Rakastamme paljon hypottua, mega-eksoottista superruokatrendiä yhtä paljon kuin muutkin, mutta päivän päätteeksi suurin osa terveellisimmistä syötävistä elintarvikkeista on melko yksinkertaisia. Eikö se ole sellainen asia? Ne ovat kokonaisia, käsittelemättömiä, puhdistamattomia ja luultavasti kasveja. Ja vaikka emme uskalla pitää näitä perusainesosia - saksanpähkinöitä, bataattia, mansikoita, pinaattia jne. - tylsinä, voimme varmasti sanoa, että heidät on aliedustettu.

Yksi terveellisimmistä, aliarvioituimmista * todellisista * superruokaista siellä? Kaura. Kysy keneltä tahansa RD: ltä tai MD: ltä ja he kertovat sinulle, että sinun pitäisi ehdottomasti syödä enemmän niistä. Ne ovat uskomattoman monipuolisia, edullisia ja ravitsevia. Kaura on myös hyllystabiilia, mikä on monille meistä juuri nyt mielessä. Voit tarjoilla makeaa tai suolaisia ​​kaurapuuroja; kuuma tai kylmä (anteeksi, yli yön ). Sekoita kanelia, pähkinävoita, marjoja tai laita muna siihen. Paista kaura baareihin tai tehdä kotitekoista granolaa. Kuitenkin syötkin niitä, tässä on kaikki terveelliset edut, joita voit saada syöessäsi kauraa, Cara Harbstreet, MS, RD, LD, mukaan Street Smart Nutrition .

LIITTYVÄT : Me kaikki tiedämme, että kokonaiset jyvät ovat hyviä sinulle, mutta nämä 11 ovat terveellisiä

Vastaavia tuotteita

1 Ruoansulatuskanavan terveys

Kaura on superkuitu lähde ja voi auttaa tukemaan terveellistä ruoansulatuskanavaa. Ne sisältävät sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja, ja ne ovat yksi mukavimmista tavoista lisätä kuitujen saantia (puutteellinen ravintoaine, jota useimmat amerikkalaiset eivät kuluta tarpeeksi).

kaksi Sydämen terveys

Kolme grammaa kauran liukoista kuitua, kun se on osa tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia sisältävää ruokavaliota, voi vähentää veren kolesterolia, mikä voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Annos hyvää ol 'Quaker Old-Fashioned Oats -kauraa antaa noin 2 grammaa, joten lisää toinen pieni annos - kuten granola-baari tai jogurttipasta - tehdäksesi sydän- ja verisuonijärjestelmälle vakavan palveluksen.

LIITTYVÄT : 6 sydänterveellistä syytä juoda lisää teetä

3 Ne pitävät sinut täydellisempänä, pidempään

Kauraa pidetään täysjyvä - toinen ruokaryhmä useimmat amerikkalaiset eivät syö tarpeeksi - ja ne voidaan sisällyttää kuumiin, kylmiin, makeisiin tai suolaisiin ruokiin mihin aikaan päivästä tahansa. Ne sopivat hyvin yhteen muiden ravitsevien elintarvikkeiden, kuten hedelmien, vihannesten, maitotuotteiden sekä kasvi- ja eläinperäisten proteiinilähteiden kanssa, mikä parantaa ruokavalion laatua. Kaura on myös erittäin runsas ja täyteläinen, joten et houkuttele pysähtymään karkkiautomaatissa 20 minuuttia sen jälkeen, kun olet syönyt ne. Lopuksi, lempeän maun ja ruoanlaittovälineen ansiosta kaikki kauran lajikkeet tarjoavat kulinaarisen tyhjän kankaan ravitsevien ja herkullisten aterioiden ja välipalojen luomiseksi.

LIITTYVÄT : Kokeilimme 76 pikaista kaurapuurokuppia - nämä ovat parhaita