On helppo siirtyä nukkumaan vähemmän ja vähemmän. Myöhäinen ilta täällä töissä, illallinen siellä ystävien kanssa, ja yhtäkkiä olet keskimäärin kaukana National Sleep Foundation - suositeltava seitsemän yhdeksän tuntia lepoa joka ilta.
Vaikka se ei tunnu valtavalta kaupalta, saada alle seitsemän tuntia unta voi tuhota henkisen ja fyysisen terveytesi. Ja liian vähän nukkumista on yksi, näkyvämpi sivuvaikutus: ennenaikainen ihon ikääntyminen .
Kyllä, levottomat ystäväni, kauneusunet ovat todellinen asia ja tarvitset paljon niitä. Joten menimme asiantuntijoiden - Jeannel Astaritan, estetiikan ja perustajan, luokse Just Ageless Beauty vartalonveistos + Beauty Lab ja tri Gretchen Frieling, triple board -sertifioitu dermatopatologi ja toimitusjohtaja GFaceMD - eritellä, miksi uni on välttämätöntä terveellisen ihon ylläpitämiselle, ja mitä tehdä, jos et voi näyttää riittävän zzz: iin joka ilta.
LIITTYVÄT: Tämä tapahtuu ihollesi, kun juot alkoholia
Onko ihon kauneuden uni todella asia?
Tämä kysymys sai selkeän kyllä molemmilta asiantuntijoilta.
Unen aikana keho lepää ja uusiutuu poistamalla ja korvaamalla kuolleet solut, mukaan lukien iho ja verisolut, Astarita sanoo. Enemmän unta myös alentaa tasoa stressihormoni kortisoli , joka aiheuttaa vapaiden radikaalien vaurioita iholle ja muille kehon järjestelmille.
Tri Frieling lisää, että tarpeeksi unta on kymmeniä anti-aging edut iholle , mukaan lukien luonnollinen, unen aiheuttama kollageenin tuotanto, joka estää ihon ja ryppyjen notkeamisen. Joten ajan myötä jatkuva unen puute voi aiheuttaa nopeamman ihon joustavuuden ja pulleaisuuden ehtymisen. Lyhyellä aikavälillä, kuten kuka tahansa, jolla on ollut rankka yö, jo tietää, tri Frieling sanoo, että unen puute voi varmasti johtaa silmien turvotukseen ja / tai pelätyt tummat ympyrät .
LIITTYVÄT: 11 peitevoide, joka peittää tummat silmänalaiset ympyrät paremmin kuin mikään muu
Mitä tapahtuu iholle, jos et saa tarpeeksi unta?
Ensinnäkin on selvää. Kuten tohtori Freiling sanoo, kehosi ei vain tunne olevansa väsynyt, jos nukut vähemmän tunteja, mutta myös keskeytät yleisen unisyklisi ja nämä vaikutukset näkyvät kasvoillasi.
Ihosi voi olla epätasapainossa, mikä johtaa dehydratoituun, vaaleaan ihoon, akneen ja punoitukseen, hän sanoo. Kun nukut vähemmän, vaikuttaa ihosi pH-tasoon, mikä alentaa kosteustasoa ja kuluttaa luonnollista hehkua.
Ja Astarita toteaa, että unen puute tarkoittaa myös sitä, että kehosi ei saa tarpeeksi aikaa regeneroida soluja, jotka ovat vahingoittuneet auringonvalolta tai virheiltä, mikä tarkoittaa, että huomaat todennäköisemmin hienoja viivoja ja värimuutoksia aamulla .
LIITTYVÄT: Yksinkertainen tapa, joka paransi ihoni täysin - eikä maksanut penniäkään
Kukaan ei voi täysin välttää unettomia öitä - joten mikä on paras tapa toimia?
Jos satut myöhäisen tai levottoman yön välillä silloin tällöin, älä murehdi. Astarita sanoo, että on helppoa korjata tämä käyttäytyminen ja auttaa ihoa juo paljon vettä auttaa pullottamaan soluja aamulla. Voit myös pitää pari lusikkaa pakastimessa ja pitää niitä silmissäsi silmänalusten pussien ja tummien ympyröiden vähentämiseksi, hän lisää.
kuinka paljon minun pitäisi antaa tippiä kampaajalleni
Valitettavasti koko yön vetäminen tänne ja siellä on nuoren aikuisen peli, tohtori Frieling sanoo. Kuten kaikilla tavoin, ikääntyminen tekee ihosta vähemmän joustavan unenpuutteelle. Mitä nuorempi olet, sitä nopeammin palautut takaisin kaikesta, hän sanoo. 20-vuotiaan iho ei todennäköisesti näytä yön yli -vaikutuksia yhtä voimakkaasti kuin 40-vuotiaiden iho.
Iho kestää vielä pahempaa, jos myöhäisillallesi liittyy myös kofeiinia tai alkoholia. Jos yöksi kuuluu kofeiinia tai alkoholia, se voi jättää ihon entistä kuivuneemmaksi - alkoholin kulutuksen (erityisesti juomisen) kanssa, iho on turvonnut ja punainen, tohtori Frieling selittää. Jos olet syönyt suolaisia ruokia, kuten maapähkinöitä tai suolarinkkiä, voit myös odottaa heräävän turvonnut kasvot.
Myöhässä pysyminen ei ikäänny sinua yön yli, mutta tohtori Frieling suosittelee yrittämään tehdä sen mahdollisimman terveellisesti auttaakseen ihoasi toipumaan kosteuttamalla vettä, syömällä vähän natriumia sisältäviä ruokia, kuluttamalla proteiineja, ottamalla meikkiä pois niin, että se on päällä 24 tuntia, kosteuttava ja pitämällä alkoholin kulutus enintään kahdessa lasissa.
Parhaat tuotteet unen puutteesta johtuvien ihovaurioiden korjaamiseksi
Onneksi on olemassa muutamia tuotteita, jotka auttavat torjumaan kaikkia unettomuuden ihovaikutuksia. Astarita sanoo, että retinolituotteen käyttö ennen nukkumaanmenoa on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä iholle.
rakastan AlphaRet yövoide SkinBetter Science -sivustolta, hän sanoo. Se yhdistää retinoidin ja alfa-hydroksihapon edut kirkastamaan ja kohdentamaan hienoja viivoja ärsyttämättä, kuten jotkut retinolituotteet voivat olla.
Hänen muita suosikkejaan ovat Biossance Squalane C-vitamiini ruusuöljy auttaa kirkastamaan ja kiinteyttä ihoa ja Defenage 8-in-1-bioserumi , peptidituote, joka laukaisee ihosi luomaan uusia soluja.
Tri Frieling suosittelee Dermalogica yön korjaava seerumi , joka on myös ladattu peptideillä kiinteytymään ja uudistumaan sekä Rodial Super Acids X-treme Hangover -maski , kolmitoiminen tuote, joka on valmistettu pinnoitetusta savesta. Viimeiseksi, hän sanoo, sijoita a Laneige Water Sleeping Mask . Tämä on hieno kuivuneille ihoille, jotka kaipaavat kosteutta, hän sanoo. Se on valmistettu erittäin väkevästä hydroionisoidusta kivennäisvedestä, joka antaa voimakkaat annokset kosteutta stressaantuneelle, kuivuneelle iholle.
Mutta kuten molemmat asiantuntijat huomauttavat, älä luota vain kauneudenhoitotuotteisiin - mene sen sijaan sänkyyn!
