kaiken kaikkiaan ne, jotka joivat enemmän, näkivät vähemmän ihon melanoomaa. Neljä päivittäistä kahvikupillista voi myös vähentää Alzheimerin taudin riskiä aiempien tutkimusten mukaan.

3. Kahvin haju voi pudottaa stressin. Kun rotat haistivat kahvipapuja, terveellisiin antioksidantteihin ja stressin vähentämiseen liittyvät geenit aktivoitiin Etelä-Korean Soulin kansallisen yliopiston tutkijoiden mukaan. Ei, et ole rotta - vaikka olisitkin rotakilpailussa - mutta stressiä tuhoavat edut voivat olla yksi syy siihen, että aamu-latteesi haju on niin herkullinen.

4. Kahvi voi auttaa torjumaan liikalihavuutta. Yhdiste löytyy kahvista, klorogeenihappo (CGA) , voisi auttaa torjumaan liikalihavuuteen liittyvät sairaudet , Georgian yliopiston tutkijoiden mukaan. Hiirillä tehdyssä tutkimuksessa CGA ehkäisi painonnousua, vähensi tulehdusta, auttoi ylläpitämään normaalia verensokeritasoa ja piti maksan terveenä. Kahvinkulutuksen asteittainen lisääminen voi myös johtaa pienempään tyypin 2 diabeteksen riskiin edellinen tutkimus .

5. Kahvi voi estää Parkinsonin taudin. Miehet, jotka eivät juo kahvia, sairastivat tautia kaksi tai kolme kertaa todennäköisemmin kuin joivat neljä unssia neljään kuppiin päivässä, julkaistun tutkimuksen mukaan American Medical Association -lehti . Vaikka on olemassa hoitoja kehon hermostoon kohdistuvan ja vapinaa aiheuttavan Parkinsonin taudin etenemisen hidastamiseksi, parannuskeinoa ei ole, joten ehkäisy on avainasemassa.

6. Kahvi voi lisätä harjoittelua. Kofeiini lisää rasvahappojen määrää verenkierrossa, mikä lisää yleistä kestävyyttä, koska kehosi ei tarvitse polttaa hiilihydraatteja niin nopeasti, New York Times raportit . Toisen pienen tutkimuksen mukaan painonnostajat, jotka joivat kofeiinia ennen harjoittelua, pysyivät energiaa pidempään kuin ne, jotka eivät.

7. Kahvi voi auttaa kuuloasi. Kofeiinin säännöllinen nauttiminen voi auttaa estää tinnitus , jatkuva soiminen korvassa. Naisilla, jotka joivat puolitoista kuppia kahvia päivässä, kehittyi tinnitus 15% todennäköisemmin kuin niillä, jotka joivat neljästä kuuteen kuppia, 65 000 naisen tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin American Journal of Medicine .

8. Kahvi voi johtaa terveempään maksaan. Sekä kofeiinipitoisen että kofeiinittoman kahvin juominen voi alentaa tulehdukseen liittyviä maksaentsyymejä National Cancer Institutein tutkijoiden tekemän 28 000 henkilön tutkimuksen mukaan. Osallistujat, jotka joivat vähintään kolme kupillista kahvia päivässä, osoittivat mahdollisesti haitallisten entsyymien matalammat tasot kuin ne, jotka eivät juoneet kahvia.

9. Kahvi voi auttaa sinua elämään pidempään. Kahdesta kuuteen (tai enemmän) kahvikupillisen juominen päivässä saattaa vähentää kuoleman riskiä miehillä 10 prosenttia ja naisilla 15 prosenttia, yli 200 000 miehen ja 170 000 naisen (50-71-vuotiaat) tutkimuksen mukaan New England Journal of Medicine . (Tietoja muokattiin vähentämään epäterveellisten tapojen, kuten tupakoinnin, vaikutuksia, koska tavalliset kahvijuomat olivat yleensä myös säännöllisiä juomajia ja lihansyöjiä.)

voinko käyttää täysmaitoa paksun kerman sijaan