Aamutaistelu on todellista. Tarvitseeko sinun mahtua a aamu harjoitus, etsi koottu yritystyöhön, vedä lapset läpi aamurutiini kouluun, tai yksinkertaisesti sovittaa koko valmistautumisrutiini 30 minuuttiin, aamulla pääsy ovesta (ajoissa, ei vähemmän) on haaste kaikille. Loppujen lopuksi on paljon tekemistä rajallisessa ajassa. Jos kiireiset aamut alkavat päiväsi hapan nuotilla, tutustu näihin elämää muuttaviin aamurutiineihin - noista varhaisista ajoista voi tulla juuri päivän suosikki.

Ensimmäinen askel parempaan aamurutiiniin on arvioida, mikä on todella tärkeää, valmistautua mahdollisimman paljon edellisenä iltana ja leikata kaikki ylimääräiset vaiheet vähäisemmälle aamuaikataululle. Viime kädessä todella toimivan aamurutiinin luominen tekee loppupäivästä positiivisemman ja tuottavamman ja vähemmän kaoottisen.

Pidä mielessä, että aamurutiinisi noudattaminen on yhtä tärkeää kuin suunnitella yksi. Ajoitettu aamu saattaa tuntua alussa enemmän stressaavalta, mutta kun opit toteuttamaan nämä strategiat, ihmettelet, kuinka aloitit päiväsi ilman niitä. (Seuraava vaihe: Kun aamurutiinisi on alhaalla, yritä sisällyttää positiivisia itsehoitotoimia, kuten aamu venyy tehdä niistä aikaisin vielä parempia.)

LIITTYVÄT: Tämä 14 dollarin vaatekaapin järjestäjä pelasti aamurutiini

mitä eroa on tamarilla ja soijakastikkeella

Elämää muuttavat aamu-rutiini-ideat

1. Juo vettä heti kun heräät

Pidä vesipullo sängyn vieressä ja juo se alas, ennen kuin jalkasi osuvat lattiaan. Jokainen on kuivunut, kun hän herää; nesteiden täydentäminen antaa sinulle välitöntä energiaa ja parantaa yleistä terveyttä, hyvinvointia ja keskittymistä. Sinusta tuntuu myös hyvältä tietäen, että aloitit päiväsi itsehoidolla.

2. Älä tuhlaa aikaa

Istuminen sängyssä sähköpostin, sosiaalisen median ja uutisten tarkistaminen on aika-imu. Odota aamiaista tarkistaaksesi puhelimesi ja monitehtäväsi. Kukaan ei odota vastausta ennen aukioloaikoja, ellei ole todellista hätätilannetta. Jos et voi vastustaa katsomista, harkitse vaihtamista tavalliseen herätyskelloon puhelimen käyttämisen sijaan.

miten omenaviinietikka auttaa ihoa

3. Valitse asu edellisenä iltana

Äiti oli oikeassa: Vaatteiden poiminta edellisenä iltana on helppo tapa yksinkertaistaa aamurutiiniasi. Mene sen mukana - aseta kaikki, mitä aiot käyttää, alusvaatteista lisävarusteisiin ja päällysvaatteisiin. Nude-rintaliivit ja alusvaatteet, jotka sopivat jokaiseen asuun, voivat yksinkertaistaa prosessia entisestään.

4. Valmista ateriat etukäteen

Lounaan tekeminen edellisenä iltana seuraavana päivänä töihin saattamiseksi voi olla aikaa säästävä aamulla, mutta myös aamiaisen valmistelu on seuraavan tason. Harkitse helppoja aterioita, joita voit tehdä irtotavarana, kuten yön yli kauraa tai kotitekoinen munakas joka on helppo lämmittää uudelleen (säilytä jokainen annos mikroaaltouunissa turvallisessa astiassa). Voit jopa leipoa terveellisiä proteiinimuffineja. Kaikki, mitä voit syödä ilman esivalmistelua tai jonka voit nopeasti lämmittää, säästää ruoanlaitto- ja siivousaikaa.

Jos haluat mieluummin terveellisen aamiaissemutin, valmista kaikki tehosekoittimen ainesosat edellisenä iltana, jätä se jääkaappiin ja heitä jäätä ennen sekoittamista, kun heräät. Jos et ole ateriavalmistelun fani, proteiinivohvelit, kuten Off The Grid Frozen Waffels (5 dollaria kuudelle; target.com ), voi lämmetä leivänpaahtimessa, kun valmistaudut.

5. Tee kahvista nopeaa

Hanki kahvipannu ajastimella ja aseta se illalla ennen tai lataa valmiiksi yhden annoksen palot. Pullotettu tai valmiiksi valmistettu kylmä annos on vielä nopeampi vaihtoehto.

