Jokainen, joka on koskaan kärsinyt a uneton yö - tai jopa useat - on todennäköisesti kokeillut joukko ratkaisuja, jotka näennäisesti johtavat parempaan uneen. Joukko mukavimmat lakanat ympärillä tai yrittää a nukkua avioero saattaa auttaa, mutta eivät myöskään ehkä, riippuen siitä, mikä aiheuttaa huonoa unta. Lisäksi nurkan takana on aina toinen, oletettavasti parempi ratkaisu. Ota valkoinen melu: Kun se on hyvä vaihtoehto parempaa unta etsiville, se ei ehkä ole enää paras ratkaisu, koska yhä useammat ihmiset yrittävät vaaleanpunaisen melun.
onko toinen elvytyslaki hyväksytty
Mikä on vaaleanpunainen melu? Kuten valkoinen melu, se on luonnollinen, jatkuva ääni, jonka tarkoitus on saada ihmiset nukkumaan. Ensisijainen ero vaaleanpunaisessa ja valkoisessa kohinassa on äänen taajuuden voimakkuus, kertoo Ursula Kominski, faneille tarkoitettu tuotemerkki Troijan Helen. Vaaleanpunainen melu liikkuu korkeiden ja matalien taajuuksien välillä matkiakseen luonnon ääniä, kuten valtameren aaltoja tai tasaista sadea; valkoinen melu on staattisempaa ja pysyy samalla voimakkuudella. Vaaleanpunainen melu kuulostaa tasapainoisemmalta ja rauhoittavammalta ihmiskorvalle, Kominski sanoo.
Valkoisen ja vaaleanpunaisen melun tarkoituksena on auttaa estämään ulkoiset äänet, kuten katuliikenne, meluiset naapurit, kutisevat putket ja vastaavat, rajoittamaan unta häiritseviä häiriötekijöitä. Molemmat melutasot saavuttavat tämän, mutta vaaleanpunainen melu itse asiassa vie asiat askeleen pidemmälle edistämällä entistä palautuvampaa unta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vaaleanpunainen melu auttaa vähentämään aivojen aaltoaktiivisuutta, mikä johtaa vakaampaan uneen.
Vaaleanpunainen melu ei vain estä ulkopuolisia ääniä auttaakseen ihmisiä nukahtamaan nopeammin, mutta [se] myös [auttaa ihmisiä] saavuttamaan syvimmän, korjaavan unen, jota he tarvitsevat eniten, Kominski sanoo.
Olet todennäköisesti jo huolissasi siitä 7 tuntia unta riittää, mutta on jotain muuta huolestuttavaa: unen laadulla voi olla merkitystä yhtä paljon kuin ellei enempää kuin määrällä. Tässä mielessä on helppo nähdä, kuinka vaaleanpunainen melu voi olla parempi unen parantamiseksi kuin valkoinen melu. Loppujen lopuksi, jos nukut, mutta et nuku syvästi, valkoinen melu ratkaisee vain puolet huonosta unesta.
Vaaleanpunaisen kohinan koneet eivät välttämättä ole yhtä yleisiä kuin valkoisen kohinan koneet, mutta ne ovat varmasti siellä. Honeywell Dreamweaver -tuuletin ( Ostaa: 45 dollaria; amazon.com ) toimii sekä vaaleanpunaisen kohinan koneena että tuulettimena (hyvät uutiset kuumille ratapölkille), ja joillakin valkoisen kohinan koneilla on myös vaaleanpunainen kohina. Jos olet kokeillut valkoista kohinaa etkä ole vaikuttunut siitä, vaaleanpunainen melu saattaa olla seuraava kokeilema ratkaisu.
