Jalkojen väsymys, kipu ja epämukavuus ovat yleisiä valituksia kaiken ikäisten ihmisten keskuudessa, etenkin aikuisille ja kaikille, jotka työskentelevät pitkiä tunteja jaloillaan (tai jotka käyttävät vähemmän kuin ergonomisia jalkineita). Mitä enemmän, kotoa työstäsi tossut eivät ehkä ole nähneet paljon kulumista. Kun jatkat harjoitusrutiiniasi ja avaat kengän kokoelman, saatat huomata outoja kipuja, jotka tekevät satuttavaksi vain kävellä. Ja kun tämä tylsä, väliaikainen epämukavuus etenee todelliseksi kivuksi - olipa se sitten jalkasi, varpaiden tai nilkkojen päällä tai kaaressa - saattaa olla aika nähdä erikoislääkäri, kuten jalkaterapeutti (jalkahoitaja) , auttaa selvittämään kivun tarkka syy ja selvittämään asianmukainen hoitosuunnitelma.

`` Jalkakipu voi olla heikentävä ja vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin '', kertoo Albert Nejat, DPM, jalkaterapeutti ja jalkakirurgi Los Angelesissa. 'Onneksi suurin osa jalkakipuista voidaan hoitaa yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten tottumusten muuttamisella, venyttelyillä, erilaisten kenkien käyttämisellä ja harjoittelukäytäntöjen muuttamisella.

Jälleen kerran, vaikka jotkut yksinkertaiset päivän lopun TLC: t voivat auttaa rauhoittamaan niitä ylikuormitettuja jalkoja, haluatte mennä jalkaterapeutin luokse viipyvien kipujen varalta. Ottaen huomioon, että jalkakipu on niin yleistä, pyysimme asiantuntijoita käsittelemään yleisimpiä kiusaavia jalkojen vaivoja - mahdollisista jalkakipuista hyödyllisiä korjaustoimenpiteitä .

LIITTYVÄT: 3 jalka venyttää sinun pitäisi tehdä joka päivä, mukaan jalkaterapeutit

Vastaavia tuotteita

Kipu jalkasi päällä

Useimmiten kipu tällä alueella johtuu luun traumasta, kuten stressimurtumista, jotka johtuvat toistuvasta ja / tai liiallisesta stressistä luuhun, ja usein juoksemisesta (tai muusta voimakkaasta toiminnasta) huonosti istuvissa kengissä. 'Tarvitset arvioinnin ja röntgenkuvan sekä immobilisoinnin sen hoitamiseksi', kertoo Jane Andersen, DPM, DABFAS, jalkaterapeutti Chapel Hill, NC: stä. Kun tohtori Andersen sanoo liikkumattomuuden, hän todella tarkoittaa sitä: Stressimurtumien parantuminen voi kestää neljästä kahdeksaan viikkoon, minkä aikana sinun on oltava kurinalaista antamaan sen toipua (ts. Lopettaa juokseminen ja jopa rajoittaa kävely siihen, mikä on ehdottoman välttämätöntä).

Kipu jalan päällä voi myös viitata luun kannustimeen. 'Luinen näkyvyys voi ärsyttää huonosti istuvia kenkiä, jotka painostavat kyseistä aluetta', tohtori Nejat sanoo. `` Voit yksinkertaisesti muuttaa kengännauhojesi langoitustapaa, jotta se välttää kolhun eikä aiheuta lisäkuormitusta sille. '' Kortisoniruiskeet ja tulehduskipulääkkeet voivat auttaa vähentämään kipua sillä välin.

Toinen yleinen jalkakivun syy on tendiniitti, usein seurauksena ylämäkeen kävelyn tai juoksun lisääntymisestä. Jälleen asiantuntijat ehdottavat harjoittelun muuttamista lievittämään näiden jänteiden stressiä (alueen lepo ja jäätyminen voivat myös auttaa), mutta jos se tulee pysyvämmäksi, saatat tarvita kiinteitä ortoottisia, ajankohtaisia ​​tulehduskipulääkkeitä ja mahdollisesti satunnaisia ​​kortisoni-injektioita .

annatko tippiä muuttajille ja pakkaajille

Kipu jalkapallossa

Tällainen jalkakipu tunnetaan myös nimellä metatarsalgia, sillä on useita syitä. 'Ihon huolet, kuten syyliä ja kovettumia voi aiheuttaa pinnallista ärsytystä ja kipua, varsinkin kun painat ja painat jatkuvasti jalkasi sitä osaa '', tohtori Andersen selittää. Itse kudosten kipua voidaan hoitaa kengillä, joilla on sekä ylimääräistä tukea että pehmustusta, ortopediaa sekä yksinkertainen vasikka venyy . '

Jos olet tanssija, saatat kärsiä sesamoidiitista, tulehduksesta kahdessa pavunmuotoisessa luussa ison varvasnivelen alla. 'Yksinkertainen' tanssijan tyyny 'voi auttaa vähentämään painon kantamista alueelle', sanoo tohtori Nejat. Hän huomauttaa myös, että jalkapallon kipu voi olla indikaattori nivelreumasta, joka vaikuttaa usein varpaiden juuressa olevaan nivelten.

