Mitä kaunaa pitämisellä on yhteistä sininen valotus , kofeiinia, alkoholin nauttimista ja liian lämmin tai valoisa huone? Ne ovat kaikki asioita voi vaikuttaa unen laatuun . Tutkimus julkaistu Psykologia ja terveys Journal löysi kiehtovan korrelaation yksilöiden unen laadun ja heidän halunsa antaa anteeksi (sekä muille että itselleen) - samoin kuin miten se vaikuttaa yleiseen terveyteen ja elämänlaatuun.

Tarkasteltaessa monipuolista ryhmää, jossa on yli 1 400 amerikkalaista aikuista, tutkimuksen tutkijat pyrkivät osoittamaan hypoteesin, että kyky antaa anteeksi voi johtaa parempaan, helpompaan uneen, mikä voisi viime kädessä johtaa terveempään ja korkeampaan elämänlaatuun. Kuten tutkimuksessa sanotaan: Oletettiin, että uni välittäisi anteeksiannon ... terveyden kanssa.

Mukaan Washington Post , kyselyn tekijöille annettiin tehtäväksi arvioida itsensä taipumuksesta antaa anteeksi muille heidän rikkomuksensa sekä antaa itselleen anteeksi tekemästään virheestä tai väärästä, jonka luulivat tekevänsä. Sitten heitä pyydettiin raportoimaan itsestään viimeaikaisesta uniaikataulustaan ​​ja laadustaan, heidän nykyisestä terveydentilastaan ​​ja henkilökohtaisesta elämäntyydestään.

LIITTYVÄT: 8 yleistä univirhettä, jotka maksavat sinulle, unikonsultin mukaan

Tulokset osoittavat, että sekä muiden anteeksianto että itseannittelu liittyivät uneen, koska ne, jotka todennäköisemmin anteeksi antoivat, olivat parempia nukkujia. Anteeksiannon todettiin liittyvän myös terveyteen yleensä. Mutta miksi? Tutkijoiden analyysi selittää, että kyky päästää irti valituksista - sekä suurista että pienistä, muista tai itsestään kohdistuvista - voi auttaa vähentämään stressiä aiheuttavia tunteita, kuten vihaa, katumusta ja märehtiä. (Ja kuka ei ole tuntenut itsensä kymmenen kertaa kevyemmäksi sen jälkeen, kun on päästetty irti kaunasta?)

Vaikka näiden havaintojen rajoitukset saattavat johtua siitä, että vastaajat ilmoittavat itsestään unihäiriönsä sen sijaan, että ne kirjoitettaisiin tieteellisesti laboratorioon, tulokset viittaavat selvästi positiiviseen korrelaatioon kaunojen luopumisen ja Zs: n kiinni saamisen välillä. Joku (ja itse!) Anteeksi antaminen virheistä ja haavoista voi toimia, kuten tutkimus selittää, puskurina ja tarjota levollisen mielentilan, joka tukee vakaata unta, joka puolestaan ​​liittyy parempaan terveyteen.

Seuraavan kerran huomaat heittävän ja kääntyvän - vaikka olet kokeillut kaikkea ottaen CBD että ottaa lämmin kylpy —Se saattaa olla syytä tehdä itsensä pohdintaa. Pidätkö kiinni vihan tai katumuksen tunteista jonkun tekemän suhteen? Teitkö viime viikolla virheen, joka puree aivoasi, kun yrität torkkua? Nämä emotionaaliset stressitekijät saattavat olla levottomuutesi ytimessä (ja me kaikki tiedämme sen stressi on tärkeä unen estäjä ).

kuinka poistaa tarraliima kankaasta

LIITTYVÄT: 8 yksinkertaista vaihetta kaunan haudattamiseen (ja oman terveydentilan edistämiseen)