Puhutaan karanteenin ihosta. Olen pohjimmiltaan ojentanut meikkini kokonaan ja nostanut itsehoitorutiinini mukaan runsaasti kasvonaamioita - ja silti kasvoni ovat hajanaisempia ja kuivempia kuin normaalisti. Löydän hieman lohtua tietäessäni, että en ole yksin; Ystäväryhmäni epävirallisen kyselyn mukaan monet meistä kärsivät karanteenista monia ihovaivoja. Luulisi, että kotona pysyminen auttaisi sinua ihon detox , mutta vaikka useimmat ihmiset menevät meikkeihin, olemme kokeneet hulluja puhkeamisia, ekseeman puhkeaminen , tylsät ihonvärit ja / tai kuiva iho. Joten, mikä antaa?

No, monia asioita New Yorkin hallituksen sertifioiman dermatologin Marnie Nussbaumin mukaan. Ilmeisesti pelissä on paljon eristäytymistekijöitä, ja vaikka karanteeni on poistanut paljon ihon stressitekijöitä (Saastuminen! Aurinkovauriot! Meikki!), On uusia löydettyjä syitä, jotka saattavat tehdä ihostasi patchier tai kuopeamman. Mutta emme ole vain valitettavana ihon epäkohtien suhteen - neuvottelimme tohtori Nussbaumin kanssa selvittääkseen kaikki syyt, miksi ihosi voi hämmentyä (ja kuinka saada siitä käsitys).

Vastaavia tuotteita

1 Vähemmän altistumista D-vitamiinille

Ongelma : Aurinko on huono rap, kun on kyse ihonhoidosta, ja me kaikki levitämme SPF-kerroksia suojautuaksemme sen haitallisilta säteiltä. Tämä on ehdottomasti käytäntö, jota sinun pitäisi noudattaa, mutta meidän on annettava auringonvalolle vähän kunniaa. Ihomme tarvitsee meidän päivittäinen D-vitamiiniannos (jonka aurinko antaa niin anteliaasti) korjaamaan ja jälleenrakentamaan ihoamme. Koska olemme kaikki sisällä enemmän kuin normaalisti, ihomme vie veron.

ratkaisu n: Yritä saada raitista ilmaa aina kun mahdollista (harjoitellessasi silti sosiaalista etäisyyttä!). Tämä voi tarkoittaa kävelyä ulkona, puutarhanhoitoa tai jopa seisomista parvekkeellasi muutaman minuutin. Oikein syöminen voi myös auttaa, lisää tohtori Nussbaum: Niin kauan kuin syöt erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia ja pidät tasapainoista ruokavaliota, D-vitamiinipitoisuuksien tulisi pysyä normaalissa rajoissa. Jos epäilet D-vitamiinin puutosta, kysy aina ensisijaiselta lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden aloittamista.

kaksi Kuiva sisäilma

Ongelma : Ihosi voi olla kuiva juuri nyt monista syistä. Ensinnäkin olet todennäköisesti pesemässä käsiäsi ja kasvojasi useammin, mikä voi imeä kosteutta ja häiritä ihon estettä. Talosi ilma on myös paljon kuivempaa kuin ulkona oleva kostea ilmasto, varsinkin jos räjäytät ilmastointilaitetta. Kiita paljon kuivaa ihoa.

Ratkaisu : Aloittelijoille investoi hyvään ilmankostuttimeen nostaaksesi talosi kosteustasoa. Aivan kun ihosi muuttuu, myös ihonhoitohoitosi on muututtava kohdistaaksesi uudet ihohuolesi, lisää tohtori Nussbaum. Huolimatta ihosi tyypistä (vaikka olisit rasvainen!), Hyvä ihonhoito on avain - siirtyminen paksumpiin seerumeihin ja kosteusvoiteisiin, jotka sisältävät antioksidantteja ja hyaluronihappo .

3 Puute ja / tai epäjohdonmukainen nukkumisohjelma

Ongelma : He kutsuvat sitä kauneusunet syystä. Uni on silloin, kun ihosi tuottaa suurimman osan kollageenista ja korvaa kuolleet ihosolut, minkä vuoksi ihosi näyttää nuorekkaammalta ja hohtavammalta aamulla. Lisää unta alentaa myös stressihormonin kortisolin määrää, tohtori Nussbaum huomauttaa. Ilman johdonmukaista, asianmukaista uniaikataulua riistät iholta sen uudistumisjakson, joka voi sotkea ihon pH-tasoja, kipinöintiä ja poistaa luonnollisen hehkun.