Muut mahdolliset särkykivun syyt, jotka lääkärin tulisi nähdä kaikki:

Neuroomat: hermokudosten hyvänlaatuinen kasvu, joka voi tulla kivulias tulehdukseksi jalan alaosan hermokimppuun kohdistuvasta paineesta, yleensä kahden vierekkäisen metatarsaalisen luun välissä. Se voi tuntua ampumakivulta jalkapallossa, usein kolmannen, neljännen ja vaaleanpunaisen varpaiden välissä. (Kapeiden kenkien tai korkokenkien käyttäminen pahentaa sitä tyypillisesti.)

Bursiitti: ärsytys bursa-pussissa - nesteillä täytetty, tyynynomainen este kudosten ja luiden välillä. 'Se voi tapahtua, kun sinulla on geneettisesti suurentunut kantapään luu', kertoo Marlene Reid, jalkakirurgi Napervillessa, Ill. '' Sitä kutsutaan usein `` pumpun kolahdukseksi '', koska luu voi ärtyä pitämällä kenkää kuten jäykän pumpun. takaisin.' Kun anteeksiantamaton kenkä hieroo luua, voit palaa bursaa, kudoksen suojaavan nestepussin.

vaikeasti ostettavia lahjoja naisystäville

Pohjalevyn repeämät: repeämä paksussa, suojaavassa nivelsiteessä, joka kulkee jalkapalloa pitkin ja yhdistyy niveliin.

LIITTYVÄT: Nämä ovat mukavimmat liukukengät jokapäiväisiin asioihin

Kipu jalkasi kaaressa

Plantaarinen fasciitis on useimmiten syyllinen kaarevaivoissa, ja se on ärsytys paksussa kudosnauhassa, joka kiinnittää varpaiden pohjan kantapään pohjaan. Ihmiset, joilla on kaikki kaarityypit ― korkea, keskitaso tai matala ―, voivat olla alttiita tämän tyyppiselle ärsytykselle. `` Se johtuu yleensä liikakäytöstä ja hyperpronaatiosta tai yksinkertaisesti sanottuna tasainen jalkainen kävely '', tohtori Nejat sanoo. 'Vasikan venyttäminen ja ortoottiset kaarituet ovat erittäin tehokkaita lievittämään tätä.' Jos kamppailet plantarifasciitin kanssa, voit myös välttää kävelyä paljain jaloin - hanki pari tukevaa tossua talon käyttämiseen.

Toinen sairaus, joka tunnetaan sääriluun takaosan tendiniitinä, alkaa jalkakaaresta, mutta voi nopeasti johtaa myös nilkan kipuun. 'Jos se jatkuu, se voi edelleen repeytyä jänteessä ja johtaa aikuisen litteään jalkaan, mikä on hyvin vammainen', varoittaa tohtori Nejat. Jälleen sinun on todennäköisesti asennettava ortoosit, jotta nippaat tämän ongelman alkuunsa.

Kipu isossa varpaassasi

Näetkö ulkoneman ison varpaasi juuressa? Se on bunion ja se voi aiheuttaa paljon kipua , varsinkin jos yrität silti tunkeutua tavallisissa kengissäsi kivun läpi. Bunionia sairastavat, kuuntele: 'Tarvitset leveämpiä kenkiä sekä ortopedisiä keinoja estämään tai ainakin hidastamaan bunionin etenemistä edelleen', selittää tohtori Nejat. 'Tuskallisemmissa olosuhteissa voit valita leikkauksen.' Hän suorittaa uuden menettelyn, joka tunnetaan nimellä Lapiplasty, 3D-punnituskorjaus, joka vähentää toistumisen mahdollisuutta. Jos ei ole pullaa, mutta sinulla on vielä suuria varpaiden ongelmia, se voi olla kasvanut varpaankynsi. Tämä tapahtuu usein, kun kynsien reuna kasvaa sivusuunnassa varpaan ihoon. Kynsien paine tarttuu ympäröivään ihoon aiheuttaen epämukavuutta. Liian tiukkojen tai kapeiden kenkien käyttö voi pahentaa ongelmaa, samoin kuin varpaiden kynsien leikkaaminen väärin, minkä voit yleensä rauhoittaa jalkakylvyllä. Kuitenkin, jos kipu jatkuu, sinun kannattaa mennä podiatristiin tartunnan sulkemiseksi.

LIITTYVÄT: 4 hyödyllistä käyttöä Epsom-suolalle ja sellaiselle, jota sinun tulisi aina välttää

Kipu jalkojesi sivuilla tai pohjassa

Jos jalkasi ympärysmitta tuntuu kipua merkitsevältä joko jalkojen sisä- tai ulkopuolelta tai kantapään takaosasta, se on todennäköisesti niveltulehdus, jänteet tai bursiitti. `` Näitä tulehduksia hoitaa parhaiten lääkäri, joka pystyy arvioimaan syyn ja tarjoamaan asianmukaisen hoidon, olivatpa ne sitten ortoosia, lääkkeitä, laukausta tai jopa leikkausta '', tohtori Andersen sanoo. Riippumatta siitä, missä tunnet kipua, älä anna sairauden jatkua; nopea matka jalkaterapeutin luo voi tunnistaa syyn ja auttaa sinua, ahem , nouse takaisin jaloillesi vielä nopeammin, ja ennen kuin vakavampaa kehittyy.

LIITTYVÄT: 5 käden ja ranteen venytystä, joita voit tehdä missä tahansa