Kuinka paljon nukkua saat voi vaikuttaa emotionaaliseen ja henkiseen hyvinvointiin yhtä paljon kuin fyysinen terveytesi. Unenpuute Riippumatta siitä, aiheuttaako se ammatillista ahdistusta, fyysistä epämukavuutta, sosiaalista stressiä tai ulkoisia aistimishäiriöitä, voi olla tuhoa sekä mielialallesi että kyvylläsi hillitä mielialan vaihtelua.
Joten onko mikään suuri yllätys, että myös maailman onnellisimmat maat sattuvat olemaan maat, joilla on tapana kellottaa eniten unia? Unisovellus määrittää, kuinka kansainväliset nukkumistottumukset voivat korreloida kansainvälisten onnellisuustasojen kanssa SleepScore Labs päätti verrata useiden maiden keskimääräistä nukkumisaikaa niiden maailman onnellisuusindeksipisteisiin, jotka 2019 maailman onnellisuusraportti . SleepScore Labs analysoi 1234 462 yön nukkumistiedot yli 72 000 käyttäjältä 26 maassa ja havaitsi, että todellakin myös lepäävä kansakunta sattui olemaan onnellisin yleisen elämän tyytyväisyyden ja tulevaisuuden näkymien suhteen.
voitko pakastaa purkitettua karpalokastiketta
Suomessa, jolla on korkein onnellisuuspiste 26 analysoidusta maasta (7,8 10: stä), on myös korkein keskimääräinen yöunen aika: 7 tuntia ja 5 minuuttia. Tuore artikkeli World Happiness -sivustolta miksi Suomi ja sen pohjoismaiset naapurit ovat jatkuvasti maailman onnellisuusluokan kärjessä, kuuluu seuraavasti:
Mitä tarvitaan olemaan onnellinen? Pohjoismaat näyttävät olevan kaikki selvillä. Suomi ja Tanska ovat johdonmukaisesti maailman onnellisuusraportin kärjessä kaikilla elämäntyytyväisyyden alueilla: tulot, terveen elinajanodote, sosiaalinen tuki, vapaus, luottamus ja anteliaisuus.
Nähtyään SleepScore Lab -tulokset on luonnollista olettaa, että terve ja tasainen unen määrä vaikuttaa positiivisesti onnellisuuteen ja puolestaan vaikuttaa siihen myönteisesti.
Japani, kansakunta, jolla on pienimmät onnellisuuspisteet (5,9 / 10), nukkuu vain keskimäärin 6 tuntia 23 minuuttia per yö. Ero ja suomalaisten 7 tunnin ja 5 minuutin välinen ero ei ehkä näytä erityisen dramaattiselta; kuitenkin, parranajo vain muutaman minuutin unen pois suositeltavasta 7-9 tunnista voi olla sekä välitön että asteittainen, pahentava vaikutus fyysiseen ja henkiseen / henkiseen terveyteen.
LIITTYVÄT: 3 syytä aikuisen nukkumisesta on vaikeampaa - ja miten palata radalle
Mihin Yhdysvallat kuuluu tässä kaikessa? Amerikkalaisilla on varmasti parantamisen varaa Zzzsin kiinni saamiseksi. Keskimääräinen amerikkalainen saa vain 6 tuntia ja 47 minuuttia, joten onnellisuuspisteet ovat 6,9 / 10. Yksi Amerikan huonoiden nukkumistottumusten suurimmista tekijöistä on osoittautunut olevan tekniikan laaja käyttö ja Internetissä vietetty aika . Tämä pätee erityisesti murrosikäisiin, mutta myös aikuisia ei voida vapauttaa tästä tuomiosta.
Yksi luku Maailman onnellisuusraportti yhdistää älypuhelinten käytön ja käyttöajan suoraan huonoon uneen ja useisiin terveysriskitekijöihin. Toinen luku sukeltaa kiistattomaan korrelaatioon näytön / internetin käytön ja onnettomuuden välillä. Siinä kaavio kuvaa teini-ikäisten unen, henkilökohtaisen sosiaalisen vuorovaikutuksen ja onnellisuuden selkeää ja jyrkkää heikkenemistä rinnakkain Internetissä vietettyjen tuntien kaltevuuden kanssa.
On syytä, että unen asiantuntijat kannustavat ihmisiä irrottamaan pistorasiasta ennen nukkumaanmenoa. Se ei ole vain jotain, mitä vanhemmat haluavat sanoa lapsista nykyään, tai valittaa siitä, kuinka ajat muuttuvat kaikkien tarkistamalla jatkuvasti puhelimiaan. Tiede tukee väitettä, jonka mukaan puhelimen käyttö ja koko näytön aika vaikuttavat uneen - mikä sitten vaikuttaa mieleen ja kehoon lukemattomilla ovelilla ja ilmeisillä tavoilla.
Oletko valmis sammuttamaan puhelimesi (ja kannettavan tietokoneen, tabletin ja TV: n) vakavan unen saamiseksi? Aika hyväksyä nämä 11 terveellistä tapaa, jotka voivat todella auttaa sinua nukkumaan paremmin .