Ratkaisu : Se, että päivittäinen aikataulusi on muuttunut, ei tarkoita, että sillä ei voi olla järjestystä. Yritä ottaa käyttöön uusi normaali, joka jäljittelee tavanomaista rutiiniasi, kuten herätä tiettyyn aikaan ja valmistautua päivään, vaikka et olisi minnekään. Tämä helpottaa nukkumaan menemistä, kun sinun pitäisi - muista, seitsemän yhdeksän tuntia unta on tavoite!

4 Huono dietti

Ongelma : Oletko syönyt enemmän roskaruokaa karanteenin alkamisen jälkeen? Joo, sama. Tällä hetkellä on todella helppoa alistua kiusaukseen ja syödä jalostettujen elintarvikkeiden laumoja ikävystymisestä. Valitettavasti, jotkut elintarvikkeet voivat aiheuttaa aknea . Mielen, suoliston ja ihon välisen yhteyden takia huonot ruokailutottumukset (kuten liikaa sokeria ja puhdistettuja ruokia) voivat johtaa dysbioosiin ('vuotavan suolen oireyhtymä'), joka voi aiheuttaa tulehduksellisen ihon puhkeamisen, kertoo tohtori Nussbaum.

Saatat myös juoda tavallista enemmän tällä hetkellä (keskipäivä on uusi onnellinen tunti, olenko oikeassa?). Valitettavasti lisääntynyt alkoholinkäyttö voi lisätä kuivumista, aiheuttaa tulehdusta, turvotusta ja punoitusta laajentuneiden verisuonten vuoksi.

Ratkaisu : Vaikka halvat, jalostetut elintarvikkeet ovat helppoja, ne on yleensä pakattu epäterveellisiin ainesosiin, kuten hydrattuihin rasvoihin, keinotekoisiin väreihin tai säilöntäaineisiin ja lisättyihin sokereihin, jotka aiheuttavat iholle tullia. On parasta rajoittaa alkoholin (enintään kahteen lasilliseen) ja epäterveellisen roskaruuan käyttö mahdollisimman paljon. Jos sinulla on vaikeuksia saada itse kokata joka ilta, kokeile terveellisen aterian tilauspalvelua, kuten Sininen esiliina, joka sisältää annoksia, terveellisiä ainesosia, joita tarvitset jokaisen aterian yhteydessä. Voit myös vaihtaa joka toinen onnellinen tunti herkulliselle mocktail-reseptille.

5 Korkea stressi

Ongelma : On luonnollista, että stressitasosi menevät hämärään globaalin pandemian aikana. Kortisolin, stressihormonin, lisääntynyt taso on pääosin syyllinen rajuihin puhkeamisi. Paitsi että se stimuloi talirauhasiasi tuottamaan enemmän öljyä (mikä johtaa akneen), se voi myös laukaista tulehduksellisen kaskadin kehossa, mikä johtaa liialliseen tulehdukseen monilla ihotyypeillä, erityisesti iholle, joka on herkkä ekseemalle tai seborrheiselle dermatiitille, sanoo tohtori. Nussbaum. Kehosi kokee myös vähentyneen ihosolujen vaihtuvuuden, mikä johtaa kuolleen ihon kertymiseen, mikä johtaa tylsään ihoon.

Ratkaisu : Tiedän - stressin vähentäminen on helpompaa sanoa kuin tehdä. Kokeile meditaatiosovelluksia, joogaa tai jopa vain kuunnella musiikkia mielesi tukahduttamiseksi. Stressi-aknen hoitamiseksi tohtori Nussbaum suosittelee geelipohjaista puhdistusainetta, joka sisältää salisyylihappoa tai hedelmäentsyymejä (lieviä kuorintoja) kahdesti päivässä ylimääräisten öljyjen, lian ja kuolleiden ihosolujen poistamiseksi.

Retinoidit voivat myös auttaa. SkinBetter Science on loistava, AlphaRet Overnight Cream (125 dollaria; skinbetter.com ), joka on loistava monitoimittaja '', sanoo tohtori Nussbaum. 'Se sisältää kapseloitua retinolia (vähemmän ärsyttävää kuin perinteiset retinolit), alfa-hydroksihappoa lievää kuorintaa varten, niasiiniamidia punoituksen vähentämiseksi sekä keramideja ja hyaluronihappoa kosteuttamiseksi.'

LIITTYVÄT : Kuinka aloittaa meditointi kotona hiljaisemmalle mielelle