Mitä ilmaus 'itsehoito' tarkoittaa sinulle? Henkilökohtaisesti se on filosofia, jota olen pitkään harjoittanut, mutta en ole koskaan tiennyt, miten leimata, vasta muutama vuosi sitten, kun lause hukkui kulttuurikeskustelumme . Itsehoito oli ilmeisesti se, mitä tein tietämättään, kun asetin etusijalle oman henkisen ja fyysisen terveyteni.

Vaikka tuolloin minun versioni taloudellisesta omasta hoidosta tarkoitti myös autopilotin asettamista laskuja maksettaessa. Välttäminen oli minun selviytymismenetelmäni. Se tarkoitti sitä, ettei kyseenalaistettu, miksi matkapuhelinlaskuni nousi muutaman dollarin ilman ennakkoilmoitusta useita kuukausia. Vuosia myöhemmin sain matkapuhelinyhtiöltä hyvityksen sekin muutaman sadan dollarin takia yrityksen virheestä.

Hautasin pääni sananlaskun hiekkaan joka kuukausi, kun opintolainalaskuni tuli postitse, se oli myös se, miten minä 'huolehdin'. Huolimatta vaihtelevasta muuttujasta ja vaihtelevista freelance-tuloista, sama summa maksettaisiin, eikä koskaan koskaan katsoisinko tasapainoa vai harkitsenko vaihtoehtojani. Mutta joka kerta kun maksin tuon laskun, sieluni lähti ruumiistani päiväksi tai kahdeksi, minkä korjaamiseksi myrkyllinen 'hemmottele itseäsi' vähittäishoidon sykli .

'Taloudellinen stressi tekee meistä emotionaalisesti hauraita. Monille ihmisille talouden emotionaalinen paino on olemassa vain kohtuullisen velan ja hyvien luottopisteiden kanssa '', kertoo Melissa Pancoast, perustaja ja toimitusjohtaja Pavut , taloudellisen hoidon sovellus, joka on luotu auttamaan rahan aiheuttaman stressin lievittämisessä. Entisenä Oxfordin tutkijana ja viidennen luokan matematiikan opettajana Pancoast tuntee aivan liian hyvin taloudellisen hyvinvoinnin vaikutukset tai niiden puutteen.

American Psychological Associationin äskettäisen tutkimuksen mukaan 72 prosenttia amerikkalaisista ilmoitti olevansa stressaantunut rahasta jossain vaiheessa viimeisen kuukauden aikana. 'Talous on ykkönen avioeron syy Amerikassa he ovat merkittävä sydänsairauksien ennustaja ja heikentävät muiden sairauksien tuloksia '', Pancoast sanoo. 'Mikä on vaikeaa, emme aina tiedä sitä, että raha syö meidät - tai mikä pahempaa, olemme niin langoitettuja välttääksemme ajattelemasta rahasta, että syytämme tunteitamme muilla.'

tylsiä tarinoita nukahtamaan

Ensimmäinen askel kohti parempaa taloudellista terveyttä on oman käyttäytymisen tutkiminen rahan suhteen. Esimerkiksi miltä sinusta tuntuu maksettuasi kuukausittaisen asuntolainan? Pitääkö velkasi sinua yöllä? Jättääkö lyhyt keskipäivän ajatus pankkitilisi saldosta ärtyisäksi loppupäiväksi?

'Piiloutuminen kylpyhuoneeseen tarkistaaksesi tasapainosi, kun olet poissa ystävien kanssa, tai riitellä rakkaasi kanssa taloudesta', voisi olla merkki siitä, että asiat eivät mene niin hienosti, Pancoast huomauttaa.

Taloudellinen trauma on todellinen asia - ja jos välttäminen on selviytymismekanisminne, on aika tarttua pedoon. Mistä aloittaa? Edessä Pancoast jakaa kolme vaihetta, jotka voimme kaikki toteuttaa terveellisemmän taloudellisen tulevaisuuden saavuttamiseksi.

Vaihe 1: Tee suunnitelma

'Suunnitelma rahoillesi on paras tapa pitää huolta itsestäsi ja paras tapa edistyä taloudellisesti . Se tarkistaa myös muutaman muun ruudun, kuten tietää, missä kaikki rahasi ja sitoumuksesi ovat, ja kuinka paljon rahaa ansaitset ja kuinka paljon rahaa maksaa. '

kuinka päästä eroon turvonneista kasvoista alkoholista

Vaihe 2: priorisoi säästösi

'' Perinteinen viisaus on, että sinulla on oltava pankkisi säästöt kolmesta kuuteen kuukauteen, jotta olisit kunnossa. Tämä tavoite on niin kaukana, että monilla ihmisillä on vaikea saavuttaa sitä. Totuus on, että vain parin sadan dollarin säästö parantaa taloudellista päätöksentekokykyäsi. itse asiassa, uusi nyrkkisääntö voi olla vain yhden kuukauden arvoinen kustannus. Tämä tarkoittaa, että voit juoda kaiken muun edistymisesi suojaamalla vähän rahaa.

Lisään, jos tarvitset sitä, käytä se! Olemme havainneet, että taloudellisessa hätätilanteessa monet ihmiset valitsevat luottokortin käytön, vaikka heillä olisi säästöjä, mikä on merkki siitä, että olemme jäykkiä (ts. Emotionaalinen hauraus). Monta kertaa menetämme velkaamme aggressiivisesti, ennen kuin otamme pois vähän rahaa. Menet pidemmälle nopeammin, jos orava pois tärkeät säästösi, pääset käsittelemään velkaa ja kiinnittämään huomiosi pitkäaikaisiin säästöihin. '

Vaihe 3: Vietä linjassa persoonallisuutesi ja arvojesi kanssa

'Tämä on suosikkini. Viimeaikaiset tutkimukset osoittivat, että ihmiset saada enemmän iloa dollareista käytettiin asioihin, jotka sopivat heidän psykologiseen sopivuuteensa (eli identiteettimme). Aikaisemmin taloustieteilijät ajattelivat, että kaikki dollarit olivat samanarvoisia, eli kirjaan käytetty dollari on sama kuin konserttiin käytetty dollari. Ei niin! Jos olet kirjamato, saat enemmän hyötyä kirjan ostamisesta. Tämä tarkoittaa, että voit todella saada enemmän rahaa tänään. Ilmaisen itseni ostamalla luomu- ja eettisiä elintarvikkeita sekä tukemalla naisia ​​ja mustan omistamia yrityksiä. '