6. Lajittele lääkkeet ja lisäravinteet

kuinka tehdä hiuksista vähemmän staattinen

Jos otat useita lisäravinteita tai lääkkeitä, yrität lajitella ne aamulla ja varmista, että et unohda mitään, varsinkin jos olet väsynyt, voit lisätä minuutteja ja stressiä rutiiniin. Ratkaisu on yksinkertainen: Osta pillerilajittelija (8 dollaria; amazon.com ) tai käytä apteekkia, joka määrittelee lääkkeesi ja ravintolisäsi yksittäisiin paketteihin, kuten PillPack.

7. Käytä ajastinta suihkussa

Aamusuihku voi tuntua erittäin virkistävältä, mutta sinulla on vain rajoitettu aika. Jos sinulla on tapana kestää liian kauan veden alla, aseta ajastin puhelimeesi niin voimakkaasti, että kuulet sen suihkun (ja laulusi) aikana. Mikään ärsyttävä ääni ei saa sinut liikkumaan. Muista valita hälytys, josta et kuule, kuten sireenit, ankat tai jatkuvasti tarttuva vauva-hai. (Tämä hälytystemppu voi myös auttaa sinua vauhdittamaan sinua aamurutiinin jokaisessa osassa.)

miten voin kertoa minkä kokoista sormusta käytän?

LIITTYVÄT: Onko parempi suihkuttaa aamulla vai yöllä?

8. Käytä vähemmän tuotteita

Säästä muutama minuutti käyttämällä monitoimituotteita suihkussa. Vältä paljasaippuaa, jonka vaahtoaminen voi kestää muutaman minuutin, ja käytä suihkuöljyä, kuten Bioderma Atoderm Cleansing Oil (20 dollaria; dermstore.com ) sen sijaan. Tämä tuote korvaa suihkugeelin, parranajovoiteen ja jopa suihkun jälkeisen kehon kosteusvoiteen.

Valitse seuraavaksi seerumit, jotka tekevät kaksinkertaista tullia, kuten Genetix Glow Brightening Serum (34 dollaria; walmart.com ). Täysin myrkytön, se sisältää kosteuttavia ainesosia ja hyaluronihappo , vetämällä yhden tuotteen ulos aamuihonhoitorutiinistasi.

9. Pidä meikkisi järjestyksessä

Aamu ei ole oikea aika kokeilla meikkiä. Työnhaku auttaa pitämään asiat yksinkertaisina. Säilytä kaikki kosmetiikkasi tätä ulkoasua varten yhdessä säiliössä tai meikkikotelossa ja rajoita silmämeikkiä yhteen palettiin, jotta sinun ei tarvitse viettää aikaa useiden värien etsimiseen. Jätä huulipuna, kiilto ja vuori kukkaroosi ja levitä sitä tien päällä.

10. Pese hiuksesi edellisenä iltana

Hiusten pesu aamulla voi olla prosessi monille ihmisille, joten jos voit ohittaa tämän vaiheen, sinun pitäisi. Jos sinun on pestävä hiuksesi aamulla, Revlonin yksivaiheinen hiustenkuivaaja ja Volumizer-kuumailmasivellin (52 dollaria; amazon.com ) kuivuu ja tyylit samaan aikaan. Et ehkä tarvitse edes silitysraudaa, kun saat tämän erittäin hyödyllisen työkalun ripaan.

jännittää ensimmäistä työpäivää

11. Pidä avaimet yhdessä paikassa

Mikään ei luo aamu-kaaosta aivan kuin joukko puuttuvia avaimia. Asenna koukku tai kori oven viereen ja varmista, että ripustat talosi ja autosi avaimet aina sisään astuessasi.

12. Valmistaudu pieniin hätätilanteisiin

Pienestä hätätilanteesta voi tulla suuri aikaimuri, joten varmista, että sinulla on kaikki tarvitsemasi. Esimerkiksi, jos sinulla on taipumus leikata itsesi parranajoon, varmista, että sinulla on aina Band-Aids helposti ulottuvilla.

Aamu on myös paras aika vaatekaapin toimintahäiriöille. Hollywood Fashion Tape Fashion Emergency Kit 14-osainen pakkaus (11 dollaria; amazon.com ) voi korjata suurimman osan näistä snafuksista nukanpoistoaineella, hakaneuloilla, kaksipuolisilla teipillä, tarrapainikkeilla ja muilla. Säilytä tahroja poistavaa kynää, meikinpoistoaineita, kynsileikkureita ja muuta myös helposti saavutettavissa olevassa paikassa, joten ripustin tai kahviroiskeet eivät estä sinua tulemasta töihin ajoissa.