Jos keskittyminen ja tuottavuus ovat sinulle taistelua näinä päivinä (tai milloin tahansa), tarvitset tavattoman ajanhallintaratkaisun - ja nopeasti. On olemassa paljon tuottavuusvinkkejä ja kymmeniä hienoja ajanhallintasovellukset , ne kaikki ovat hyödyllisiä jollekin siellä. Mutta monet ihmiset huomaavat, että päivittäisten asioiden suorittaminen ei saisi edellyttää uutta latausta kelloilla, pillillä tai tilausmaksuilla - se vaatii yksinkertaisen vanhan keittiön ajastimen ja osaamisen ajattelutavan.

asioita, joiden avulla kotisi tuoksuu hyvältä

Tulla sisään: Pomodoro-tekniikka . Luonut Berliinissä toimiva konsultti Francesco Cirillo melkein 20 vuotta sitten, Pomodoro-tekniikka on tullut elämää muuttava strategia työskennellä älykkäämmin, ei kovemmin. Cirillo kehitti ensin tämän järjestelmän yliopiston opiskelijana yrittäen saada enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa. Hän huomasi, että nyrkkeily opintoaikansa 30 minuutin jaksoihin (25 minuuttia puhdasta, keskeytymätöntä työtä ja viiden minuutin tauko) auttoi parantamaan tehtävän tehokkuutta, minimoimaan määräajan aiheuttaman ahdistuksen ja terävöittämään henkistä keskittymistä muutamien mahtavien joukossa. edut.

Kuinka se toimii

Aseta ajastin 25 minuutiksi, Cirillo sanoo, keskittyäksesi käsillä olevaan tehtävään. Kun aika on kulunut, pidä viiden minuutin tauko ennen uuden 25 minuutin istunnon aloittamista. Ja todella anna itsellesi henkinen lepo täällä; tauot eivät saisi vaatia paljon aivovoimaa (joten ei sähköposteja, puheluita tai yrittää puristaa muita tehtäviä). Kun työskentelet kaksikymmentäviisi sisällä, ole kuitenkin all-in: Tämä on keskitetty, keskeytymätön työaika, kunnes ajastin soi.

Neljän sarjan näiden 30 minuutin lisäysten jälkeen pidä pidempi 15-20 minuutin tauko, ennen kuin aloitat jakson uudelleen. Teorian mukaan työskentelemällä hallittavissa olevissa ajanjaksoissa, jolloin lepo on välillä, voimme tulla tuottavammiksi ja kohdennetummiksi.

LIITTYVÄT: Miksi tietoisuus on salainen ase parhaaksi työntekijäksi ja työtoveriksi?

Yksi Pomodoro-tekniikan keskeisistä teemoista, joka tekee siitä niin houkuttelevan faneille, on se, että se ei vaadi mitään muuta kuin peruskeittiöajastinta (voit käyttää puhelimen kelloajastinta, mutta asettaa sen Älä häiritse häiritsevän tilanteen hillitsemiseksi) . Alkuperäinen tomaatinmuotoinen keittiöajastin, jota Cirillo käytti ensimmäisen kerran näiden tarkennusjaksojen merkitsemiseen, inspiroi nimeä - 'pomodoro' on italialainen tomaatti. Tästä huolimatta muut ajastimet ovat nyt soveltaneet tätä ajastintapaa lukuisille käteville lähtölaskennan sovelluksille, joista monet tekniikan fanit pitävät hyödyllisenä edistymisen seuraamiseen, digitaalisten tehtäväluetteloiden hallintaan ja kaiken tallentamiseen yhteen paikkaan. Joitakin suosittuja ovat Focus Booster , Ole keskittynyt ja PomoDoneApp .

Vaikka Pomodoro-tekniikka on hyvä pysymään keskittynyt työssä, voit (ja pitäisi!) Käyttää sitä eduksi muilla luovilla ja tehokkailla tavoilla. Yritätkö viimeistellä kirjakerhokirjan ennen tämän viikon kokousta? Aseta tämä ajastin ja valmistaudu kääntämään sivuja. Tai ehkä muutit kotiin ja joudut purkamaan vuoren laatikoita. Piiskaa ajastin ja pääset töihin. Asioiden tekeminen lyhyillä mutta voimakkailla purskeilla - yhdistettynä palkitseviin mikrotaukoihin - tekee kaikista tehtävistä hallittavampia.

LIITTYVÄT: Haluatko lopettaa viivyttämisen? Tässä on 7 erilaista temppua kokeilla nyt (ei myöhemmin)

onko omenasiideri hyvää ihollesi